PAhubert. Coach sportif et mental

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PAhubert. Coach sportif et mental

📋 l Coaching pour atteindre vos objectifs sportif
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21/08/2026

🚨 FIN DE L’ÉTÉ = SAISON DES COMPLÉMENTS ?

Septembre arrive… et avec lui, le grand retour des « bonnes résolutions ». 😏

🏖️ « J’ai fait des excès cet été → détox ! »

⚡ « Je suis fatigué → magnésium ! »

🏋️ « Je reprends le sport → protéines ! »

🔥 « Quelques kilos en trop → brûleur de graisse ! »

💊 « Nouvelle rentrée → cure de vitamines ! »

Mais… et si on arrêtait de chercher une solution en gélule à chaque problème ?

Après les vacances, les restos, les apéros et un rythme parfois différent, ton corps n’a peut-être pas besoin d’une « détox ».

Il a peut-être simplement besoin de retrouver ses bases 👇

🥦 Une alimentation variée
💧 Une bonne hydratation
😴 Un sommeil régulier
🏃‍♂️ Une reprise sportive progressive
🍎 Des fruits et légumes
🥗 Des repas structurés

Et surtout : ne cherche pas à tout réparer en une semaine.

💊 Attention : les compléments alimentaires peuvent évidemment avoir leur intérêt dans certaines situations.

Mais un complément doit répondre à un besoin réel, pas à une publicité, une tendance TikTok ou une promesse miracle.

Alors avant de dépenser 30, 50 ou 100 € dans une nouvelle cure…

🔎 REGARDE D’ABORD CE QUE TU MANGES.

Connais-tu CIQUAL ?

C’est une base de données qui permet de connaître la composition nutritionnelle des aliments.

👉 Cherche tes aliments.
👉 Regarde ce qu’ils t’apportent.
👉 Et demande-toi :

« Est-ce que j’ai vraiment besoin de ce complément… ou est-ce que j’ai simplement besoin de mieux manger ? »

Parce que la rentrée n’a pas besoin d’être une « nouvelle cure miracle ».

💪 Elle peut simplement être le moment de reprendre de bonnes habitudes.

👇 Alors, tu es plutôt :

🅰️ « Je reprends progressivement de bonnes habitudes »

ou

🅱️ « Septembre = nouvelle cure de compléments » ?

Débat ouvert. 😏👇

20/07/2026

⛰️ Le Tour du Mont-Blanc, c’est terminé… et quelle aventure !

7 jours. Environ 170 km, plus de 10 000 m de dénivelé, 3 pays traversés, des dizaines de cols, 100 % bivouac, des repas lyophilisés (et beaucoup de barres pour ma part 😅).

Mais au final, les chiffres ne racontent pas grand-chose.

On est partis à 3… et on est finalement revenus à 4.

En chemin, on a rencontré un randonneur du Nord dont le binôme avait abandonné. Il voulait arrêter lui aussi. On lui a simplement proposé de terminer le Tour avec nous… et il est allé jusqu’au bout. Une belle preuve que la montagne, ce n’est pas seulement des paysages, c’est aussi des rencontres et de l’entraide.

Le plus difficile ? Le premier jour, sans hésiter. Mon corps découvrait un effort totalement nouveau. Puis, sur la fin, c’est le manque de sommeil qui s’est invité. On se rend vite compte qu’il est aussi important que l’entraînement : moins de patience, moins d’énergie, plus de faim… Une sacrée leçon.

Notre plus grande fierté ? Aucune blessure. Aucun abandon. On est tous rentrés avec le sourire… et une immense envie de retrouver un vrai lit ! 😅

Est-ce que je le referais ? Honnêtement… non. Ou alors dans très longtemps. Certaines aventures sont tellement fortes qu’on préfère les garder uniques.

Est-ce que tout le monde peut le faire ? Je dirais non, ou en tout cas pas sans préparation. On a croisé beaucoup de personnes en difficulté. Le TMB demande un vrai respect de la montagne, de son corps et de ses limites. Le mental compte autant que les jambes.

Ce que je retiens finalement, ce ne sont ni les kilomètres, ni les cols. Ce sont les fous rires, les moments de doute, les discussions sous la tente, les paysages à couper le souffle… et le bonheur de partager tout ça avec des amis.

Merci Thomas Chaignon et Moutchos Raoulos pour cette semaine hors du temps. ❤️

👉 Si vous préparez le Tour du Mont-Blanc ou que vous avez des questions sur le matériel, le bivouac, l’organisation ou le tracé, écrivez-moi ! J’échangerai avec plaisir.

Et vous, c’est quoi l’aventure qui vous fait rêver depuis longtemps ? ⛰️🥾

08/07/2026

J-1 🔥

Demain, on prend le départ du Tour du Mont-Blanc
8 jours.
170 km.
Plus de 10 000m de dénivelé.
Trois copains.
Beaucoup d'inconnu.

On vous embarque avec nous pour vivre cette aventure de l'intérieur. Les paysages, les galères, les bons moments...sans filtre.

A bientôt sur le sentier ⛰🥾

06/07/2026

J-3… 😂

30/06/2026

Dans une semaine... ON PART ! ⛰

Cap sur le Tour du Mont Blanc 🇫🇷🇮🇹🇨🇭
8 jours en autonomie, le sac sur le dos, l'esprit libre.

Des kilomètres, des paysages à couper le souffle, des rencontres, des défis et surtout des souvenirs pour la vie. ⛰

On a hâte ! ☀

25/06/2026

Préparer le TMB en 5 phases :

1️⃣ Faire une liste.

2️⃣ Aller chez DécathloDecathlon Village Bettonon pour acheter uniquement ce qui est sur la liste.

3️⃣ Acheter des choses qui ne sont pas sur la liste.

4️⃣ Rentrer chez soi.

5️⃣ Faire une nouvelle liste.

J'en suis actuellement à la phase 5.

J-14. Tout va bien.

15/06/2026

🏔️ Bon, on a besoin de votre aide.

Dans moins de 1 mois, on part faire le Tour du Mont Blanc en 8 jours.

Et plus on prépare nos sacs, moins on est sûrs de ce qu'on doit mettre dedans 😅

Pour l'instant, on a prévu :

✅ chaussures déjà testées
✅ veste pluie
✅ bâtons
✅ eau
✅ pharmacie
✅ batterie externe
✅ beaucoup trop de nourriture

Mais on a la sensation qu'on va arriver au jour 2 en se disant :

"Ah oui... ça, on aurait dû y penser."

Du coup, on fait appel aux experts, aux randonneurs, aux trailers, aux gens qui ont déjà regretté un oubli en montagne 😭

👉 C'est quoi LE matériel indispensable que vous emmèneriez pour 8 jours sur le Tour du Mont Blanc ?

Le truc auquel on ne pense pas forcément mais qui change tout.

On lit tous les commentaires.

(et si plusieurs personnes nous donnent le même conseil, on promet d'essayer de l'écouter 😅)

02/06/2026

🏔️ Pourquoi ce défi compte vraiment.

Si on est honnêtes, ce n'est pas juste une histoire de kilomètres ou de montagne.

Le Tour du Mont Blanc, c'est surtout une excuse pour vivre quelque chose qu'on n'aurait probablement jamais fait autrement.

On n'est plus dans les mêmes quartiers.
On a des niveaux complètement différents.
On a tous des vies bien remplies.

Et pourtant, depuis plusieurs mois, on avance vers le même objectif.

Parfois motivés.
Parfois beaucoup moins 😅

Ce défi nous oblige à sortir de nos habitudes, à nous dépasser un peu, mais surtout à partager une aventure ensemble.

Parce qu'au fond, ce n'est pas le chrono qui nous intéresse.

C'est de pouvoir se retrouver au départ en juillet et se dire :

"Bon... maintenant qu'on a parlé de cette idée pendant des mois, il va vraiment falloir le faire."

Et pour ma part, cette aventure a aussi une saveur particulière avec le soutien à .officiel ❤️

Dans quelques années, on ne se souviendra peut-être pas de chaque kilomètre.

Mais on se souviendra certainement d'avoir tenté ce défi ensemble.

Et ça, ça vaut déjà le coup. 🍻🏔️

29/05/2026

Préparer le Tour du Mont Blanc, c’est surtout découvrir qu’on ne sait absolument pas faire un sac 😅🏔️

Entre :

celui qui veut partir ultra léger,
celui qui prend “au cas où”,
et celui qui pense qu’une batterie externe de 3kg est une bonne idée…

on est encore en phase de négociation 😭

Du coup on a essayé de faire la liste du matériel ESSENTIEL pour survivre 8 jours autour du Mont Blanc :
✅ chaussures
✅ veste pluie
✅ bâtons
✅ Compeed (très important mentalement)
✅ snacks en quantité probablement inquiétante

On prend aussi tous les conseils possibles parce qu’on découvre doucement que :
8 jours de trek… c’est beaucoup plus réel maintenant 😅

👉 Si vous avez déjà fait le TMB (ou un gros trek), on prend TOUS les conseils.

Et si certaines marques outdoor / nutrition / récupération veulent suivre l’aventure ou collaborer avec 3 potes pas très influenceurs mais très motivés :
la porte est ouverte 🏔️🤝

Adresse

Rennes
35700

Téléphone

+33621175925

Site Web

https://forms.gle/eeKsHQ8KK1786Xsb8

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