Sensei Fitfood

04/01/2023

BONNE ANNÉE !!! 🔥👊
On a souvent besoin des autres pour s'élever, s'inspirer, progresser, exister, s'amuser, partager, mais ton meilleur allié et à la fois ton pire ennemi se cache au fond de toi !

En 2023, révèle ta personnalité cachée, dépasse tes limites psychologiques, physiques et spirituelles...

Si tu t'imagines clôturer 2023 avec fierté et satisfaction, alors on s'y met maintenant, et tous les jours on avance un peu plus pour une meilleure santé, un meilleur environnement, une plus grande sensation de liberté.

Il n'y a pas d'âge pour s'améliorer, se remettre en question, et essayer d'être une personne plus aboutie !

Si tu manques de rigueur, de méthodologie, alors la pratique d'une activité physique régulière, et la recherche d'un équilibre alimentaire t'aideront à te donner plus d'énergie !

Booste toi sans passer ta vie dans une salle de sport, et sans frustration !

Bonne Année, Peace! 👊🙏

20/12/2022

Une chaîne Youtube que j'apprécie pour la diversité des sujets abordés en matière de santé, nutrition et activité physique !

📚👉 Voir les notes et références ici : https://wp.me/p3K20L-guGAujourd'hui, nous allons parler de l'antibiorésistance, de votre mode de cuisson et de diète ...

20/12/2022

LEG DAY 🎯
Renforcement musculaire

-Warm Up
-Back Squat
-Leg Press
-Leg Curl
-Leg Extension
-Deadlift

Séance à adapter selon tes objectifs et capacités, pour booster ton énergie et garder la forme ! 🔥💪😁

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16/12/2022

Presque 1 an sans poster, alors pour info, je suis resté dans cette position pendant 1 an, sans manger ! 🤣

Comment s'annonce 2023 pour toi ? Besoin d'un petit coup de boost niveau forme et santé ?🤔

Je te file les clés pour upgrade en énergie sans passer ta vie dans une salle de sport ! 😉

A bientôt 😜👍

03/01/2022

FAST GOOD🔥⁣
🥞Rapides à préparer et bons, ces Pancakes proteinés (ici Protéine végétale) sans farine sont excellents au Pdj ou pour une collation.⁣
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🔸Selon vos objectifs, et votre ressenti, il est intéressant d'apporter des protéines au Pdj afin de ralentir le catabolisme musculaire.⁣
Combiné avec des fibres (Fruits, Légumes, légumineuses, céréales, noix...) vous serez rassasiés et moins tentés de grignoter dans la matinée.⁣
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- 2 œufs entiers⁣
- 1 blanc d'œuf⁣
- 20g protéine choco⁣
- un peu d'eau ⁣
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⚠️Ps: si vs ne souhaitez pas consommer de protéine en poudre (végétale ou animale) remplacez la par de la banane écrasée pour avoir une bonne texture.⁣
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Bonne journée et bon début d'année 😎🔥🙏⁣
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🇫🇷

16/12/2021

MERRY FITMAS☃️🌲⁣
🎅"Père Noël, cette année je veux + de santé, de mouvements, de perf., de fonte, et de joie de vivre...⁣
Bon, comme tu n'existes pas, je vais devoir mettre le bonnet et faire le job moi-même ! "🤣⁣
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LET'S DO THIS! 🔥⁣
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🇫🇷

10/12/2021

THE HOLLY FOOD! 🙏🙏🙏⁣
Que ce soit pour un pèlerinage vers St-Jacques, ou vers la sainte bouffe de qualité, la route sera semée d'embûches, de doutes, de questionnements, de douleurs, de sobriété, mais aussi de rencontres, de plaisirs, d'accomplissements, de couleurs, et de satisfaction !⁣
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🔸N'ayez pas peur d'affronter vos démons, de dépasser vos limites, et de regarder au plus profond de vous-même.⁣
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🔸Le bonheur réside dans la faculté à ne faire qu'un avec ce que vous faites, avec ce que vous êtes, et cela n'arrive pas sans efforts ni sans amour, car c'est ce qui vous permettra de vous dépasser, et aussi d'inspirer votre entourage.⁣
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✅Ici, un plat équilibré, Noix de St-Jacques (Protéines), Patate Douce (Glucides), Pois gourmands et Endives (Vitamines/Fibres), Sauce Coco/Curcuma (Lipides/Detox)⁣
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Qualité, Quantité, 0 frustration, j'ai fini blindé, sans pour autant avoir explosé le taux calorique !🔥⁣
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Bon Ap! 😎⁣
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🇫🇷

25/11/2021

UNLOCK YOURSELF! 🔓⁣
Fais sauter le verrou ! ⁣
Tu procrastines, tu stagnes, tu ères sans but, tes objectifs sembles inatteignables...? 😞⁣
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🔸La pratique d'une activité physique/sportive régulière te permet d'avoir un autre rapport au temps et ainsi d'apprendre la discipline, et la patience dans l'évolution de tes objectifs.⁣
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🔸Bouger et progresser de manière constante va réveiller ton corps et ton esprit, te permettra d'évacuer le stress accumulé, et de prendre du recul pour faire de meilleurs choix et augmenter ton pouvoir de décision et ta détermination.⁣
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🔥Ta transformation physique est le résultat d'une transformation interne, d'une volonté profonde de choisir ton destin, de faire ta place dans ce monde, et de devenir toi-même !⁣
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Tu souhaites savoir par où commencer?⁣
➡️On fait le point ensemble, et on élabore une stratégie pour une évolution positive sur le long terme !⁣
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👉DM pour infos⁣
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🇫🇷

18/11/2021

THAT'S OFFICIAL! 🔥⁣
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✅Après 9 mois de formation, 7 ans de transformation physique/nutritionnelle, 15 ans de Capoeira, et 8 ans de karaté... j'ai enfin reçu ma carte pro !🙏⁣
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Cette carte me permet désormais de vous coacher, et d'être rémunéré, en toute légalité.⁣
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⚠️Demandez à votre coach de la présenter, et mettez un max de chances de votre côté pour être coaché en toute sécurité. ⁣
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🎯Gagnez du temps et bénéficiez de conseils nutritionnels et de mon expérience de cuisinier (12 années), ainsi que d'un suivi personnalisé de qualité pour tous vos objectifs:⁣
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➡️Remise en forme⁣
➡️Perte de gras⁣
➡️Prise de Masse Musculaire⁣
➡️Améliorat° Posture/Mobilité⁣
➡️Améliorat° Cardio⁣
➡️Agilité/coordination⁣
➡️Initiation Capoeira⁣
➡️Santé globale/Mindset⁣
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12/10/2021

BANANA & OATS ROLL🍫🍌🥥⁣
Une petite recette Power et gourmande à base de banane et de flocons d'avoine pour tes collations ou ton petit-déjeuner.⁣
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Ps: tu peux rajouter ta whey/Prot si besoin⁣