Studio Coaching Rouen

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Coaching Sportif en studio privé à Rouen, à domicile et à distance. Tous les jours, à toute heure.

24/12/2023

❄️ L'équipe du Studio vous souhaite de joyeuses fêtes de fin d'années ❄️

Nous serons là en 2024 pour continuer de vous accompagner dans vos objectifs 💪

20/12/2023

🔵Comment aborder les fêtes ?🟡

Ça y est, nous y sommes, nous entrons dans la période des fêtes de fin d'année.
On a tous en tête les grandes tablées familiales 🥂 sur lesquelles les plats ne cessent d'arriver. On se rappelle tous de ces après-midi au chaud sous son plaid, devant les feuilletons de Noël, une boîte de chocolat 🍫 sur les genoux. On redoute tous le passages sur la balance 2 semaines plus t**d, et le retour chaotique à l’entraînement 🥵

Mais doit-on en arriver là ?!

Nous pensons qu'il est tout à fait possible d'aborder les fêtes sereinement, en profitant de ces moments de partage sans pour autant détruire ses efforts de l'année 📈

Voici nos 5 conseils 🎯

Ne lâchez pas tout ! ❌
Durant les deux prochaines semaines vous vous vous entraînerez moins, c'est sûr ! Pour autant, n'arrêtez pas tout. Gardez deux à trois séances hebdomadaires réduira l'impact des excès et facilitera votre reprise. Et vous verrez qu'après 3 jours à table, ça fait un bien fou de retourner bouger !

Faites autre chose 🚣‍♂️
Pas de salle de sport à proximité ? Ce n'est pas une excuse ! Partez courir une heure avec votre petit frère, faites une grande randonnée avec vos parents , déroulez votre tapis de gym pour 30 minutes de renfo au réveil ou en fin de journée. S’entraîner différemment vous fera du bien aussi, alors on s'adapte !

Profiter oui, abuser non ! 🤢
Plein de choses à table, comment choisir ? Tournez vous vers ce qui vous fait le plus envie, ne dites pas oui à tout et limitez les portions. D'ailleurs, même à Noël les légumes ça existe ! Ils renforceront votre satiété sans faire exploser votre apport calorique, alors entre le saumon fumé et la dinde farcie on se sert une cuillère ou deux de brocolis.
Ah et ..tout ne doit pas être prétexte aux excès, des jours de fêtes il n'y en a que deux en fin d'année 🙃

Reposez vous ! 😴
On dit toujours que la période de fin d'année n'est pas reposante. On enchaîne les repas et les déplacements, on veille t**d, on dort mal... Accordez de l'importance à votre sommeil est pourtant primordial pour attaquer la nouvelle année du bon pied et reprendre votre entraînement du mieux possible

Lâchez un peu quand même !🥲👇

10/12/2023

L'un des moments les plus gratifiants en tant qu'entraineur c'est sans doute lorsque l'on obtient la confiance de ses athlètes.

Lorsque vous passez la porte du Studio, vous nous accordez votre confiance.
Nous vous connaissons, nous savons ce que vous êtes capables de faire et jusqu'où vous êtes capables d'aller. Nous sommes convaincus que, par les entrainements et les recommandations que nous vous donnons, vous irez là où vous voulez aller.

Croire en nous, c'est croire en vous.
Croire en nous, c'est croire en vos objectifs, et vous donner les moyens de les atteindre.
Croyez en nous, vous serez fiers de vous.

📸

06/12/2023

🔵Séance type - Cross Training #2🟡

Le Cross Training, ou entrainement croisé, c'est le fait de croiser différentes disciplines sportives au sein d'un même entrainement pour tirer des bénéfices de chacune d'entre elles. Pour nous, c'est LE meilleur moyen d'atteindre vos objectifs 🎯
En effet, prise séparément, chaque discipline a des manques❌ Il n'y a qu'en les combinants que l'on peut espérer travailler de la manière la plus complète possible.
C'est pourquoi, la grande majorité de nos séances sont construites de la sorte (hors objectifs très spécifiques) 📊️

Dans la séance du jour on retrouve une part de yoga🧘‍♀️, un bloc d'haltérophilie🏋️‍♂️, du conditionnement métabolique🚴, du strongman💪, et même de la gym 🤸‍♀️
Croyez-nous, si vous voulez rentabiliser vos séances et atteindre rapidement vos objectifs, c'est avec nous que ça se passe ! Une heure de sport ici, c'est vraiment une heure de sport 🙃🫶

03/12/2023

Vos pieds ont une importance capitale sur l'efficience de certains mouvements fonctionnels comme le squat ou même la course à pied par exemple. 🏃

Avoir une absence de voûte plantaire peut entraîner une perte de force sur ces mouvements et une tension importante sur vos articulations (chevilles, genoux, hanches...)🦿

Un petit check-up rapide de vos pieds (par un professionnel) peut en dire long sur certaines pathologies notamment 😉

Vidéo sur le sujet par

30/11/2023

Durant nos coachings nous mettons souvent l'accent sur l'importance de l'engagement constant des abdominaux que ce soit pour déplacer une charge externe ou son propre poids de corps. 🤸

Cette action est malheureusement trop souvent délaissée au détriment de votre dos d'où les régulières douleurs lombaires. 🙅

Post très intéressant de la page Facebook de Elsabre mettant en avant l'importance de cette engagement musculaire ici sur le mouvement du wall walk.⬇️

https://fb.watch/oE8R2h4leI/

Rendez-vous au studio pour apprendre à développer et renforcer votre corps grâce à un coaching adapté à VOTRE niveau. 🫵

26/11/2023

🔵Coaching à distance🟡

Savez-vous que nous travaillons aussi avec vous à distance ??
Vous souhaitez une programmation sur mesure ? Des corrections sur vos exercices ? Un accompagnement pour atteindre vos objectifs ? 🎯
Nous pouvons vous proposer tout cela à distance ! L'éloignement ne doit pas être un frein, nous savons nous adapter ! 💪

Alors n'attendez plus, contactez nous 💻

22/11/2023

🔵Ramène ton pote !🟡

Un peu de mal à te motiver avec l'hiver qui arrive ? 🥶
Les tarifs d'un coaching perso ne sont pas à ta portée ? 😬
Alors ramène ton pote ! 🤸
Nous proposons des tarifs dégressifs quand vous venez à plusieurs. De plus, quel meilleur moment pour partager des émotions avec un ami si ce n'est durant une séance de sport ? 🏋️‍♂️

N'attendez plus, venez nous rencontrer au studio. La première séance vous est offerte 👌

PS : tu peux aussi ramener ta femme / ton homme, ta sœur, ton cousin, ta nièce, ton beau-père, ta colloc, ton voisin, ... 🤗

19/11/2023

Nouveau retour de l'une de nos adhérentes ⭐⭐⭐⭐⭐ 🤩

"Je suis très satisfaite du coaching personnalisé proposé par coach Quentin.
A l'écoute , observateur , analyse parfaitement le profil et les capacités de sa cliente .
Débutant ou sportif confirmé Quentin saura répondre à vos attentes .
Je recommande"

Catherine aussi nous fait confiance en nous choisissant pour prendre en main sa santé !🤝

A votre tour maintenant🙋🙋‍♂️🙋‍♀️

12/11/2023

🔵Feedback - Isabelle🟡

"Arriver à plus de 55 ans pour se rendre compte de l'importance de maintenir son corps en super forme, j'ai trouvé à travers ce nouveau studio sur Rouen, un coaching sur mesure, une pédagogie qui m'a permis d'évoluer à mon rythme, d'atteindre ce renforcement musculaire tant souhaité, je conseille à 1000%.
LE PLUS : stage possible seul ou à plusieurs, à votre domicile ou ailleurs, tout est là pour personnaliser vos attentes."

Elle nous a fait confiance, pourquoi pas vous ?
Venez nous rencontrer et découvrir notre méthode de travail lors d'une séance découverte offerte !

08/11/2023

🔵Pour Noël, offrez du sport🟡

Quelle meilleure idée de cadeau 🎁 que celle d'offrir la possibilité à un proche de reprendre sa santé en main et de l'aider à atteindre ses objectifs physiques et sportifs ?!

Contactez nous pour découvrir nos offres de fin d'année ! 🎄

05/11/2023

Dans la continuité du post de mercredi,

Savoir sauter, tirer, pousser une charge etc... Cela ne s'improvise pas.

L'adaptation doit être optimale pour que toute personne peu importe son niveau physique puisse intégrer des entrainements fonctionnels!

En vidéo, un extrait de l'entrainement d'une de nos adhérentes âgée de 55 ans.
Adaptations des mouvements et de la charge pour un entrainement complet et adapté 👍

Adresse

Rue De Lecat
Rouen
76000

Site Web

https://www.studiocoachingrouen.com/

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