Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 22:00 Mardi 09:00 - 17:00 Mercredi 09:00 - 17:00 Dimanche 09:00 - 17:00

Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/104876087719601/

MC XF coaching

🇫🇷 Coach sportif - Bordeaux

🏋🏻‍♀️ Crossfit Level 2 Trainer (2016)
🙊 Crossfit Kids

18/03/2024

Salut à tous 🤘

Let’s go les inscriptions sont lancées pour ce second séminaire CrossFit et santé de l’épaule ! 🔥🔥🔥

Une journée complète pour mieux connaître vos épaules et les tester sur toutes les modalités : stabilité, mobilité et force 💪🏻

Avec l’aide de , kiné du sport, nous vous accompagnerons aux travers de mouvements variés comme les pull ups, les hspu ou les muscle up et le sn**ch 🏋️‍♀️

Rendez vous le 7 avril à 🔥

Vous souhaitez participer à cet événement?
Lâchez un emoji 🔥 en commentaire, je vous envois le lien d’inscription en mp 📩

À très vite

🇫🇷

25/01/2024

Let’s go 💥
Début des inscriptions pour le 1er séminaire gymnastique organisé chez 🤸‍♀️!

🔸Une journée pour renforcer ses fondamentaux et également pour mieux performer sur les mouvements les plus techniques.

🔹Pull up / toes to bar / muscle up … les mouvements récurrents des Opens de CrossFit seront abordés sur ce séminaire.

🔸Les inscriptions sont ouvertes ! Attentions les places sont limitées ⚠️

🔹Tarif 60€ . 50€ pour les membres fondateurs de HOC ( demandez votre code promo au owner )

On se retrouve le 18 février ! 💪🏻💥🙏

🇫🇷

15/01/2024

Bonjour à tous.

À partir du mardi 13 janvier la programmation de la « spé gym » de votre box passe en mode OPEN 2024 !

7️⃣semaines pour vous préparer au mieux au volet gymnastique omniprésent sur chaque édition des opens des .

Les mouvements sur lesquels nous allons nous concentrer seront principalement le muscle up ( pour les RX) et le kipping avec notamment les pull up et les chest to bar.

On viendra également vous challenger avec des wods des années précédentes pour que vous testiez de la gym sous fatigue 😈

Toutes les info sont dans le slide.

On vous attend tous les Mardi à ! À vos maniques, prêt … partez 🤸‍♀️

TAGUE ton partenaire qui a besoin de bo**er sa gym 💪🏻

04/12/2023

💣 Grande nouveauté 💥

Vous allez maintenant pouvoir arborer votre t-shirt exclusif MCXF à l’entraînement ou sur le floor de votre prochaine compétition 🔥
Toutes les couleurs disponibles sont dans le post.

➡️ Envois moi un MP pour réserver ton t shirt.

⚠️Attention tu as jusqu’au lundi 11 décembre uniquement pour faire ton choix.

14/11/2023

💥Nouvelle formule de séminaire

Après avoir abordé le thème de la nutrition avec , c’est la santé de l’épaule qui va être l’honneur des prochaines éditions 💪🏻

Ce nouveau séminaire sera organisé avec , kiné du sport et pratiquant de CrossFit 🏋️‍♀️

L’occasion sur cette journée pour faire un point sur l’anatomie de votre épaule et tester sa mobilité, sa stabilité et sa force.

1️⃣Comment va s’articuler la journée ?

Une journée complète mêlant gymnastique et haltérophilie. Nous feront des pauses régulière où Lucas fera des interventions théoriques et pratiques où vous testerez votre épaule.

2️⃣ A qui s’adresse ce séminaire ?

A tous le monde peu importe votre niveau! Que vous soyez pratiquant de CrossFit voulant mieux comprendre cette articulation complexe ou bien coach en quête de nouvelles méthodologie pour l’échauffement ou la réathlétisation de l’épaule de vos athlètes.

👉 Mieux comprendre l’épaule c’est prévenir des blessures en appliquant dès la sortie du séminaire des protocoles qui colleront à votre profil.

3️⃣ Comment faire pour s’inscrire?

Vous pouvez le faire dès maintenant soit par mail ( [email protected]) ou par MP 📩

Attention seulement 12 places disponibles.

📍Rendez vous le dimanche 10 décembre à

🇫🇷 **ch

27/10/2023

En pleine preparation des futurs événements ! Ça bosse sur les prochain séminaires 💪🏻
En attendant, retour en images de la dernière édition consacrée à la GYM !

📸

🇫🇷

11/10/2023

Les dates des bootcamp sont là !

Un samedi ou un dimanche pour venir se perfectionner sur 3 disciplines : strongman / gym / haltero

Le tout en petit groupe, pour maximiser l’individualisation des exercices.

📍saint andré de cubzac
📆 Samedi 21 ou dimanche 29 de 10h à 17h.
⚠️5 places seulement par session

Let’s go guys !!!!

INSCRIPTIONS PAR MP - plus qu’une semaine!

19/09/2023

C’est parti pour le prochain cycle cycle gym à crossfit Belcier.

Sur les prochaines semaines, le cours “spé gym “ du mardi sera consacré à l’apprentissage et au perfectionnement de 3 mouvements :
- les pull ups
- les handstand push up
- le handstand hold

Du renforcement musculaire, des skills plus long que sur les séances wods classique…tous les ingrédients seront réunis pour que tu améliores chaque semaine ta pratique de la gym.

Cette séance est adaptée à tous les niveaux.

A mardi ;-)

🇫🇷

30/08/2023

Petit retour en image du bootcamp de ce week-end.
Un travail de gym suspendue avec TTB / pull up , du travail également au sol avec du hspu et du handstand walk. Les participants ont pu également goûter aux joies du sand bag (25 puis 45 kg ) avec une initiation à quelques mouvements strong man.

Une belle journée sportive. Un grand merci et bravo à mes 3 participantes - .dlbc , .pvr et !
STRONG GIRLS

🇫🇷

07/08/2023

🚨Séminaire GYM #4
C’est tellement frustrant de galérer pendant des mois sur son kipping ou ses HSPU!
➡️Le 10SEPTEMBRE on se retrouve toute une journée pour travailler les fondamentaux de la gym en Crossfit et enfin devenir à l’aise sur ces mouvements.
Les déclics vont fuser🚀

➡️Les inscriptions sont ouvertes jusqu’au 27/08 mais seulement 12 places sont disponibles.
TARIF : 50€ la journée complète.

Inscriptions en messages ou via [email protected]

🇫🇷 🇫🇷

Adresse

Rue Du Puyfaure
Saint-André-de-Cubzac
33240

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 22:00
Mardi	09:00 - 17:00
Mercredi	09:00 - 17:00
Dimanche	09:00 - 17:00

Site Web

facebook.com

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