TAKE OFF Coaching et Bien-etre

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27/08/2024

Une fois n’est pas coutume, commençons par un conte :

On disait d’un vieux samouraï qu’il pouvait affronter n’importe qui.

Un jeune homme plein de fougue le défia, persuadé que sa vitalité viendrait à bout de cet homme d’un autre temps. Il avait pour habitude d’insulter ses adversaires jusqu’à ce qu’ils réagissent sur le coup de la colère et alors, profitant de leur emportement, il prenait l’avantage.

Sur la grande place du village, devant tous les habitants, le jeune guerrier se mit à tourner autour du vieil homme en l’insultant, il lui cracha au visage, il insulta jusqu’à ses ancêtres, il moqua ses états de service et ce, plusieurs heures durant…

Le vieux samouraï resta impassible.

Le jeune homme, continuait son manège jusqu’à ce que, épuisé, et quelque peu impressionné par cette impassibilité, il finisse par déclarer forfait, humilié…

Les villageois demandèrent alors au vieux samouraï :
- Mais comment avez-vous pu tolérer cela ? Pourquoi ne pas avoir réagi ? Vous avez laissé ce jeune homme humilier votre lignée, vous avez réagi comme un lâche !

Le vieil homme répondit :
- Si quelqu’un vous offre un cadeau mais que vous le refusez : à qui appartient-il alors ?
- Euh… À la personne qui l’offre…
- Cela s’applique également à la jalousie, à l’envie, au reproche, à l’agression, à l’insulte : si vous ne l’acceptez pas en pensant que cela vous concerne, cela reste tout simplement avec celui ou celle qui vous le destinait.
…
A méditer, Le Kid

07/08/2024

Reprendre le sport en douceur

Recette :

Ingrédients
• Motivations
• Médecin
• Objectifs
• Fréquence
• Souplesse, Endurance
• Temps
• Plaisir
• Alimentation
• Sommeil

Ustensiles
• Vêtements, Chaussures, Accessoires adaptés

Préparation
1 : Identifier clairement ses attentes, besoins et motivations

2 : Réaliser un check up chez le médecin pour s’assurer de pouvoir pratiquer sans risque

3 : Se définir des objectifs réalisables. Exemple : je veux avoir perdu 5 cm de tour de ventre dans 6 mois

4 : Définir sa fréquence de pratique hebdomadaire

5 : Privilégier la souplesse et l’endurance à la force et la vitesse

6 : Le corps a une mémoire mais prendre conscience qu’il a besoin de temps pour se
remettre en marche

7 : Prendre du plaisir dans sa pratique est capital pour pérenniser sa démarche

8 : L’alimentation est votre carburant : elle doit être équilibrée et adaptée

9 : La récupération fait partie intégrante du sport ; la qualité du sommeil est un facteur de performance sportive

10 : Prendre un coach

13/04/2024

On apprend aux gens comment on va tolérer d’être traité.e
Et chaque fois que vous éduquez une personne, vous soulagez peut-être toutes celles qu’elle rencontrera dans sa vie.
Il y a beaucoup de gens qui manquent tout simplement des bonnes clés éducatives.
(clés éducatives de base : bonjour-au revoir-merci- je vous en prie-avec plaisir-excusez-moi-pardon-… + mes humeurs ne font pas la loi)

27/03/2024

Tu ne la connais pas mais cette femme vient de rentrer dans la légende du sport.

Ce week-end avait lieu une course aussi f***e que mythique.

La Barkley.

160 km, 20 000m de dénivelé.
Sans balisage et en autonomie.
40 participants au départ doivent finir en 60h.
Seulement 20 coureurs l'ont terminé depuis 1986.

Pendant très longtemps, les spécialistes disaient qu'aucune femme ne pourrait finir cette course.

Trop dure, trop longue, trop douloureuse.

Jusqu'à ce que Jasmin Paris se présente.

Elle est écossaise.
Si on regarde son CV, c'est une femme normale.
40 ans, vétérinaire, scientifique et mère de 2 enfants.

Elle a commencé à courir à 24 ans.

Ce week-end Jasmin a couru 59 heures et 58 minutes.

Et devient la la 1ère femme de l'histoire à avoir terminé la Barkley.

Ce week-end s'est produit bien plus qu'un exploit sportif.
Jasmin vient de donner des ailes à toutes les femmes qui courent.

18/03/2024

L’entraînement MovNat offre une approche holistique de la condition physique, mettant l'accent sur les mouvements naturels, l'adaptabilité et une connexion forte entre l'esprit et le corps. La nature fonctionnelle et pratique de MovNat offre un moyen complet et agréable d’améliorer la santé physique et le bien-être général.

Voici 5 bénéfices majeurs de l’entraînement MovNat
1 / REMISE EN FORME FONCTIONNELLE ET PRATIQUE
2/ CONNEXION AVEC LA NATURE
3/ REDUCTION DU STRESS
4/ ADAPTABILITE, POLYVALENCE ET BIEN-ÊTRE HOLISTIQUE
5/ MOBILITE ET PREVENTION DES BLESSURES
Prêts à entreprendre ces bénéfices ? Contactez moi

12/03/2024

𝗗𝗔𝗡 𝗖𝗔𝗥𝗧𝗘𝗥: « 𝗩𝗜𝗗𝗘𝗥 𝗟𝗘𝗦 𝗣𝗢𝗨𝗕𝗘𝗟𝗟𝗘𝗦, 𝗡𝗘𝗧𝗧𝗢𝗬𝗘𝗥 𝗟𝗘 𝗦𝗢𝗟, 𝗖̧𝗔 𝗔𝗜𝗗𝗘 𝗔̀ 𝗥𝗘𝗦𝗧𝗘𝗥 𝗛𝗨𝗠𝗕𝗟𝗘 »

Aussi, que l’on s’appelle Richie McCaw ou Dan Carter, que l’on compte deux sélections ou 142, que l’on soit joueur international de l’année ou simple débutant, après le match chacun met la main à la pâte. On se souvient de la stupeur d’un chauffeur de car à Cardiff, qui avait transporté les Néo-Zélandais à l’entraînement à la sortie de la ville en 2010, ou l’étonnement des dirigeants du Stadio Olimpico de Rome la dernière fois que les All Blacks y sont passés en 2012. Dans les deux cas, ils n’avaient jamais vu ça. Car lorsque la délégation néo-zélandaise descend du car ou quitte le vestiaire, il n’y a pas un strapping, pas une bouteille d’eau, pas même un brin d’herbe qui traîne.

Même Steve Hansen, malgré ses douze années en tant qu’entraîneur international et son taux de victoire de 90 %, prête main forte. Très à cheval sur cet acte symbolique, comme chacune de ses ouailles, l’entraîneur des All Blacks ne quitte jamais le vestiaire sans avoir aidé à ramasser les détritus au sol.
« Cela fait partie de notre identité. De qui nous sommes et de comment nous, All Blacks, nous nous voyons » précise Hansen. Une coutume qui en dit long sur les préceptes de discipline et d’humilité au sein de l’équipe.

Dans ce pays tout neuf, fondé sur le rêve de l’égalitarisme, on n’a jamais aimé les têtes qui dépassent. Du coup, balayer le vestiaire est un moyen comme un autre de garder les pieds sur terre, de ne pas se prendre pour un autre, de ne jamais se couper de ses racines. C’est même devenu une sorte de mantra

04/03/2024

LES 4 ACCORDS TOLTÈQUES ... Et le CINQUIEME (plus bas)

QUE VOTRE PAROLE SOIT IMPECCABLE
Parlez avec intégrité, ne dites que ce que vous pensez vraiment. N'utilisez pas la parole contre vous-même, ni pour médire d'autrui. Utilisez la puissance de la parole dans le sens de la vérité et de l'amour. La parole est un outil qui peut détruire. Prenez conscience de sa puissance et maîtrisez là. Pas de mensonge ni de calomnie.

QUOI QU'IL ARRIVE, N'EN FAITES PAS UNE AFFAIRE PERSONNELLE
Vous n'êtes pas la cause des actes d'autrui. Ce que les autres disent et font n'est qu'une projection de leur propre réalité, de leurs rêves, de leurs peurs, de leurs colères, de leurs fantasmes. Lorsque vous êtes immunisé contre cela, vous n'êtes plus victime de souffrances inutiles.

NE FAITES PAS DE SUPPOSITIONS
Ne commencez pas à élaborer des hypothèses de probabilités négatives, pour finir par y croire, comme s'il s'agissait de certitudes. Ayez le courage de poser des questions et d'exprimer vos vrais désirs. Communiquez clairement avec les autres pour éviter tristesse, malentendus et drames.

FAITES TOUJOURS DE VOTRE MIEUX
Il n'y a pas d'obligation de réussir, il n'existe qu'une obligation de faire au mieux. Votre "mieux" change d'instant en instant. Quelles que soient les circonstances faites simplement de votre mieux et vous éviterez de vous juger, de vous culpabiliser et d'avoir des regrets. Tentez, entreprenez, essayez d'utiliser de manière optimale vos capacités personnelles. Soyez indulgent avec vous-même. Acceptez de ne pas être parfait, ni toujours victorieux.

Le cinquième accord toltèque : En 2010, en collaboration avec son fils, il a écrit Le 5e accord toltèque, qui est :
SOYEZ SCEPTIQUE, MAIS APPRENEZ A ECOUTER
Ne vous croyez pas vous-même, ni personne d'autre. Utilisez la force du doute pour remettre en question tout ce que vous entendez : est-ce vraiment la vérité ? Écoutez l'intention qui sous-tend les mots et vous comprendrez le véritable message
…

02/03/2024

HO’OPONOPONO : Rituel hawaïen censé apporter paix intérieure et amour de soi
Méthode créée par des guérisseurs afin de résoudre des problèmes communautaires, les personnes étant réunies pour vider leur sac et se demander pardon.
1. Quatre mots à répéter
Il faut répéter quatre mantras de purification.
« Je suis désolé », d’être le créateur de tels souvenirs
« Pardon », à moi ou aux autres pour ces souvenirs
« Merci à moi ou à la vie de m’avoir montré que ces souvenirs étaient erronés
Et enfin « Je t’aime », car c’est l’énergie de l’amour que je vais pouvoir libérer pour me faire du bien.
À intérioriser chaque jour, notamment face à une situation angoissante.
2. Faire la paix avec soi-même
Plutôt que d’essayer de changer les autres et les événements qui ne sont pas sous notre contrôle, il faut se transformer soi-même. « La paix commence avec moi ».
3. Surmonter les obstacles de la vie
Transformer ses problèmes et difficultés en leviers favorables : Ho’oponopono signifie « corriger ce qui est erroné ». Tout ce qui a été mis de travers comme nos relations, notre équilibre, doit être « reis droit »
4. Se libérer des vieux schémas
Notre mémoire est déformée par un grand nombre de mémoires et de traces inconscientes du passé. Notre esprit contient de nombreux sentiments, émotions, souvenirs, croyances… Il faut donc nettoyer nos pensées, faire le ménage à l’intérieur et remplacer nos sentiments de peur et de fuite par de l’amour et de la confiance.

23/02/2024

Take Off c’est aussi la volonté de vous accompagner au mieux dans vos projets de reconversion et/ou de transition professionnelle en prenant en compte toutes les facettes de votre personnalité mais surtout en vous aidant à franchir le cap.

19/02/2024

La solitude du dirigeant, ça vous parle ? Elle vous travaille, elle vous isole, elle vous rend fou ? Souvent, elle vient du décalage entre qui vous êtes vraiment et ce que les autres perçoivent de vous.

Chez TAKE OFF, mon objectif c'est de rompre cette solitude en devenant votre sparring partner.

Trois maîtres mots :
1. É𝗰𝗼𝘂𝘁𝗲 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 : je suis là, pour vous, sans vous juger, pour vous donner l'espace et le temps de vous exprimer et de déposer ce que vous souhaitez partager en toute confidentialité
2. 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 𝗲𝘁 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝗿𝗮𝘁 : je comprends ce que vous vivez (on l'a aussi vécu à un moment ou à un autre). Ensemble, nous trouverons vos propres stratégies pour gérer les situations auxquelles vous faites face au quotidien.
3. 𝗙𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻𝘂𝗲 : je vous apporte les outils pour affronter les challenges du leadership et vous aider à évoluer vers une meilleur version du leader que vous êtes déjà.

La solitude du dirigeant ne doit pas être une fatalité.

Ensemble, on peut la transformer en solidarité. Les défis sont faits pour être relevés, ensemble. Etre accompagné n'est pas une faiblesse, c'est une force !

07/02/2024

Eh ! Pssst …. n’oublie pas de SOURIRE aujourd’hui et chaque jour de ta vie

05/02/2024

CHASSE AU STRESS

Faisons un petit geste pour la planète en réduisant nos émissions de pensées à effet de stress

Symptômes du stress
- symptômes physiques : douleurs (coliques, maux de tête, douleurs musculaires, articulaires, etc.), troubles du sommeil, de l'appétit et de la digestion, sensations d'essoufflement ou d'oppression, sueurs inhabituelles ...
- symptômes émotionnels : sensibilité et nervosité accrues, crises de larmes, angoisse, excitation, tristesse, sensation de mal-être...
- symptômes intellectuels : perturbation de la concentration entraînant des erreurs et des oublis, difficultés à prendre des initiatives ou des décisions…

Ces symptômes ont des répercussions sur les comportements : repli sur soi, difficultés à coopérer, diminution des activités sociales, agressivité... recours à des produits calmants ou excitants (café, tabac, alcool, somnifères, anxiolytiques, stupéfiants,...),

5 conseils :
1 Pratique du Sport
2 La pleine conscience
3 La calinotherapie
4 L'accompagnement de sa to doux list (c'est plus chouette que do)
5 Et surtout... Rire chaque jour (posologie la plus importante)

Adresse

Rivière-Saas-et-Gourby
40180

Téléphone

+33658400907

Site Web

http://www.takeoff-coaching.fr/

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