04/10/2022
Manquez-vous parfois d'énergie en vous levant , du mal à dormir , souvent stressées, débordées ?
un petit déséquilibre hormonal peut être à l'origine de tous ces maux.
Modifier légèrement votre régime alimentaire peut être une façon simple de régler cela !!!
En effet notre façon de manger va impacter grandement la régulation de nos hormones :
Lesquelles ?
et bien toutes celles là déjà :
- Hormones du métabolisme (qui m'aident à transformer mes colories en énergie ), insuline, glucagon.
- Hormones de la faim ( régulation de la satiété), leptine et ghréline
- hormones sexuelle, ( libido, Energie, motivation) testostérone et ostéogène
- hormone du stress, cortisol et épinéphrine
- hormone du sommeil, mélatonine
En bref tout ce qui fait de nous des êtres humains en pleine forme, motivés et capable de grande et belle chose;
Alors 4 choses à essayer pour réajuster son équilibre hormonal :
- mettre des protéines et lipides de qualité dans le même repas , et oui dans la nature il n'y a pas de protéine sans bon gras associé, reproduisez cela dans vos assiettes, quelles soient végétales ou animales , pour une digestion optimale.
- ajuster votre niveau de glucide en fonction de votre activité physique, bien évidemment plus vous vous entrainez plus vous devez avoir de carburant.
La régulation de vos hormones métaboliques va en être optimisée
- Eviter la nourriture inflammatoire
(gluten et farine industrielle, colorant artificiel et sucres raffiné, huile hydrogénée, alcool)
Et oui tout cela perturbe grandement le système dans son ensemble !!!
- vérifier votre niveau de magnésium et de vitamine D, une carence que je rencontre souvent chez les personnes accompagnées.
ici on parle pas de votre session de sport car on est tous au courant que c'est une des première chose à mettre ne place pour réguler tous ça !!!
