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Sport

27/05/2020

Tacos maison
Une galette
Un avocat
Tomates
Endive
Fromage de chèvre
Steak haché du boucher
Un oignon frit

27/05/2020

Flocons d'avoine lait de coco
Omelette au chocolat et pommes
Un kiwi une part de melon
Bonne journée

24/05/2020

Quelques photos de ma sortie d'entraînement d'aujourd'hui

24/05/2020

Préparation de brochettes maison
Poulet et viande hachée du bouché
Poivron vert et rouge
Salade de pâte
Tomates
Avocat
Mozzarella 👌

24/05/2020

Préparation de barre énergétique
Flocons d'avoine 100grammes
5 dattes
Mélange oléagineux aux choix
4 grammes de beurre de cacahuète ou d'amandes ou noisettes au choix
20grammes de miel
40grammes de whey protéine chocolat ou vanille aux choix.
Mixés le tout
Sur du papier sulfurisé étalé de la noix de coco et de graines de sésame rouler la pâte dessus puis l'étaler l'emballer avec le papier sulfurisé et mettre au congélateur 24h puis découpez des barre et voilà bonne dégustation.
Attention ces doses sont les miennes ajustées pour les vôtres 👌

19/05/2020

Ce matin omelette chocolat bio 70%
Et gâteaux énergétiques maison

17/05/2020

Gâteaux énergétiques
100grammes de farine d'avoine
100grammes de farine semie complète
20grammes de poudre d'amande
400 mil de lait végétal
1 sachet de levure
Une cuillère à soupe d'huile
50grammes de miel
10 dates
30grammes de mélange de fruits secs à coque
35minutes a 180°

13/05/2020

Poulet cuit à la coco
Cake aux haricots
100 grammes de flocons d'avoine
100 grammes de haricots rouges
Sel poivre
Coriandre persil
Oignon
6 œufs
25minutes a 180°

09/05/2020

Patate douce 👌
Poêlée de légumes
Toffu source de protéines végétales 👌
Cuisson huile de coco

07/05/2020

Tout est là de bon lipides 🥑protéines🦐 glucides et quelques vitamines avec une poêlée de légumes 🥦🥬🥒🌶👌

07/05/2020

Poêlée de légumes pour cette recette
Poivron vert jaune rouge
Aubergines
Patates douces
Saumon sauvage
Sauce fromage blanc.
Coupé les patates douces en rondelles passé les au micro ondes 5 minutes c'est près.
Pour la sauce < fromage blanc 0%ou 3% ciboulette persil poivre sel jus de citron.
C'est près c'est frais 👌

07/05/2020

Ce matin bowlcake protéiné chocolat banane
60g de flocons d'avoine
1 œuf
30g de protéines goût chocolat
Ou cacao
4 cas de lait végétal ou lait
2 cac de levure
Sucre Stevia
Mélangez le tout dans un bol
Dans un autre bol badigeonné avec de l'huile de coco ou autres.
Coupé quelques rondelles de banane positionné au fond du bol versez le contenus et mètre au micro ondes 2 à 3 minutes.
Et démoulez et rajoutez un toopping à votre choix. 👌

Adresse

Rue De L'oudan
Roanne
42300

Téléphone

0695401462

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