Fit Atom

Coaching individuels et en petit groupes en salle, en extérieur et à domicile
Sport en entreprise et team building
Diplomé BPJEPS AF HM

05/05/2020

Bonjour la !
�.
J’espère que vous êtes en forme et que votre dernière semaine de confinement se déroule à merveille!�
�On se retrouve aujourd’hui pour un petit dessert gourmand, tout droit sorti des fourneaux de Laurie Reynaud, et surtout facile et rapide! Pourquoi pas pour ce soir du coup!
�.
Mi-cuit au chocolat 🍫
Pour la recette vous aurez besoin de :
(Pour 2 petits ramequins).
-1 œuf 🥚.
-1 cas de farine 🌾.
-20 g de beurre 🧈 .
-50 g de chocolat noir 🍫 .
-1 sachet de sucre vanillé .
-20g de petites de chocolat (pour encore plus de gourmandise🙈)
Faire fondre le chocolat et le beurre au micro onde.
Séparer le blanc du jaune d’œuf. Battre le blanc en neige bien ferme.
Dans un bol, mélanger le jaune d’œuf avec la farine et le sucre vanillé. Ajouter le chocolat fondu et mélanger de nouveau.
Incorporer petit à petit le blanc d’œuf et mélanger délicatement à l’aide d’une Maryse.
Beurrer et fariner vos ramequins, verser la pâte, ajouter les pépites de chocolat et enfourner pour 8 min à 180°. À déguster encore tiède un vrai délice😋

�
Hervé Bompard Kilian Valette Romain Morel

01/05/2020

Bonjour la !

J'espère que vous êtes en forme? On se retrouve aujourd'hui pour un petit défi For Time, en duo par Hervé Bompard ! (Bien entendu, en solo ça marche aussi ;) )

Du coup qui dit For Time, dit qu'on attend vos temps personnels!

5 exercices, avec un nombre dégressif, à effectuer en un minimum de temps!

Are you ready??? Let's Go!

Laurie Reynaud Kilian Valette Romain Morel

27/04/2020

Bonjour à tous!

J'espère que vous allez bien et que vous maintenez toujours votre forme!

On se retroube aujourd'hui pour la présentation de la personne qui se cache derrière les recettes que nous vous proposons chaque jour, j'ai nommé Laurie Reynaud!

"Bonjour à tous !
Je m’appelle Laurie Reynaud, je suis Personal Trainer et diplômée d’une licence STAPS, option Entraînement.
Passionnée de sport depuis toujours, j’ai pratiqué la course à pied durant 4 années, au cours desquelles j’ai parcouru de nombreux kilomètres, réalisé mes premières courses sur le semi-marathon et Marathon de Paris, obtenu mes premières médailles…
Ainsi, j’ai découvert une réelle passion pour la course à pied ! Puis j’ai découvert le monde du fitness et de la musculation, qui est devenue ma pratique quotidienne à l’heure actuelle.
Et parce que la pratique sportive ne doit pas être vécue comme une contrainte, mais plus comme un moment de plaisir, en tant que coach sportif, je saurais vous donner la motivation et l’envie de vous entraîner afin de vous aider à atteindre vos objectifs tout en m’adaptant à vos besoins et vos contraintes.
Que vous soyez un sportif débutant, amateur ou confirmé, je saurais répondre à vos questions, vous donner des conseils, vous apporter des connaissances et des corrections afin que vous puissiez atteindre vos objectifs en toute sécurité.
Alors on se dit à bientôt, motivés et déterminés c’est ça?"

Hervé Bompard Kilian Valette Basic-Fit Basic-Fit

24/04/2020

Bonjour à tous!
J’espère que vous allez tous bien ?
On se retrouve aujourd’hui pour une délicieuse recette tout droit venu des fourneaux de ! 🤤🤤
Régalez vous avec ces mini tartelettes salées au brocolis 🥦
Pour la recette vous aurez besoin de :
(Pour 8 tartelettes)
-1 pâte feuilleté .
-1/2 brocolis .
-20cl de lait.
-30g de gruyère râpé ou parmesan .
-1cas de farine . -2 œufs .
- sel et poivre .
Couper les fleurettes de brocolis et faites-les cuire 10min environ dans une eau bouillante.
Égoutter-les.
Dans un saladier, battre les œufs avec le lait, ajouter ensuite la farine, mélanger de nouveau puis ajouter le sel, le poivre, le gruyère ou le parmesan.
Dans un fond de tarte, déposer les fleurettes de brocolis, verser l’appareil puis enfourner à 180° pendant 20 minutes.
Régalez vous bien 🙈

16/04/2020

Bonjour à tous!

Comme vous nous voyez toujours au travers des vidéos, on s’est dit pourquoi ne pas se présenter plus précisément?!
On commence aujourd’hui avec Hervé Bompard!
« Je m'appelle Hervé Bompard, je suis Éducateur sportif, diplômé d'un BPJEPS activités de la forme, mention Haltérophilie/Musculation.
Le terme Éducateur me paraît le plus approprié pour définir mon métier, car pour moi, le "coach sportif" doit avant tout avoir le rôle d'enseignant. Nous sommes là pour vous faire progresser dans la pratique de ce sport qu'est le fitness, le renforcement musculaire, l'haltérophilie... La pédagogie est donc pour moi une qualité indispensable. C'est pour cela que je m'engage auprès de mes clients à apporter des conseils, des connaissances, des corrections, tout cela dans un but de sécurité mais aussi et surtout de progression !!! Vous pourrez compter sur moi pour m'adapter à vos besoins, vos contraintes et vos envies ! Je vous transmettrai ma passion et ma motivation à chaque séance !
Issu des sports collectifs, football puis basketball, j'ai une pratique de la musculation qui est aujourd'hui accès préparation physique, j'aime les entraînements fonctionnels. Cela m'a amené naturellement à préparer un diplôme universitaire intitulé "optimisation de la préparation physique" que je suis entrain de valider.
J'ai pu dans le passé, travailler dans le milieu administratif, ce qui m'a permis d'acquérir une rigueur que j'applique aujourd'hui dans mes conceptions de séance et dans le suivi de mes clients. Les voyages, les rencontres que j'ai pu faire font de moi quelqu'un d'ouvert d'esprit, qui n'est jamais à court d'idée pour vous faire passer un bon moment 😉
C'est avec plaisir que je vous accompagnerez dans vos entraînements, à très vite ! »

10/04/2020

Bonjour la !🥇
Vous avez cru qu'on allait les oublier?🤔
On se retrouve aujourd'hui pour un petit circuit abdos crée par Romain Morel !🔥
Rien de monstreux, mais bien fait, il y a de quoi largement les sentir!

N'hésitez pas à utiliser les options, et surtout aspirez le ventre, et contractez les périné! (oui messieurs, vous aussi!)

Envoyez nous vos vidéos, et partagez, likez et commentez un maximum!
Et si vous souhaitez un suivi à distance, surtout pendant ce confinement, venez en DM! 📝

Laurie Reynaud Hervé Bompard Kilian Valette Basic-Fit Basic-Fit

07/04/2020

Bonjour la , j'espère que vous allez bien?!

On se retrouve aujourd'hui pour une séance explosivité et renforcement, spécialement conçue pour vous par Hervé Bompard !

Pour cela, vous aurez besoin d'un haltère (peut être remplace par une bouteille d'eau ou un sac à dos), d'un sandbag (remplaçable par un sac de sport rempli)!

N'hésitez pas à nous transmettre vos avis et vos vidéos!
Bonne séance à tous!

Laurie Reynaud Kilian Valette Basic-Fit Basic-Fit

06/04/2020

Bonjour à tous!
Aujourd'hui, afin de vous régaler sainement pendant ce confinement, nous vous proposons une recette tout droit sortie des fourneaux de ! 🤩🤩

Burger de patate douce 🍠
Pour la recette vous aurez besoin de :
-1 patate douce.
-2 tranches de lard 🥓 .
-2 steaks hachés.
-1 tomate 🍅 .
-1/4 d’oignon 🧅 .
-Un peu de salade verte 🥗 .
-Sauce pomme frites 🍟 .
-sel poivre / ail des ours .
Éplucher et couper la patate douce en cercle d’environ 1cm .
Badigeonner chaque tranche de patate douce d’huile d’olive et cuire au four 25-30 min à 180° environ. La chaire doit être tendre.
Pendant ce temps là, laver et couper la tomate en rondelles ainsi que l’oignon.
Faites revenir les oignons avec le lard et les steaks dans une poêle. Salé, poivrer et ajouter les épices de votre choix sur les steaks (ail des ours pour moi) et réserver.
Une fois la patate douce cuite, sortez du four, laisser refroidir 5 min et assembler votre burger : sur la patate douce mettre une couche de sauce pomme frites , la salade, une rondelle de tomate , des oignons , un steak haché , des oignon , une rondelle de tomate et de nouveau de la sauce pomme frite.
Et voilà c’est prêt à être déguster 😍🍔

Adresse

Rives
38140

Téléphone

+33609634101

Site Web

https://morelromain38.wixsite.com/website

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