LMC Performance

20/10/2023

18/10/2022

🗓 PROGRAMME PERFORMANCE 🗓

☑️ Il reste quelques places pour la saison 2023 ! (MAXIMUM 10 sportifs suivis)

N’hésites pas à me contacter par téléphone ou par mail pour plus d’informations 📲📩

03/10/2022

🏊🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ Championnat BZH Triathlon S 🏊🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

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▶️ Compte Rendu :

« Petit retour sur ce championnat de Bretagne de Triathlon S hier avec un beau plateau de coureurs 💪🏻

Ça commence avec une bonne natation qui permet de sortir à l’avant de la course 🏊🏻‍♂️

Pour la partie vélo, un circuit très vallonné qui va être sélectif, ce qui ne me déplais pas pour faire les écarts sur chaque concurrent 🚴🏻‍♂️

5km de course à pied pour terminer sur un circuit à l’image du vélo 😅 avec beaucoup de relances et vallonné mais de bonnes sensations au fur et à mesure 👌

13ème au final satisfait au vu de la saison passé 🏁

Clap de fin pour cette première saison avec qui m’a vraiment bien accompagné et sur lesquels nous avons de belles choses à faire pour la saison prochaine 🙏😉 »

22/08/2022

🏊🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ Embrunman 🏊🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

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▶️ Compte Rendu :

« Cette année, l'objectif de la saison était avec le premier XXL officiel après celui de 2020 en off 🎯

Je prends le départ avec une belle préparation mais des doutes notamment suite à l'étape du tour qui ne m'a pas donné pleine satisfaction…

Départ 6h pour la natation ou j'arrive rapidement à poser ma natation malgré la mass strart et sort de l'eau en 1h07 🏊🏻‍♂️

Pour la partie vélo et les 188 kms et près de 4000 de D+ je reste dans mes zones et me fait dépasser jusqu'en haut de l'izoard mais je me sent bien. Sur la seconde partie je ne me fait plus doubler et je rattrape du monde. Je pose le vélo en 8h07 🚴🏻‍♂️

Le début de la cap est bon jusqu'au moment où je prends de la St yore que mon ventre n'a pas accepté et c'est altetnance course marche sur une quinzaine de kms en 4h49. 🏃🏻‍♂️

Résultat 14h17 et une immense satisfaction. Merci coach 🙏🏻 »

07/08/2022

🏊🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ Triathlon L de l’Alpes d’Huez ⛰

🚹 Arthur Ennouri

▶️ Compte Rendu :

« Après 8 mois d'entraînements réguliers, c'est le grand jour. Le triathlon L de l'Alpe d'Huez avec ses parcours montagneux. C'est ma première expérience en triathlon, la pression est à son maximum.

🏊🏻‍♂️ 2250m : départ en bloc, tous les nageurs ensembles prêts à donner le maximum. Ça joue des coudes dès les premiers mètres, l'allure est soutenue pour se dégager du paquet. Nageur de formation, l'objectif est de sortir en forme pour le vélo. Au 500m les épaules chauffent déjà, la combi a été enfilé pour la première fois et ne permet pas de dérouler comme à l'entraînement. Un rythme stable est tenu jusqu'à la sortie de l'eau à l'écart des autres nageurs avec une direction correcte. Les 2250m sont réalisés en 39'06''.

🚴🏻‍♂️ 117km et 3300m de D+ : Les premiers km déroulent tous seuls, parcours très roulant pour arriver au pied de l'Alpe du Grand Serre. Les watts sont tenus jusqu'au col du Malisol au km 54. Légère baisse de régime jusqu'au col d'Ornon au km 91, le vent de face et l'exposition au soleil ont rendu le tracé plus éprouvant. Pour terminer, l'ascension des 21 virages. Ça passe en sous régime par rapport à l'objectif. L'alimentation et l'hydratation sont respectées à la lettre, il reste suffisamment d'énergie pour enchaîner. Dans l'ensemble le bloc vélo a été un vrai régal, les objectifs sont validés, j'ai pris beaucoup de plaisir sur les 5h51'.

🏃🏻‍♂️ 21km 300m D+ a faire sur 3 tours : Départ très compliqué avec des douleurs à l'estomac liées à l'alimentation et l'altitude qui ne me quitteront pas jusqu'à l'arrivée. Parcours très vallonné, quelques moment de marche. Course à pied très moyenne dans l'ensemble réalisée en 2h04'.

Arrivée au finish avec le sourir !!! Quel soulagement après ces 8h45' d'effort. 408/1500 le classement est plus que correcte pour un premier jet !

Très fier du résultat et de la qualité de la prépa ! Merci à Robin pour ses enseignements et ses encouragements durant la course. Merci également à ceux qui ont fait le déplacement pour donner de la force !!! A poursuivre pour de nouveaux défis ! »

31/05/2022

🏊🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ Frenchman Triathlon L Carcans 🏊🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

🚹

▶️ Compte Rendu :

« Départ en Rolling start ou je pose une natation correcte jusqu'à la mi course ou je dévie beaucoup et dois perdre environ 150 à 200 m. Sortie de l'eau en 32' 🏊🏻‍♂️

Pour la partie vélo l'objectif était de se caler autour des 242w et j'ai été à 246 en 2h21 soit 37,9. Difficile de bien rouler avec les paquets 🚴🏻‍♂️

Pour la cap les sensations étaient bonnes et avec l'euphorie et l'ambiance j'ai du partir un peu rapidement et j'ai eu quelques soucis à m'alimenter sur la deuxième partie de cap et fini en 1h40 🏃🏻‍♂️

Total 4h42 et 242eme place sur 1300 🏊🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

Très satisfait de la gestion de course, le travail paye, merci coach / 😉 »

30/05/2022

🏊🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🏃‍♀️ Frenchman Triathlon L Carcans 🏊🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🏃‍♀️

🚺 .nzt

▶️ Compte Rendu :

« Premier triathlon L, réveil un peu stressée du fait de la fin de prépa un peu mitigée…

La natation se passe bien malgré le grand nombre de nageurs et le clapot 🏊🏻‍♀️

Un départ vélo avec beaucoup d'autres athlètes, parcours assez monotone, mais très roulant 🚴🏻‍♀️

Départ course à pied, plutôt motivée en partant mais avec des appréhensions à cause de mon genou… Les 2 premiers kilomètres se passent bien, et puis une première petite côte, et les kilomètres qui ne défilent pas vite, fracture du mental, je finis en alternance course et marche jusqu'à la ligne d'arrivée 🏃‍♀️

Mais bien contente d'avoir fini mon premier L, il ne reste plus qu'à progresser sur la course à pied et le mental pour la prochaine fois ! 🧠

Merci à / pour la prépa, les conseils et encouragements 📣 »

27/05/2022

🏊🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ Triathlon de Saint-Grégoire 🏊🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

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▶️ Compte Rendu

« Un premier triathlon pour ouvrir cette nouvelle saison avec mon club

Une natation avec des bonnes sensations mais encore très loin de mes temps en piscine. Peut-être, il me manque de la fréquence en eau libre 🏊🏻‍♂️

T1 à améliorer. (Je perds un peu de temps à enlever la combi)

Quand je démarre le vélo, j'étais bien. Par contre à 8 km de la fin, je n'ai plus de jambes et je commence à avoir de crampes. Je sais déjà que la course à pied va être difficile. 🚴🏻‍♂️

Sur la CAP, j’ai eu des crampes pendant 5 - 6 km, impossible d’avancer plus vite. Sur les derniers km, j’ai récupéré mes jambes mais c’était déjà bien trop t**d ! 🏃🏻‍♂️

Tri fini en 2h27’02 avec un gout amer dans la bouche 🏊🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

Je me sens en forme grâce aux entrainements de / mais simplement ce n’étais pas ma journée (grosse semaine et manque de repos).

Prochaine course : Tribreizh L 💥 »

26/05/2022

🏊🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ Triathlon M de Saint-Gregoire 🏊🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

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▶️ Compte rendu :

« Reprise de la compétition là où tout a commencé »

J’avais à cœur de reprendre la compétition sur les terres de mon premier club. Un beau triathlon sur une distance M.

Première natation en eau libre de l’année. Les sensations étaient plutôt bonnes et la stratégie était de sortir dans le premier paquet sans trop perdre d’énergie. Je sors donc de l’eau en 25e position en 26’ 🏊🏻‍♂️

Viens maintenant la partie vélo avec un circuit urbain avec de nombreuses relances. Pas forcément habitué et en manque de jambes sur le parcours, j’ai préféré m’économiser pour la course à pied. J’atteins la transition après 1h04 de vélo 🚴🏻‍♂️

Pour fini pas de miracle sur la course à pied, j’ai essayé de tenir une allure durant ces 10kms pour terminer ce triathlon en 2h15 🏃🏻‍♂️

Même si les sensations n’étaient pas forcément celles escomptées, cela reste une belle base pour continuer à travailler et arriver le mieux préparer pour le Tribreizh 💥 »

25/05/2022

🏊🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ Triathlon M du Chemin des Dames 🏊🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🚴🏻‍♂️

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▶️ Compte Rendu :

« Une première approche du triathlon en compétition assez compliquée …

Première expérience en eau libre et je ne m’en sors pas trop mal 🏊🏻‍♂️

Je monte sur le vélo avec de très bonnes jambes et décide d’appuyer pour remonter de nombreuses places 🔥

Malheureusement, je donne un peu trop d’énergie sur le parcours vélo et débute une course à pied dans de mauvaises conditions avec un point de côté qui ne passera pas avant le cinquième kilomètres. Je finis cette course à pied en essayant de remonter quelques places… 🥵

Une bonne expérience pour mon premier triathlon, une 36ème place sur environ 700 participants et une jolie seconde place dans ma catégorie🥈

Encore un grand merci à / pour le suivi personnalisé et les nombreux conseils »