A.L RAI Musculation-Cardio

23/07/2026

🏋️ NOUVEAU à l’Amicale Laïque de Rai pour la saison 2026/2027 ! ✨
​Envie de prendre soin de vous, de gagner en vitalité et de vous renforcer en douceur ? Découvrez notre nouvelle section : La Musculation Douce pour tous ! 🌿
​👉 Pour qui ?
Pour toutes celles et ceux qui souhaitent se renforcer musculairement, bien vieillir et retrouver une belle énergie au quotidien.
​🎯 Pour quoi faire ?
Des séances de musculation légère, progressives et parfaitement adaptées, utilisant de petits haltères et des machines pour travailler à votre rythme, sans risque.
​📅 Quand ?
Chaque vendredi de 10h00 à 11h30 au gymnase de Rai.
(⚠️ Attention : première séance le vendredi 4 septembre !)
​👨‍🏫 Avec qui ?
Vous serez encadré(e)s par Bernard Geffroy, diplômé de la Fédération Française de Force.
​💰 Tarif :
50 € l'année (de septembre 2026 à juin 2027).
🎁 Une séance gratuite d'essai vous est proposée !
​⚠️ Places limitées à 12 participants maximum pour un suivi personnalisé, alors ne tardez pas !
​📞 Contact et inscriptions :
​Par téléphone au 06 20 62 16 56
​Par e-mail à [email protected]
​On vous attend nombreux et nombreuses ! 💙
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08/06/2026

Trois Raillois vont défier les Bretons chez eux au développé couché

Trois athlètes de la section force athlétique de l’Amicale Laïque de Rai sont allés défier les Bretons sur leurs terres, au grand prix de Cesson-Sévigné, près de Rennes, samedi 6 juin.
Pratiquant le développé couché, mouvement consistant pour les athlètes allongés sur le banc à relever la barre à la force des bras, les Raillois reviennent avec deux médailles et deux podiums !
Pour sa toute première compétition en moins de 74 kg senior, Yoann Bienassis fait très fort en réussissant 115 kg à son 3e essai après s’être vu refuser ses deux premiers essais pour une faute technique (les fesses décollant du banc).
Une barre qui, non seulement, le fait monter sur la 2e place du podium de sa catégorie, mais le classe également en série Régionale 2. C’est très prometteur pour la suite.
Quant à Bernard Geffroy, président de l’Amicale Laïque de Rai, il termine 3e des 83 kg master 3 (plus de 60 ans) avec une barre à 100 kg et la série nationale 2. Il a toutefois raté 105 kg à ses deux derniers essais, une charge qui lui aurait apporté la qualification pour les championnats de France 2027. Partie remise.
Enfin, moins de réussite pour Victor De Sousa qui a bien relevé 90 kg, mais refusés deux fois pour les fesses décollant du banc. Il faut dire que Victor a fait un gros régime sur plusieurs mois pour passer des moins de 93 kg…., aux moins de 66 kg master 2 (plus de 50 ans) ! Il a donc perdu un peu de force mais compte bien se refaire très vite en soulevant 95 kg, une barre qui le conduira directement aux championnats de France 2027. C’est son objectif.
Prochaine compétition de développé couché pour les Raillois, Groslay, en région parisienne, le 5 juillet.

20/03/2026

On parle encore de nos athlètes au championnat de France de développé couché à Montpellier sur France Bleu...😉

Découvrez comment Cléo, jeune prodige de l'Orne, est devenue vice-championne de France de développé couché en soulevant l'équivalent d'une machine à laver.

05/03/2026

Développé couché : Une jeune Railloise, vice-championne de France et le président qui se classe 5e chez les masters

Deux sociétaires de l’Amicale Laïque de Rai se sont distingués au championnats de France de développé couché, qui se déroulaient au Crès, près de Montpellier, samedi 28 février.
Un mouvement de force athlétique consistant à remonter la barre la plus lourde possible à la force des bras, l’athlète - allongé sur un banc - ayant droit à trois essais.
Engagée chez les moins de 57 kg subjuniors (moins de 18 ans), Cléo Debré a fait fort pour sa 2e sélection nationale en montant sur la 2e marche du podium.
Une titre de vice-championne de France qu’elle est allée chercher avec une barre réussie à 72,5 kg, record personnel battu puisqu’elle avait remonté 70 kg l’an passé à Cambrai, dans le Nord, où elle avait fini 4e.
Cléo s’est même permis de tenter 77, 5 kg par deux fois, mais en vain, une charge qui n’aurait toutefois pas changé son classement.
Quant à Bernard Geffroy, président de l’Amicale Laïque de Rai, il termine 5e au terme d’une rude bataille chez les moins de 83 kg masters 3 (plus de 60 ans).
Il soulève avec succès 100 kg pour démarrer, puis 105 kg, avant de rater 110 kg au dernier essai, une barre qui lui aurait permis de rafler la médaille d’argent en cas de réussite.
C’était sa 3e participation aux championnats de France où il avait terminé 3e en 2023 et 5e en 2024.
Arbitre national de force athlétique, Bernard Geffroy a également profité de son déplacement à Montpellier pour arbitrer trois plateaux, car rappelons, que sans arbitres, pas de compétitions.

Photo : Bernard, Cléo et Victor, coach de la jeune sociétaire railloise

17/12/2025

Quatre Raillois en force chez eux

Quatre sociétaires de la force athlétique de l’Amicale laïque se sont distingués à domicile, samedi 13 décembre 2025, lors du grand Open de Rai de développé couché.
Une compétition se déroulant au gymnase de la commune qui a regroupé quelque soixante-deux athlètes, venant tant de la Normandie que des régions limitrophes.
Chez les femmes, Célia Crison-Gapaillard finit 2e des moins de 63 kg et 5e de toutes les féminines seniors en relevant 62, 5 kg, puis 67, 5 kg à la force des bras, allongée sur le banc.
Un record personnel qui lui permet de se classer en Nationale 2 !
Chez les seniors hommes, Arnaud Taupin réussit 140 kg, puis 145 kg, ce qui lui permet de finir 2e des 74 kg et 8e meilleur senior de l’Open.
Avec cette charge, Arnaud pourra disputer les championnats de France de la fin février 2026 à Montpellier non plus chez les seniors, mais chez les master 1 (plus de 40 ans), ce qui lui offre de bien meilleures chances de podium.
Quant à Lucas Cord’homme, en moins de 83 kg, il réussit de nouveau 140 kg, son record, une charge qui le classe à la 2e place de sa catégorie et 13e meilleur senior du jour. Avec cette belle barre, le compagnon de Célia est en Régionale 1.
Enfin, chez les masters, Bernard Geffroy, président du club, réédite sa meilleure barre de l’année, à savoir 105 kg, ce qui le classe 2e des moins de 83 kg master 3 (plus de 60 ans), confirmant ainsi sa qualification aux France de Montpellier. Bravo à tous !
Photo : Arnaud Taupin à 145 kg

12/12/2025

Rai sera la capitale de la force athlétique, ce samedi 13 décembre 2025, avec l'open de développé couché au gymnase de la commune. Soixante-deux athlètes, dont certains de niveau international, sont attendus, originaires de toute la Normandie mais aussi de l'Île-de-France, du Centre / Val de Loire, du Nord de la France... Grosses barres en vue. Entrée gratuite dès 10h30. Fin de la compétition vers 16h.

03/11/2025

Rai, capitale du développé couché samedi 13 décembre 2025. Venez nombreux à cette compétition qualificative France qui recevra des athlètes internationaux ! 💪

22/10/2025

Appel à témoins après vol

Nous nous sommes fait voler du matériel de force athlétique et de musculation à la salle d'entraînement de l'Amicale Laïque de Rai.
Si vous entendez parler de quelque chose ou si on vous propose d'acheter du matériel comme des disques en acier tels que ceux sur la photo jointe, contactez la gendarmerie au 02 33 84 18 10. Vous pouvez aussi appeler à ce numéro : 06 20 62 16 56.
Notre association a porté plainte à la gendarmerie et une enquête est en cours pour identifier les auteurs....

14/10/2025

La section force athlétique de l’Amicale Laïque de Rai a fait fort à l’open de Louviers (Eure), dimanche 12 octobre 2025.
Chez les féminines, pour sa première compétition, Célia Crison-Gapaillard, réalise un excellent total des trois mouvements à 325 kg en moins de 57 kg senior.
Au squat (réaliser une flexion de jambes avec la barre posée sur le haut du dos), la nouvelle sociétaire de Rai réalise 115 kg, puis 122,5 kg à son 2e essai.
Au développé couché (allongé sur le banc, l’athlète doit remonter la barre à la force des bras), Célia réussit 60 kg.
Enfin, au soulevé de terre (se redresser en décollant la barre du sol), l’athlète railloise relève successivement 135 kg, puis 142,5 kg.
Soit un total de 325 kg lui permettant de monter sur la 3e marche du podium, toutes catégories de poids confondues chez les féminines.
Célia se classe également Régionale 1 des moins de 57 kg.
Quant à son conjoint, Lucas Cord’homme, engagé en moins de 83 kg, il n’a pas fait non plus dans la demi-mesure.
Au squat, le pompier de Paris réussit le sans-faute avec 190 kg – 200 kg puis 210 kg à son dernier essai, record personnel battu.
Au développé couché, Lucas soulève avec succès 130 kg, puis 140 kg.
Enfin, au soulevé de terre, le Raillois décolle 250 kg, puis réussit 260 kg.
Avec 610 kg au total, Lucas se classe 3e meilleur senior du jour et accède à la Régionale 2.
Bravo à ce couple sympathique !

10/06/2025

Manuel Waschinger, champion de France de force athlétique !

Déjà champion de France des 120 kg master 1 au développé couché, Manuel Waschinger récidive.
Lors des France de force athlétique trois mouvements se déroulant près de Lille, le sociétaire de l'Amicale laïque de Rai, coaché ce jour-là par Bernard Geffroy, président du club, s'octroye la médaille d’or de sa catégorie !
Au squat (relever la barre posée sur la nuque à la force des jambes), Manuel réussit successivement 217, 5 kg – 227, 5 kg et 230 kg. Une barre qui le plaçait à ce moment-là à la 5e place seulement !
Mais, très puissant au développé couché (soulever la barre à la force des bras en étant allongé sur un banc), Manuel a pu ensuite combler son re**rd sur ses concurrents.
Et de fort belle manière puisqu’il a soulevé avec brio 170 kg – 180 kg et, surtout, 182,5 kg à son dernier essai, record personnel battu !
Enfin au soulevé de terre (se redresser en décollant la barre posée au sol), le sociétaire raillois n’avait plus qu’à enfoncer le clou en validant 250 kg au 2e essai ; une charge lui offrant un total des trois mouvements à 662, 5 kg (encore un record personnel !), confirmant ainsi Manuel sur la première marche du podium. 👍💪😃