21/04/2023
Préparer son Été.
L'Hiver et/ou le besoin de créer ses petites réserves énergétiques et d'en profiter plus qu'à raison est dorénavant finit.
La raclette et le maillot de bain ne faisant pas bon ménage, il est temps de se détoxifier !
|| Astuce N°1 : Rééquilibrage alimentaire ||
On privilégie les produits faible en sel, sucre, acide gras saturé, colorant alimentaire,...
et l'on se rapproche des produits bruts que l'on peut cuisiner nous même et l'on s'éloigne des produits industriels. On cherche la diversité et la couleur dans son assiette
|| Astuce N°2 : Boire de l'eau ||
Il est conseillé de boire 1,5L à 2L d'eau par jour (cela varie en fonction de chaque organisme, sa taille, son poids, etc..)
L'eau aide à :
-Perdre du poids
-Digérer et détoxifier l'organisme
-Se débarrasser des déchets en urinant, en transpirant,...
La déshydratation provoque quant à elle :
-des troubles de la concentration
-des maux de tête
-de la constipation,...
Attention à ne pas trop boire, les reins ne parviennent pas à éliminer l'excès d'eau.
La teneur en sodium dans le sang se dilue et appauvri l'organisme en minéraux.
|| Astuce N°3 : Y aller progressivement ||
-On mange plus de fruits, de légumes, d'aliments aux céréales complètes
-On peut préparer en avance ses déjeuners, ses collations
-Ne sautez pas de repas
Les petits changements sont plus faciles à mettre en place et à pouvoir être tenu dans le temps.
