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08/09/2026

3 tenues de la marque
Par Anne et avec beaucoup d'autodérision 🐸
Vous avez envie d'acheter de nouvelles tenues, n'hésitez pas, elles sont chouettes et agréables et à des prix accessibles !

06/09/2026

🌸 BIRD OF PARADISE 🌸
Sur
Une figure spectaculaire… mais très avancée et très exigeante pour le corps ⚠️

Le Bird of Paradise demande beaucoup de mobilité et de contrôle, notamment au niveau des épaules, du dos et des jambes. Mal préparée, cette figure peut présenter un risque de blessure, notamment à l’épaule du côté de la barre.

🧘‍♀️ Les différentes étapes de préparation que nous avons suivies pendant 1h :

1️⃣ Warm-up épaules + dos
2️⃣ Abduction des épaules
3️⃣ Rotations des épaules
4️⃣ Souplesse des jambes en latéral
5️⃣ Inclinaison du dos en straddle → grand écart facial
6️⃣ Souplesse du dos + enroulé autour de la barre → travail du spiralé
7️⃣ Préparation des accroches de doigts spécifiques au BOP 🤚
8️⃣ Travail du placement du BOP à la barre → à genou puis debout

✨ Et seulement après tout ça…

PASSAGE À LA BARRE ! 🔥 avec parage ;)

L'objectif de cette préparation n'est pas seulement de « réussir la figure » mais de voir notre évolution, et ce qui demande encore du travail.

C'est aussi de comprendre ce qui limite notre corps : manque de mobilité, de force, de contrôle ( et dans quelles zones du corps), appréhension… et de pouvoir ensuite travailler chaque point séparément et progressivement.

👉 Est ce que ça vous dit un stage de 2h avec préparation poussée et ciblée vers ces figures extrêmes ?

04/09/2026

Notre 1er combo Initiation de l'année est prêt !
POURQUOI PAS TOI?

La pole te permettra de :

💪 1. Te renforcer le corps complet

La pole fait travailler tout le corps : bras, dos, abdos, jambes… tout en apprenant des figures et des enchaînements. Un vrai sport !

✨ 2. Prendre confiance en toi

Figure après figure, tu découvriras que ton corps est capable de bien plus que tu ne l’imaginais. On ne va pas trop vite : on savoure chaque étape ;)

💃 3. L'aspect artistique

Au studio, on créé des combos dansés de ton niveau, et en musique 🎶

📍 Upside Danse – Sénas
Cours d’essai : 10 €
👉 Inscriptions sur Viviarto – « Pole Initiation »

15/08/2026

Présentation des tenues pour une Presta Danse

Flashback
Pour la fête de la 🎶

Anne & Angélique

10/08/2026

Inscriptions au studio lien en bio ℹ️

24/07/2026

Planning 2026-2027 ✨️

03/07/2026

Inscriptions ouvertes !
Lien en bio

La Danse de Plein Potentiel® est une danse libre qui ne nécessite aucun savoir ou technique préalable, ni aucunes conditions physiques.

Elle est une invitation à se déposer dans la présence, à laisser le mouvement naturel de la vie révéler l'Être que nous sommes.

C’est une danse qui libère naturellement et en douceur les blocages et nous permet d’élargir nos limites physiques, émotionnelles et mentales.

26/06/2026

🌟STAGE ENFANTS MULTI-DANSE à Upside Danse ! 🌟

Le 6,7 et 8 juillet 2026, rejoignez-nous pour un stage multi-danse spécialement conçu pour les 7-11 ans.

⭐️Au programme :

Danse Classique
Danse Jazz
Pole Dance
Cerceau Aérien
👭avec Anne et Angélique

🎨 Activités créatives
📽️ Projection vidéo pour finir le stage en beauté

📍 Horaires : 14h - 17h45
💰 Tarif : 150€

2 profs, 4 disciplines : pour un stage plein de découvertes et de plaisir ! ✨cerceau pole classique et jazz

📩 Inscription et règlement directement sur viviarto
Lien en description

📷

05/06/2026

Cerceau Aérien ⚪️ solo par
Lors du spectacledu 18 avril avec l'école de musique de Sénas en live.
Un mini extrait d'un tableau qui sera présenté à 5 élèves ce samedi 6 juin !
Inception 🌀
📹 Prises vidéos .visuals.fr

Adresse

ZAC De La Capelette
Sénas
13560

Heures d'ouverture

Lundi	00:30 - 21:45
Mardi	11:30 - 21:45
Mercredi	14:00 - 21:45
Jeudi	18:00 - 21:45
Vendredi	18:30 - 21:45
Samedi	09:00 - 00:00

Site Web

http://www.upsidedanse.com/

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