Time To Train

29/10/2026

Coucou , petite présentation de moi même! Moi c’est Céline, 36 ans, coach sportive diplômée et passionnée depuis maintenant plus de 10 ans!

Ravie de vous accompagner sur le terrain ou à votre domicile pour booster votre énergie, votre santé et vos performances au quotidien, sportifs ou débutants, jeunes et moins jeunes 😊

🏠🏞​À la maison ou en extérieur à Rouen et ses alentours, on avance ensemble, pas à pas, pour faire de ce moment un vrai plaisir et un pilier de votre bien-être.

​Prêt(e) à commencer une activité au quotidien ? Écrivez-moi en message privé pour en discuter ! 📲✨

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25/10/2026

Et si votre jardin (ou votre salon) devenait votre terrain d'entraînement idéal ? 🌱✨

​Pas besoin d'une salle bondée ni de machines pour progresser.

En coaching à domicile ou en extérieur, on revient aux fondamentaux : le mouvement juste, le respect de votre posture et l'écoute de votre corps.

​L'exercice en photo est parfait pour renforcer la sangle abdominale, stabiliser le dos et améliorer la posture en douceur, sans brusquer les articulations.

​Pourquoi s'entraîner chez soi (ou dehors) change tout :

​🎯 Du sur-mesure: Des exercices choisis uniquement en fonction de vos besoins et de votre niveau.

​🌿 Un cadre apaisant : Zéro contrainte de trajet, zéro regard extérieur. Vous bougez à votre rythme, en toute sérénité.

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Au plaisir de vous aider à améliorer votre condition physique 😊

23/10/2026

🔥 Boostez votre posture et protégez votre dos ! 🔥

Travailler la chaîne postérieure est essentiel pour prévenir les maux de dos et améliorer sa stabilité au quotidien.

En combinant le Swiss Ball pour l'instabilité et une bande élastique pour engager le haut du dos et les épaules, cet exercice sollicite à la fois le gainage profond, les fessiers et les fixateurs d'omoplate.💪✨

📍 Séances personnalisées à domicile et en extérieur sur Rouen et ses alentours.



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07/10/2026

08/09/2026

⚡️ Focus Tech : Le Soulevé de Terre⚡️
​Aujourd'hui, on ne rigole pas avec la chaîne postérieure ! 😉

Sur la photo, exécution du soulevé de terre (ou deadlift) aux haltères.

​C'est UN exercice redoutable pour cibler :
1️⃣ Les ischio-jambiers (l'arrière des cuisses)
2️⃣ Les fessiers
3️⃣ Le bas du dos (lombaires)

​Pourquoi vous devez l'intégrer à votre routine ?
En plus de dessiner l'arrière de vos jambes et de bomber vos fessiers, il renforce toute la partie qui supporte votre posture au quotidien. Un dos fort = moins de douleurs ! 💪

​💡 Les clés d'un mouvement parfait (et sécurisé) :

✅ Le dos : Il doit rester NEUTRE et plat durant TOUTE la descente.

✅ Les jambes : Elles sont presque tendues (légère flexion des genoux pour protéger les articulations).

✅ Le mouvement : Poussez vos hanches loin en arrière ("on ferme une porte avec ses fesses") jusqu'à sentir un bon étirement à l'arrière des cuisses. Les haltères restent collés à vos jambes.

✅ La contraction : Remontez en contractant fort les fessiers.
​Ne cherchez pas à mettre trop lourd au début, maîtrisez la technique d'abord ! 😉

​Dites-moi en commentaire si cet exercice fait déjà partie de vos "legs day" ! 👇

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01/09/2026

🔥 Cette année, on passe à l'action !

​Vous en avez marre des résolutions tenues deux semaines ?

Reprenez le contrôle de votre forme avec un accompagnement sur-mesure, adapté à votre rythme et à vos objectifs réels.

​🏋️‍♂️ Pourquoi sauter le pas aujourd'hui ?

​Sur-mesure : Des séances adaptées à votre niveau.

​Résultats : Retrouvez votre énergie, tonifiez votre corps et éliminez le stress.

​Avantage fiscal : Profitez du crédit d'impôt sur vos séances à domicile !

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28/08/2026

INFORMATIONS SERVICE À LA PERSONNE

Profitez de crédit d'impôt sur vos séances de coaching sportif à domicile ! 🏋️‍♀️✨

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TOUS NIVEAUX, débutants, actifs, personnes âgées...

Simplifiez-vous la vie : vous prenez soin de votre santé, l'État finance une partie de vos cours en AVANCE IMMÉDIATE.

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14/08/2026

À deux ou en groupe : le pouvoir du collectif

​Bouger à plusieurs transforme l'effort en plaisir partagé. Les bénéfices sont multiples :

​Une motivation décuplée : difficile d'annuler quand quelqu'un vous attend !
​Un soutien moral : on se dépasse plus facilement grâce à l'émulation de groupe.

​Besoin d'un accompagnement personnalisé pour atteindre vos objectifs ?

En tant que coach sportive à Rouen, je vous propose un suivi sur mesure. Mes prestations rentrent dans le cadre du service à la personne, vous permettant de bénéficier de crédit d'impôt sur vos séances à domicile !
​Envoyez-moi un message privé pour toutes demandes d'informations! 📩

25/07/2026

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16/07/2026

🚀 Et si on reprenait votre forme en main... ensemble ?

​Vous en avez assez des salles de sport bondées où personne ne vous conseille ? Vous voulez soulager vos douleurs de dos, retrouver de l'énergie et enfin tenir vos objectifs physiques ?

​Que ce soit en extérieur (comme ici avec un bon travail de suspension et de mobilité) ou directement chez vous, je vous propose un accompagnement sur-mesure adapté à votre rythme et à votre niveau.

​🌟 Pourquoi choisir mon coaching personnalisé à Rouen ?

Je me déplace avec tout le matériel nécessaire. Vous n'avez qu'à enfiler vos baskets.

​Sécurité & Efficacité : En tant que coach sportive diplômée, je corrige chacun de vos mouvements pour éviter les blessures et maximiser vos résultats.

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​Prêt(e) à franchir le pas ? Discutons de vos objectifs et mettons en place le plan d'action qui vous correspond.

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