SAHB Handfit

La section Handfit du Sélestat Alsace Handball

14/09/2023

🟣 𝗥𝗲𝗷𝗼𝗶𝗴𝗻𝗲𝘇 𝗹𝗲 𝗦𝗔𝗛𝗕 𝗛𝗮𝗻𝗱𝗳𝗶𝘁 !

Ce samedi, c'est la reprise du SAHB Handfit au CSI !
Pendant que vos enfants profitent de la rentrée de l'école de hand, venez découvrir cette discipline mêlant 𝗿𝗲𝗺𝗶𝘀𝗲 𝗲𝗻 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲 𝗲𝘁 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗱𝘂 𝗵𝗮𝗻𝗱𝗯𝗮𝗹𝗹 🤾

👉 Tous les samedi de 9h30 à 10h30 | Séance d'essai offerte !

10/09/2023

A partager sans modération
⚠️ changement d'horaire : de 9h30 à 10h30 tous les samedis matin au CSI

05/09/2023

𝗕𝗶𝗲𝗻𝘃𝗲𝗻𝘂𝗲 𝘀𝘂𝗿 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗻𝗼𝘂𝘃𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗽𝗮𝗴𝗲 𝗦𝗔𝗛𝗕 - 𝗔𝘀𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 ! 💜

Vous trouverez ici toutes les informations concernant l'association du SAHB Sélestat Alsace Handball :

👉 Les équipes jeunes et amateures du SAHB (résumés, plannings, résultats...)
👉 Les tournois
👉 Les événements organisés par l'association
👉 Le SAHB Handfit
👉 La Section Hand Fauteuil du SAHB
👉 ...

N'hésitez pas à partager cette page autour de vous ! 🟣
A très vite !

L'équipe du SAHB

26/08/2023

La reprise approche !
Soyez prêts à passer un bon moment de sport, de rigolade et de bonne humeur le samedi 16 septembre à 9h au CSI.
SAHB Sélestat Alsace Handball
SAHB - Association

19/05/2023

3ème partie : le CARDIOPOWER

Le CARDIOPOWER est conçu comme un travail global de type « Grit Cardio Training » adapté selon les publics et combinant, sur des séquences de 4mn, différents exercices d’intensité élevée (durant 20s), couplés à des périodes de récupération (10s). Ces phases d’efforts brefs et intenses permettent de mobiliser la filière anaérobie lactique, mais la filière aérobie est, elle aussi, fortement sollicitée.

Ce type de travail permet :

• D'entretenir la fonction cardiaque et son réseau sanguin, retardant ainsi leur dégénérescence
• De lutter contre les facteurs de risque (prise de poids, troubles lipidiques) et augmenter ainsi la probabilité de survie
• De lutter contre le déconditionnement musculaire.

17/05/2023

2ème partie : LE HANDBALANCE

Le HANDBALANCE est conçu comme une succession de petits « Jeux collectifs » avec ballons destinée à stimuler la sensibilité proprioceptive et solliciter la coordination gestuelle.
Ainsi les différents exercices proposés, en jouant sur la variété des articulations mobilisées (principalement les chevilles, genoux, hanches, épaules) dans des situations d’instabilité croissante favoriseront :

• La prévention des chutes et des accidents de la vie
• L'amélioration ou le maintien de la coordination motrice
• Le renforcement ou la stabilisation du système neuromusculaire

13/05/2023

1ère partie : LE HANDROLL

Le HANDROLL est conçu pour être utilisé de façon inaugurale dans la séance (le cas échéant durant la phase de retour au calme). Il se présente comme un temps d’automassage, agissant sur les fascias musculaires, ses fuseaux neuromusculaires et organes tendineux de Golgi favorisant ainsi:

• L’échauffement musculaire et la préparation à l’effort
• Le relâchement musculaire
• La souplesse et un gain d’amplitude du mouvement
• Une augmentation des performances

De récentes études montrent que le fait de pratiquer, de 2 à 10 minutes, cette forme de massage avant la séance permet de gagner en amplitude, sans pour autant perdre en force. En outre, il permet une meilleure perception de son corps.

13/05/2023

Les 5 phases d'une séance type de HandFit :

1. Le hand roll : temps d’automassage pour échauffer et préparer le corps à l’effort.

2. Le hand balance : succession de petits jeux collectifs avec ballon pour travailler la coordination gestuelle.

3. Le cardiopower : exercices d’effort brefs et intenses couplés à des périodes de récupération pour l’entretien de sa fonction cardiaque.

4. Le handjoy : situations jouées et variées qui favorisent le plaisir de jouer ensemble tout en se dépensant.

5. Le cooldown : récupération avec exercices d’étirements et de relaxation.

10/05/2023

Le SAHB vous propose de venir participer aux séances de handfit tous les samedis de 9h à 10h au CSI.
Labelisé Sport- Santé et Sport sur ordonnance, le handfit vous permet de pratiquer une activité sportive douce et à votre rythme afin de vous maintenir en forme.
De l'échauffement jusqu'au retour au calme, en passant par une partie ludique avec balles, du renforcement musculaire sans impact et du cardio, le handfit saura vous procurer bien-être et plaisir.
Alors si tu veux venir tester, rejoins nous vite pour une séance d'essai 😉

08/10/2022

Au SAHB c'est handfit tous les samedis matin de 9h à 10h.
Au programme : automassages, proprioception, équilibre, gainage, renforcement musculaire, cardio et autres jeux ludiques dans la joie et la bonne humeur !
N'hésite plus, viens te joindre à nous.
Handfit : Handball "to be fit"
SAHB Sélestat Alsace Handball

Adresse

Sélestat

Téléphone

+33677051826

Site Web

http://www.sa-hb.com/

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