24/08/2020
Pour toutes les personnes à qui ont dit que de se restreindre et/ou de jeûner est une bonne solution ! 😊 Il est prouvé qu'il est plus sain et efficace de fractionner ses repas. Bonne lecture.
Manger moins mais plus souvent : un réel plus ?
Sauter des repas, se restreindre considérablement, compter les calories … On vous l’a déjà dit, ces astuces ne marchent pas et ne vous feront pas perdre de poids. Mais, réduire légèrement les quantités et étaler ses repas en 5 ou 6 prises par jour est-ce plus astucieux ? En tout cas c’est un bon moyen de ne jamais se sentir affamé et donc d’être moins susceptible de grignoter entre les repas.
🔹On a moins faim et on évite les stockages de gras inutiles
En fractionnant ses repas en 5 à 6 prises alimentaires, on a pas le temps de ressentir la faim. En mangeant plus souvent, vous allez naturellement réduire vos quantités : vous ne ressentirez plus la faim donc vous mangerez moins de vous même. Ainsi, vous réduisez l’apport calorique de chaque repas. Les calories consommées seront en priorité utilisées par vos fonctions vitales et vous stockerez moins.
Attention, multiplier les prises alimentaires ne veut pas dire manger n’importe quoi n’importe quand. Pour éviter de stocker du gras inutilement, il vaut mieux prévoir ces différentes prises alimentaires à heures fixes : toutes les trois heures étant une bonne fréquence. Et, surtout on essaie de choisir les nutriments appropriés selon les repas.
🔹On est moins fatigué et on digère mieux
Comme on mange des quantités plus petites, la digestion demandera forcément moins d’énergie et sera plus facile. Ainsi vous éviterez les coups de mou fréquents après un repas lourd, ou les envies de faire la sieste après le déjeuner.
🔹On est plus performant
L’intérêt de manger moins et plus souvent est encore plus grand pour les sportifs. En perdant moins de temps et d’énergie sur la digestion, votre organisme aura plus d’énergie à consacrer à la récupération musculaire, favorisant ainsi la prise de masse musculaire et la perte de gras. De plus, vous serez plus énergique et tonique lors de vos entraînements.
Et vous, combien de repas par jour faites-vous ?
