14/03/2021
LA PERTE DE GRAISSE LOCALISÉE ?!
⚠️Méga pavé 😅⚠️
Pour savoir si elle est possible il faut raisonner en inverse et se demander comment elle se stocke.
La graisse se stocke dans les adipocytes grâce ( ou à cause ) d’excès caloriques. Dans un premier temps les adipocytes existants se remplissent, puis de nouveaux se créent si l’excès perdure. Une fois les adipocytes créés, ils peuvent petit à petit se vider mais ne disparaissent pas.
On comprend donc facilement qu’il vaut mieux ne jamais en créer trop, le meilleur moyen étant donc de ne jamais laisser la graisse s’installer 😅.
On sait pourquoi la graisse s’installe, mais on sait encore mal pourquoi à tel ou tel endroit 🤷♂️
Il y a 2 théories principales qui ont retenu mon attention et me paraissent les plus logiques :
- Les mauvaises graisses VS les bonnes graisses
- les zones du corps « inactives » stockent le plus
La première dit que les graisses mauvaises dans notre alimentation, ou celle générées par un excès dû à une alimentation de mauvaise qualité ( beaucoup de sucres ) vont avoir tendance à se stocker préférentiellement au niveau ventre / hanche, tandis que des graisses plus saines, mais en excès, se stockeraient un peu partout.
✅Une des réponses pour une « perte de graisse locale » serait donc de privilégier ces graisses pour éviter un amas graisseux sur une zone plus qu’une autre.
La deuxième dit que les zones dans lesquelles les graisses sont le plus stockées sont celles où l’activité musculaire est la plus faible. Le muscle pour son fonctionnement dans l’effort ( en particulier en endurance mais pas que ) utilise des sucres et des graisses.
❌ Vous l’avez surement déjà entendu, cette fameuse phrase : « on perd du gras de manière généralisé »
Il faudra m’expliquer alors pourquoi je vois si souvent des cyclistes du dimanche gras comme des moines mais HYPER SEC des mollets ‼️
Et on peut aussi se demander pourquoi les muscles du mollets pour leur activité iraient par exemple chercher de la graisse dans les avant bras ou un autre groupe musculaire🤷♂️
Le corps ira au plus proche pour des raisons évidentes d’économie d’énergie.
✅L’application pratique est pour autant très difficile car cela impliquerait de faire des efforts d’endurance extrêmement long en se concentrant sur la zone voulue ET en la ressentant, nécessitant un travail d’activation en amont.
L’exemple type est le bodybuilder qui veut sécher au niveau des fessiers et qui enchaine des heures de stepper ou montée d’escalier en contractant les fessiers tout au long.
Ces deux idées ne sont certainement pas les seules à pouvoir expliquer les différentes répartitions des graisses, mais elles vous donneront des pistes 💪
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