LE YOGA AÉRIEN
Véritable moment de détente et de lâcher prise, le yoga aérien allie, stretching et renforcement musculaire. Les mouvements s’effectuent dans un hamac suspendu au plafond, Ils respectent et protègent les articulations (genoux, hanche etc.) et permettent une véritable décompression du rachis, (zone très sollicitée au quotidien), grâce au travail en apesanteur. L’objectif est, de se renforcer et s’étirer en profondeur sans risque pour le corps grâce à la légèreté apportée par le hamac, c’est un outil véritablement ludique qui permet d’acquérir une véritable liberté corporelle, l’occasion d’explorer de nouvelles sensations avec son corps dans les airs
LA METHODE PILATES
Renforce Les muscles posturaux. " Abdos fessiers lombaire" Créer un bon équilibre corporel Corrige les défauts de posture, allonge et tonifie les muscles développe souplesse et coordination. Basés sur 8 grands principes qui s’acquièrent au fil du temps : Respiration, concentration, centrage, contrôle, précision, fluidité. SWISSBALL
L’utilisation du ballon suisse permet la réalisation de mouvements très variés. Assis, couché, de face, sur le côté, à genoux, … en variant les positions et le nombre d’appuis au sol et sur le ballon, les exercices vont du plus simple au plus complexe. En outre, contrairement à des exercices de fitness traditionnels, l’instabilité provoquée par ce ballon de gymnastique va nécessiter une sollicitation des muscles en profondeur. Chaque mouvement demande une concentration optimale et un contrôle de sa respiration. Les efforts sont ciblés, les exercices réalisés sur le ballon suisse permettent ainsi de muscler son corps tout en longueur grâce à des mouvements d’étirement (avec une amplitude beaucoup plus large que lors d’exercices réalisés au sol) et de renforcement des muscles profonds. Les muscles deviennent souples et toniques et entraînent une amélioration de la posture. B***E C+
(concentration, coordination et confiance)
Un outil ludique mêlant équilibre, rythme et jonglage au sol
Une méthode d’harmonisation cérébrale par le mouvement et le rythme. GYM DOUCE
Une pratique sportive hebdomadaire, excellent moyen de maintenir une activité.L'ensemble des exercices permettent d'assouplir et de tonifier le corps, ne nécessite pas des efforts physiques intenses : pour seniors et adultes.
