Ahmed Hamrad - Coach Sportif Troyes

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Saint-André-les-Vergers
Ahmed Hamrad - Coach Sportif Troyes

Éducateur sportif diplômé d’Etat depuis 12 ans, Ahmed Hamrad est coach sportif personnel à Troyes Il est surtout votre motivation et votre rigueur.

Bienvenue sur la page Facebook d'Ahmed Hamrad Coach Sportif diplômé d'état depuis 10 ans. Il propose sa triple compétence
Coach Sportif - Coach Alimentaire - Préparateur physique

Il se déplace en Entreprise à Domicile en Extérieur et à son Studio au 29 rue Jules Didier à Saint André les vergers. Avoir un coach sportif personnel c’est avoir une personne qui s’adapte selon vos besoins, vos envies,

vos disponibilités, vos objectifs à vos antécédents sportifs et médicaux. "Vos objectifs sont mes objectifs"

www.coach-sportif-troyes.fr

18/06/2026

🤸 𝖫𝖤 𝖬𝖮𝖵𝖤 𝖣'𝖠𝖧𝖬𝖤𝖣 – 𝖩𝖴𝖨𝖭 : 𝖫𝖤 𝖲𝖮𝖴𝖫𝖤𝖵𝖤́ 𝖣𝖤 𝖳𝖤𝖱𝖱𝖤

👀 Le mouvement le plus viril de la salle… et le plus dangereux quand on le fait n'importe comment.
😅 Le deadlift, c'est ce geste que tout le monde veut maîtriser et que j'ai moi-même raté un nombre de fois indécent à mes débuts. Donc ce mois-ci, on met les choses à plat. Littéralement.

❌ LA VERSION "JE VAIS CHEZ L'OSTÉO DEMAIN"

Versus

✅ LA VERSION "MON DOS ME DIT MERCI"

💡 𝙋𝙊𝙐𝙍𝙌𝙐𝙊𝙄 𝘾'𝙀𝙎𝙏 𝘾𝙍𝙐𝘾𝙄𝘼𝙇 ?
🔴 Mal fait :
👉 Compression des disques lombaires
👉 Tensions sur les ischio-jambiers et les lombaires
👉 Risque de hernie discale sur le long terme
🟢 Bien fait :
👉 Renforcement complet de la chaîne postérieure (dos, fessiers, ischio-jambiers)
👉 Amélioration de la posture globale
👉 Geste transférable dans la vie quotidienne (porter ses courses, soulever un enfant…)

🎯 LE CONSEIL D'AHMED :
"Commence TOUJOURS léger. Le deadlift, ça ne se presse pas. Mieux vaut maîtriser 40kg que se blesser avec 80. Et si tu veux qu'on décortique ton geste ensemble, tu sais où me trouver 😉"

📍 𝗖𝗢𝗔𝗖𝗛 𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧𝗜𝗙 𝗧𝗥𝗢𝗬𝗘𝗦
𝟮𝟵 𝗿𝘂𝗲 𝗝𝘂𝗹𝗲𝘀 𝗗𝗶𝗱𝗶𝗲𝗿 - 𝟭𝟬𝟭𝟮𝟬 𝗦𝗔𝗜𝗡𝗧 𝗔𝗡𝗗𝗥𝗘 𝗟𝗘𝗦 𝗩𝗘𝗥𝗚𝗘𝗥𝗦
📞 𝟬𝟲 𝟱𝟵 𝟯𝟵 𝟲𝟵 𝟯𝟯

11/06/2026

🥴 L𝐄S C𝐎U𝐑B𝐀T𝐔R𝐄S : B𝐎N𝐍E O𝐔 𝐌A𝐔V𝐀I𝐒E N𝐎U𝐕E𝐋L𝐄 ?

😅 T'as mal partout le lendemain de ta séance et tu te demandes si c'est normal ?
🙋 C'est LA question que mes clients me posent le plus souvent. Et la réponse mérite qu'on s'y attarde vraiment.

💬 LE MOT D'AHMED :
"𝐿𝘦𝑠 𝑐𝘰𝑢𝘳𝑏𝘢𝑡𝘶𝑟𝘦𝑠, 𝘤'𝘦𝑠𝘵 𝘵𝑜𝘯 𝘤𝑜𝘳𝑝𝘴 𝘲𝑢𝘪 𝘵𝑒 𝑑𝘪𝑡 𝑞𝘶'𝘪𝑙 𝑎 𝑏𝘰𝑠𝘴𝑒́. 𝘊𝑒 𝑛'𝑒𝘴𝑡 𝑝𝘢𝑠 𝑢𝘯𝑒 𝑝𝘶𝑛𝘪𝑡𝘪𝑜𝘯, 𝑐'𝑒𝘴𝑡 𝑑𝘦 𝘭𝑎 𝑐𝘰𝑛𝘴𝑡𝘳𝑢𝘤𝑡𝘪𝑜𝘯"

📍 𝗖𝗢𝗔𝗖𝗛 𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧𝗜𝗙 𝗧𝗥𝗢𝗬𝗘𝗦
𝟮𝟵 𝗿𝘂𝗲 𝗝𝘂𝗹𝗲𝘀 𝗗𝗶𝗱𝗶𝗲𝗿 - 𝟭𝟬𝟭𝟮𝟬 𝗦𝗔𝗜𝗡𝗧 𝗔𝗡𝗗𝗥𝗘 𝗟𝗘𝗦 𝗩𝗘𝗥𝗚𝗘𝗥𝗦
📞 𝟬𝟲 𝟱𝟵 𝟯𝟵 𝟲𝟵 𝟯𝟯

🎨 𝘎𝘳𝘢𝘱𝘩𝘪𝘴𝘮𝘦 : 𝘓𝘶𝘤𝘪𝘦 𝘱𝘰𝘶𝘳 Prisma Studio

04/06/2026

🎁 𝗙𝗘̂𝗧𝗘 𝗗𝗘𝗦 𝗣𝗘̀𝗥𝗘𝗦 : 𝗟𝗘 𝗖𝗔𝗗𝗘𝗔𝗨 𝗤𝗨𝗜 𝗣𝗥𝗘𝗡𝗗 𝟮𝟬 𝗠𝗜𝗡𝗨𝗧𝗘𝗦 !
💐 En mai, on a pensé aux mamans.
👨 Cette fois… c'est au tour des papas.

💬 Et si cette année, le plus beau cadeau, c'était 20 minutes juste pour lui ?

⚡ LE MIHA BODYTEC, C'EST QUOI ?
🦾 C'est une combinaison connectée qui stimule 90% des muscles du corps simultanément grâce à des impulsions électriques douces et contrôlées.
⏱️ 20 minutes de séance
🎯 Pour le papa qui n'a pas le temps, c'est littéralement le sport fait pour lui.

👨‍💼 Le chef d'entreprise débordé → il optimise son temps sans sacrifier sa santé
🦴 Celui qui a le dos qui tire → le Bodytec renforce la sangle abdominale et soulage les lombaires
🏃 Celui qui veut retrouver la forme → sans passer des heures en salle
😊 Celui qui ne sait pas par où commencer → je m'occupe de tout !

💡 Et le meilleur dans tout ça ?
👉 C'est moi qui guide la séance, de A à Z.
👉 Programme 100% adapté à son profil, ses objectifs, son niveau.
👉 Zéro prise de tête, juste des résultats.

🎁 Offre-lui des séances Miha Bodytec. ! contacte-moi directement pour préparer son bon cadeau.

👉 20 minutes pour lui changer la vie, c'est le meilleur investissement du 21 juin 😉

📍 𝗖𝗢𝗔𝗖𝗛 𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧𝗜𝗙 𝗧𝗥𝗢𝗬𝗘𝗦
𝟮𝟵 𝗿𝘂𝗲 𝗝𝘂𝗹𝗲𝘀 𝗗𝗶𝗱𝗶𝗲𝗿 - 𝟭𝟬𝟭𝟮𝟬 𝗦𝗔𝗜𝗡𝗧 𝗔𝗡𝗗𝗥𝗘 𝗟𝗘𝗦 𝗩𝗘𝗥𝗚𝗘𝗥𝗦
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28/05/2026

🎂 9 𝑨𝑵𝑺. 𝑬𝑻 𝑶𝑵 𝑵'𝑨 𝑷𝑨𝑺 𝑭𝑰𝑵𝑰 !

Il y a 9️⃣ ans, je créais CS3

9️⃣ ans à transpirer, à encourager, à corriger des squats.
9️⃣ ans à voir des gens arriver avec des doutes… et repartir avec de la force.
Ce n'est pas une date sur un calendrier.

C'est 9️⃣ ans de confiance. La vôtre.

🙏 Merci à chaque client qui a poussé la porte de CS3.

Merci à ceux qui sont là depuis le début .
Merci à ceux qui ont rejoint l'aventure en cours de route.

𝘾𝙚 𝙦𝙪𝙚 𝙟'𝙖𝙞 𝙖𝙥𝙥𝙧𝙞𝙨 𝙚𝙣 9 𝙖𝙣𝙨 ?
🔑 Que le sport, c'est 10% de sueur et 90% de mental.
🔑 Que chaque corps est différent et c'est exactement pour ça que j'adore mon métier.
🔑 Que la bienveillance, ça ne ralentit pas les résultats. Ça les accélère.

𝗟𝗮 𝗺𝗲𝗶𝗹𝗹𝗲𝘂𝗿𝗲 𝗳𝗮𝗰̧𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝗳𝗲̂𝘁𝗲𝗿 𝗰̧𝗮 ?
🔥 Continuer, avec vous.
😊 Dis-moi en commentaire depuis combien de temps tu me suis ou tu m'as rejoint ! Je suis curieux.

📲 Et si tu veux écrire la suite de l'aventure avec nous : appelle moi!

📍 𝗖𝗢𝗔𝗖𝗛 𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧𝗜𝗙 𝗧𝗥𝗢𝗬𝗘𝗦
𝟮𝟵 𝗿𝘂𝗲 𝗝𝘂𝗹𝗲𝘀 𝗗𝗶𝗱𝗶𝗲𝗿 - 𝟭𝟬𝟭𝟮𝟬 𝗦𝗔𝗜𝗡𝗧 𝗔𝗡𝗗𝗥𝗘 𝗟𝗘𝗦 𝗩𝗘𝗥𝗚𝗘𝗥𝗦
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21/05/2026

🤸 𝖫𝖤 𝖬𝖮𝖵𝖤 𝖣'𝖠𝖧𝖬𝖤𝖣 – 𝖬𝖠𝖨 : 𝖫𝖠 𝖥𝖤𝖭𝖳𝖤 𝖠𝖵𝖠𝖭𝖳

😅 Élégance ou catastrophe ? À toi de juger.
Ce mois-ci, on s'attaque aux fentes.
Un exercice que TOUT LE MONDE fait… et que presque personne ne fait bien.

💡 𝗣𝗢𝗨𝗥𝗤𝗨𝗢𝗜 𝗖'𝗘𝗦𝗧 𝗜𝗠𝗣𝗢𝗥𝗧𝗔𝗡𝗧 ?
La fente, c'est un mouvement fonctionnel que tu fais sans t'en rendre compte :
monter un escalier, rattraper quelque chose qui tombe, jouer avec tes enfants…
❌ Mal exécutée :
→ Pression excessive sur les genoux et les hanches
→ Risque de tendinites et de douleurs chroniques
→ Muscles mal sollicités = résultats nuls
✅ Bien exécutée :
→ Renforcement des quadriceps, fessiers, ischio-jambiers
→ Amélioration de l'équilibre et de la coordination
→ Prévention des blessures au quotidien

🎯 𝗠𝗢𝗡 𝗖𝗢𝗡𝗦𝗘𝗜𝗟
"Si tu vacilles dès les premières fentes, commence contre un mur pour trouver ton axe. La stabilité, ça se travaille. Et si tu veux qu'on corrige ça ensemble en séance, tu sais où me trouver 😉"

🦩👇 Et toi, les fentes tu les maîtrises ou tu fais le flamant rose aussi ?
Dis-moi en commentaire !

📍 𝗖𝗢𝗔𝗖𝗛 𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧𝗜𝗙 𝗧𝗥𝗢𝗬𝗘𝗦
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13/05/2026

🏃 2𝟏,𝟏 𝐊M. 𝐄T L𝐄 𝐌E𝐈L𝐋E𝐔R M𝐎M𝐄N𝐓 ? 𝐂'𝐄́T𝐀I𝐓 𝐏A𝐒 𝐌O𝐍 𝐀R𝐑I𝐕É𝐄.

🗓️ Dimanche, j'ai couru le semi de Troyes.

😄 J'ai dépassé certains de mes clients sur le parcours.
(Oui, oui j'avoue, j'ai savouré.)

🚀 Et d'autres… me sont passé devant.
💨 Largement.

🤗 C'est le plus beau sentiment de ce dimanche.
🎯 Voir quelqu'un que tu accompagnes qui doutait, qui pensait pas y arriver te dépasser au km 17 avec encore de l'énergie dans les jambes…

🫶 C'est exactement pour ça que je fais ce métier.
🏅 Bravo à tous ceux qui ont couru.

👀 Et ceux qui regardent en se disant "l'année prochaine, c'est moi."
💪 L'année prochaine, on s'y prépare ensemble.

👉 C'est quoi ton prochain défi ?

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📽️ Prisma Studio

07/05/2026

🌸 𝙀𝙏 𝙎𝙄 𝙊𝙉 𝙊𝙁𝙁𝙍𝘼𝙄𝙏 𝘼𝙐𝙏𝙍𝙀 𝘾𝙃𝙊𝙎𝙀 𝙌𝙐'𝙐𝙉 𝘽𝙊𝙐𝙌𝙐𝙀𝙏 𝘾𝙀𝙏𝙏𝙀 𝘼𝙉𝙉𝙀́𝙀 ?

Les fleurs, c'est beau ...mais spoiler ... ça se fane !
Cette année, et si le cadeau était différent ?
Un cadeau qui dure. Qui fait du bien. Qui redonne de l'énergie.
💪 Un bon coaching, ça ne se périme pas.
🌸 Pour la jeune maman qui court après son bébé et oublie de prendre soin d'elle…
👵 Pour la mamie qui veut continuer à jouer avec ses petits-enfants sans avoir mal au dos…
👩‍💼 Pour la maman active qui gère tout le monde… sauf elle-même.
Peu importe leur âge, peu importe leur niveau.

Chez CS3, on part de là où elles en sont.

🤍 Pas de jugement. Pas de pression. Juste du sur-mesure et de la bienveillance.

🎁 Offre Fête des Mères : offrez une séance découverte coaching ou Miha bodytec

🥰 Un moment rien que pour elle. Parce qu'elle le mérite vraiment.

📲 Contacte-moi directement, je m'occupe de tout.

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30/04/2026

😅 "𝐄T T𝐎I A𝐇M𝐄D, 𝐓U F𝐀I𝐒 𝐃U S𝐏O𝐑T Q𝐔A𝐍D ?" 🤔

La question qu'on me pose tout le temps. Et franchement… elle est légitime. 😄

🤔 Mon sport, c'est quoi exactement ?
C'est préparer VOS séances pendant que vous dormez encore.
💪 C'est démontrer le squat pour la 12e fois de la journée (et le faire bien, parce que je peux pas me permettre de faire la photo 1 du Move d'Ahmed 😅).
🏃 C'est enchaîner 4 séances debout, en mouvement, à motiver, corriger, encourager.
🧠 C'est porter mentalement les objectifs, les douleurs et les progrès de chacun d'entre vous.
⚡ C'est finir ma journée et trouver encore l'énergie de faire MA séance, parce qu'un coach qui ne s'entraîne pas, c'est comme un nutritionniste qui mange des chips. 🤷

😂 Alors la prochaine fois qu'on me demande "t'as le temps de faire du sport toi ?"
Ma réponse : toujours. On trouve toujours le temps pour ce qui compte vraiment.
💪 Et si tu veux qu'on trouve le tien ensemble, tu sais où me trouver.

👉 Et toi, c'est quoi ton excuse préférée pour ne pas faire de sport ?

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23/04/2026

🌞 𝑳'𝑬́𝙏𝑬́ 𝑨𝙋𝑷𝙍𝑶𝘾𝑯𝙀. 𝑬𝙏 𝙏𝑶𝙉 𝘼𝑺𝙎𝑰𝙀𝑻𝙏𝑬, 𝙀𝑳𝙇𝑬 𝑫𝙄𝑻 𝑸𝙐𝑶𝙄 ?

On est d'accord : le "summer body" façon injonction culpabilisante, très peu pour nous. 🙅
💪 Mais si tu veux te sentir bien dans ton corps, avoir plus d'énergie et profiter de l'été à fond… l'alimentation, ça joue pour beaucoup. Et ça, c'est une autre histoire.

🧠 CE QUE BEAUCOUP NE SAVENT PAS
La nutrition, c'est pas juste une question de poids. C'est une question de :
⚡ Énergie au quotidien
💤 Qualité du sommeil
🧘 Gestion du stress et des émotions
🏃 Performance sportive
✨ Peau, vitalité, tonus
Autrement dit : bien manger, c'est performer dans tous les domaines de ta vie.

💡 MON CONSEIL PRATIQUE
Prends 15 minutes dimanche pour planifier tes repas de la semaine. Pas besoin d'être chef cuisinier. Juste anticiper.

🎯 ET SI ON ALLAIT PLUS LOIN ?

Tu veux qu'on construise ensemble une approche alimentaire adaptée à TON mode de vie, TES objectifs, TES contraintes ?
Envoie-moi un message. On en parle tranquillement.

📍 𝗖𝗢𝗔𝗖𝗛 𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧𝗜𝗙 𝗧𝗥𝗢𝗬𝗘𝗦
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16/04/2026

⌚ 𝟮𝟰𝗛 𝗗𝗔𝗡𝗦 𝗟𝗔 𝗩𝗜𝗘 𝗗'𝗨𝗡 𝗖𝗢𝗔𝗖𝗛 𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧𝗜𝗙 (𝗟𝗔 𝗩𝗥𝗔𝗜𝗘 𝗩𝗘𝗥𝗦𝗜𝗢𝗡)
Parce que vous avez l'air de croire que je fais des pompes en souriant toute la journée… 😄
Voilà ce que ça donne vraiment :

🌅 6H00 : LE RÉVEIL
L'alarme sonne. Je me lève d'un bond, plein d'énergie et de motivation à ... 7h ....Parce qu'en vrai je suis en re**rd
…Bon. Je me lève. 😅
Café. Indispensable. Non négociable.

🏋️ 7H30 : Première séance Client

Ce matin : renforcement musculaire, mobilité, un peu d'Urban Training dehors quand la météo est clémente.

💼 10H30 : Nouveau client
Aujourd'hui : Marc, chef d'entreprise. 10h par jour assis. Dos qui craque. Énergie en berne.
On bosse la posture, le renforcement des lombaires, un peu de gainage.
🫶 À la fin : "Je me sens déjà mieux " ← C'est pour des témoignages comme ça que je fais ce métier.

🥗 12H30 : LA PAUSE ? PAS DE PAUSE !
parce que mes clients profitent de leur pause dej pour venir faire du sport

⚡ 14H00 : SESSION MIHA BODYTEC
20 minutes d'électrostimulation avec Sophie. Elle a découvert le Miha Bodytec il y a 3 mois.
Résultat : plus de tonicité, moins de douleurs, et elle gagne un temps fou.

🌆 17H00 : SÉANCE EN DUO
Julie et Thomas. Amis, motivés, et surtout : compétitifs entre eux. 😄
C'est le meilleur moment de la journée. Deux clients qui se challengent, qui rigolent, qui progressent.

🛋️ 21H00 : LA RÉCUPÉRATION ou pas !
Parce qu'un coach épuisé n'est bon ni pour lui ni pour ses clients.

💬 Être coach, ce n'est pas que les séances. C'est de la préparation, de l'écoute, de l'adaptation constante.
❤️ Et beaucoup d'amour du métier.
👉 Vous voulez une séance dans cet agenda bien rempli ? Il reste quelques créneaux !
📲 On s'appelle ?

📍 𝗖𝗢𝗔𝗖𝗛 𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧𝗜𝗙 𝗧𝗥𝗢𝗬𝗘𝗦
𝟮𝟵 𝗿𝘂𝗲 𝗝𝘂𝗹𝗲𝘀 𝗗𝗶𝗱𝗶𝗲𝗿 - 𝟭𝟬𝟭𝟮𝟬 𝗦𝗔𝗜𝗡𝗧 𝗔𝗡𝗗𝗥𝗘 𝗟𝗘𝗦 𝗩𝗘𝗥𝗚𝗘𝗥𝗦
📞 𝟬𝟲 𝟱𝟵 𝟯𝟵 𝟲𝟵 𝟯𝟯

Adresse

29 Rue JULES DIDIER
Saint-André-les-Vergers
10120

Téléphone

+33659396933

Site Web

https://www.coach-sportif-troyes.fr/

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