Cours Pilates associations

29/07/2026

19/07/2026

Profitons de l'été pour "ancrer" ces précieux conseils !

02/09/2025

✨ Bonne nouvelle ✨

Les séances de Pilates reprennent à partir de la semaine du 15 septembre 🙌
Aux horaires habituels, dans vos différentes associations.

Hâte de vous retrouver pour partager ensemble des moments de bien-être, de mouvement, de respiration… et bien sûr pour travailler le fameux ventre plat 🌸💪

À très vite sur les tapis ✨

Breizhoux,
Christine 💙

11/03/2025

📢 "𝗟𝗲 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗹𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗻𝗲 𝘁𝗿𝗮𝘃𝗮𝗶𝗹𝗹𝗲… 𝗲𝘁 𝗾𝘂𝗶 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗴𝗲 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘂𝗻 𝘃𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗹𝗮𝘁 !"

💬 Beaucoup pensent que pour avoir un ventre plus plat, il suffit de faire des centaines d'abdos… mais 𝗲𝘀𝘁-𝗰𝗲 𝘃𝗿𝗮𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗲𝗳𝗳𝗶𝗰𝗮𝗰𝗲 ? 🤨

💡 𝗟𝗮 𝗿é𝗮𝗹𝗶𝘁é : 𝗣𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗹𝗲𝘀 𝗮𝗯𝗱𝗼𝘀 𝗰𝗹𝗮𝘀𝘀𝗶𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗻𝗲 𝘀𝘂𝗳𝗳𝗶𝘀𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗮𝘀 ?

🔹 Les exercices comme les crunchs ciblent principalement l𝗲 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱 𝗱𝗿𝗼𝗶𝘁 de l'abdomen , le muscle visible en "tablettes de chocolat". 𝗠𝗮𝗶𝘀 𝗰𝗲 𝗻'𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝗹𝘂𝗶 𝗾𝘂𝗶 𝗽𝗲𝗿𝗺𝗲𝘁 𝗱'𝗮𝘃𝗼𝗶𝗿 𝘂𝗻 𝘃𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗽𝗹𝗮𝘁 !
🔹 𝗟𝗲 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗹𝗲 𝗰𝗹é 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘂𝗻 𝘃𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗴𝗮𝗶𝗻é 𝗲𝘁 𝘁𝗼𝗻𝗶𝗾𝘂𝗲, 𝗰'𝗲𝘀𝘁 𝗹𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝘃𝗲𝗿𝘀𝗲 💡 ( le muscle le plus profond de l'abdomen, celui qui maintient les viscères en place ).
👉 𝗜𝗹 𝗮𝗴𝗶𝘁 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲 𝘂𝗻𝗲 𝗴𝗮𝗶𝗻𝗲 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗲𝗹𝗹𝗲 , en maintenant les organes et en stabilisant la posture.
👉𝗖'𝗲𝘀𝘁 𝘂𝗻 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗹𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗼𝗻𝗱 𝗾𝘂𝗶 𝗻𝗲 𝘀'𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗽𝗮𝘀 𝗻𝗮𝘁𝘂𝗿𝗲𝗹𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲 𝗹𝗲𝘀 𝗮𝗯𝗱𝗼𝘀 𝗰𝗹𝗮𝘀𝘀𝗶𝗾𝘂𝗲𝘀. Pour être efficace, 𝘀𝗼𝗻 𝘁𝗿𝗮𝘃𝗮𝗶𝗹 𝗱𝗼𝗶𝘁 ê𝘁𝗿𝗲 𝗳𝗮𝗶𝘁 𝗲𝗻 𝗽𝗹𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲, en engageant progressivement 𝗹𝗲𝘀 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗼𝗻𝗱𝘀 𝗱𝘂 𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 (𝗽é𝗿𝗶𝗻é𝗲, 𝗽𝗹𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲𝗿 𝗽𝗲𝗹𝘃𝗶𝗲𝗻) avant de rentrer le ventre.
👉 𝗟𝗲 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗲𝘀𝘁 𝗹'𝘂𝗻𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝗺𝗲𝗶𝗹𝗹𝗲𝘂𝗿𝗲𝘀 𝗱𝗶𝘀𝗰𝗶𝗽𝗹𝗶𝗻𝗲𝘀 pour cibler efficacement ce muscle profond ( le fil rouge de toutes les postures Pilates ).

✅ 𝗔𝗹𝗼𝗿𝘀, 𝗾𝘂𝗲 𝗳𝗮𝘂𝘁-𝗶𝗹 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘂𝗻 𝘃𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗽𝗹𝗮𝘁 ?

1️⃣ 𝗔𝗱𝗼𝗽𝘁𝗲𝗿 𝘂𝗻 𝗿éé𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗮𝗴𝗲 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁é , 𝗰𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗴𝗿𝗮𝗶𝘀𝘀𝗲 𝗲𝘀𝘁 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘁 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗹𝗶é𝗲 à 𝗹'𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻.

2️⃣ 𝗧𝗿𝗮𝘃𝗮𝗶𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗹𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝘃𝗲𝗿𝘀𝗲 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗱𝗲𝘀 𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗲𝘀 𝘀𝗽é𝗰𝗶𝗳𝗶𝗾𝘂𝗲𝘀, 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝗼𝘂𝗯𝗹𝗶𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝘁𝗵𝗼𝗿𝗮𝗰𝗶𝗾𝘂𝗲, 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗲𝗻 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 :
🔹 𝗟𝗲 𝗴𝗮𝗶𝗻𝗮𝗴𝗲 ( planche, gainage latéral, vide abdominal ).
🔹 𝗟𝗲𝘀 𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 ( le "cent", le "single leg stretch" ).
🔹 𝗟𝗮 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝘁𝗵𝗼𝗿𝗮𝗰𝗶𝗾𝘂𝗲 → En Pilates, elle permet d'engager plus profondément le transverse et d'optimiser chaque mouvement.

3️⃣ 𝗜𝗻𝘁é𝗴𝗿𝗲𝗿 𝗱𝗲𝘀 𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗲𝘀 𝗽𝗼𝗹𝘆𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝘂𝗹𝗮𝗶𝗿𝗲𝘀 𝗲𝘁 𝗱𝘂 𝗰𝗮𝗿𝗱𝗶𝗼 𝗺𝗼𝗱é𝗿é, pour stimuler la combustion des graisses et tonifier l'ensemble du corps.

💬 𝗘𝘁 𝘃𝗼𝘂𝘀, 𝗮𝘃𝗲𝘇-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗱é𝗷à 𝘁𝗲𝘀𝘁é 𝗱𝗲𝘀 𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗼𝘂 𝗱𝗲 𝗴𝗮𝗶𝗻𝗮𝗴𝗲 ?
Partagez votre expérience en commentaire ! 😊

18/02/2025

𝗨𝗻𝗲 𝗺é𝘁𝗵𝗼𝗱𝗲 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲 𝗲𝘁 𝗲𝗳𝗳𝗶𝗰𝗮𝗰𝗲 𝗮𝗿𝗿𝗶𝘃𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗮𝗶𝗱𝗲𝗿 à 𝗿𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝗿 𝘂𝗻 𝘃𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗹𝗮𝘁. 𝗥𝗲𝘀𝘁𝗲𝘇 𝗰𝗼𝗻𝗻𝗲𝗰𝘁é𝘀 !

𝗨𝗻𝗲 𝗺é𝘁𝗵𝗼𝗱𝗲 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲 𝗲𝘁 𝗲𝗳𝗳𝗶𝗰𝗮𝗰𝗲 𝗮𝗿𝗿𝗶𝘃𝗲 𝘁𝗿è𝘀 𝗯𝗶𝗲𝗻𝘁ô𝘁 🤫

Vous avez en marre des régimes frustrants qui ne donnent pas de résultats durables ? Vous cherchez une solution qui fonctionne vraiment, sans vous priver ni passer des heures à la salle de sport ?

𝗕𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗻𝗼𝘂𝘃𝗲𝗹𝗹𝗲 🚀 ! Dans quelques jours, je vais vous dévoiler une approche qui va vous aider à dire adieu aux ballonnements et aux complexes et bonjour à 𝘂𝗻𝗲 𝘀𝗶𝗹𝗵𝗼𝘂𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗽𝗹𝗮î𝘁 𝘃𝗿𝗮𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁.

Et si, avant de tout vous révéler, on parlait de ce qui vous freine le plus ? 💭
👉 Dites-moi en commentaire : quelle est votre plus grande difficulté pour perdre du ventre ?

1️⃣ Les fringales 🍫
2️⃣ Le manque de motivation 💪
3️⃣ Les ballonnements 😣
4️⃣ Autre ? Dites-moi tout !

🎯 𝗥𝗲𝘀𝘁𝗲𝘇 𝗰𝗼𝗻𝗻𝗲𝗰𝘁é𝗲𝘀, 𝗰𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝗼𝗹𝘂𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗮𝗿𝗿𝗶𝘃𝗲 𝘁𝗿è𝘀 𝗯𝗶𝗲𝗻𝘁ô𝘁 ! 🔥

19/10/2024

Merci pour ce rappel essentiel, Claire ! 🙏

Mon plus grand défi en tant que coach est d'encourager mes coachées à intégrer une activité régulière dans leur quotidien.

D'ailleurs, je profite de votre post pour relayer une conférence qui aura lieu à Quéven le 5 novembre avec François Carré, un expert que j’ai eu la chance d’écouter et de rencontrer lors d’ interventions sur l’activité physique adaptée (APA) et du mouvement dès l'enfance. J'étais alors, une toute jeune animatrice sportive.

Un événement à ne pas manquer pour sensibiliser sur les dangers de la sédentarité !

Résumé : Claire Mounier-Vehier nous rappelle à quel point la sédentarité peut nuire à notre santé, surtout chez les femmes. Chaque pas compte pour réduire les risques de maladies chroniques...
"Et si vous êtes une femme, vous avez davantage de risque : d’après une étude de l’Anses, 70 % des femmes sont en deçà de tous les niveaux d’activité identifiés pour être en bonne santé, contre 42 % des hommes."
https://www.linkedin.com/posts/claire-mounier-vehier-4115181a9_bouger-sedentaritaez-sport-activity-7253321781875294209-PIzj?utm_source=share&utm_medium=member_desktop

02/05/2024

"𝐌𝐢𝐧𝐝-𝐁𝐨𝐝𝐲 𝐇𝐚𝐫𝐦𝐨𝐧𝐲 : 𝐔𝐧𝐞 𝐀𝐩𝐩𝐫𝐨𝐜𝐡𝐞 𝐑𝐞𝐧𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞́𝐞 𝐠𝐫𝐚̂𝐜𝐞 𝐚̀ 𝐦𝐨𝐧 𝐄𝐱𝐩𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐂𝐨𝐧𝐟𝐞́𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐅𝐫𝐚𝐧𝐜̧𝐨𝐢𝐬 𝐂𝐚𝐫𝐫𝐞́"
Au fil des années, ma réflexion s'est enrichie grâce aux interventions du Professeur François Carré sur l'activité physique des personnes confrontées à des problèmes cardiaques ou ayant subi une transplantation. Ces précieuses expériences lors de mes formations d'éducateur sport santé à la FFEPGV de Rennes m'ont permis de mieux comprendre l'adaptation des exercices pour différentes conditions médicales, tout en assurant la sécurité et l'efficacité aux pratiquants.
De plus, je suis reconnaissante envers Claire Mounier-Vehier, Cardiologue au CHU de Lille et membre d'Agir pour le Coeur des Femmes, pour son article inspirant sur l'impact positif de l'exercice sur notre bien-être.
En effet, l'exercice physique réduit l'inflammation et renforce notre immunité en libérant des protéines dans notre corps.
De fait, j'intègre des routines d'exercices adaptées dans mes programmes de perte de poids pour favoriser le bien-être global de mes coachées.
En tant que coach perte de poids et éducateur sport-santé, je suis convaincue que l'exercice est essentiel pour lutter contre l'inflammation et le stress oxydant, prévenant ainsi les maladies chroniques.
Grâce à ces personnes inspirantes et à mon cheminement, je continuerai à encourager mes coachées à intégrer une activité physique régulière dans leur routine quotidienne.
Non seulement, cela leur permettra de les aider à atteindre leurs objectifs de perte de poids, mais aussi pour améliorer leur santé générale et prévenir les maladies chroniques car comme l’affirme le Pr F Carré: " 𝐥𝐚 𝐬𝐞́𝐝𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐢𝐭𝐞́ 𝐭𝐮𝐞 !"
(voici le lien:https://www.youtube.com/live/oRlg8cKANbs?si=NbDEgPZmfOBwQAHS)
🚀 Agissez dès maintenant ! Intégrez une activité physique adaptée dans votre quotidien pour favoriser votre bien-être global et prévenir les maladies chroniques.
Contactez-moi pour découvrir comment je peux vous accompagner dans cette démarche:
https://calendly.com/christinebossard/30min