Paga Coaching

16/10/2026

Tu joues peu. Tu rajoutes un footing.

Et les efforts explosifs du match, tu les prépares quand ?

Accélérer pour prendre l’avantage. Freiner pour changer de direction. Sprinter pour revenir défendre. Puis recommencer quand la fatigue monte.

Regarde ta semaine : où retrouves-tu ces efforts ?

Pour compléter ce qui manque, il faut choisir les exercices, l’intensité, les récupérations et le bon moment.

C’est ce que je construis dans mon accompagnement : des séances adaptées à ton temps de jeu, ton niveau et ton planning au club, puis ajustées selon tes retours.

L’objectif : être prêt à répéter les actions quand ton occasion arrive.

📩 Écris EXPLO en DM avec ton temps de jeu et ton nombre d’entraînements par semaine.

14/10/2026

12/10/2026

⏱️ Ton temps de jeu doit guider ton travail.

Tu joues peu et tu rajoutes un footing pour garder le cardio.

Très bien. Où places-tu aussi tes accélérations, tes sprints et tes freinages ?

Comment travailles-tu ta capacité à récupérer entre deux actions, puis à repartir ?

Commence par noter tes minutes jouées et les efforts déjà réalisés au club. Tu pourras identifier avec ton coach ce qui manque vraiment.

Aujourd’hui, tu sais précisément ce que tu dois compléter ?

Commente EXPLO avec ton temps de jeu, ton âge et ta catégorie : on fait le point.

08/10/2026

Tu attends que le coach te donne ta chance pendant 90 minutes.

Mais si tu joues régulièrement 10 ou 15 minutes, comment prépares-tu ton corps à tenir cette chance ?

Où retrouves-tu les sprints, les accélérations, les freinages et les efforts répétés que tu réalises peu en match ?

Et quand la fatigue monte, peux-tu encore repartir pour aider ton équipe ?

Regarde ta semaine : quel travail te prépare réellement à ça ?

Tu as joué combien de minutes ce week-end ?

Abonne toi pour devenir un meilleur footballeur ⚽️

05/10/2026

Tu veux courir plus vite… mais tu repars avant d’avoir récupéré.

Premier sprint : tu es explosif. Quatrième : tu t’écrases, tu ralentis, tu forces.

Si l’objectif de la séance, c’est ta vitesse, récupère suffisamment pour repartir avec de la qualité.

‼️Il y a des données de récupération physiologiques selon les filières énergétiques à respecter
Fais-toi chronométrer si tu peux.

Quand les performances baissent nettement, adapte la séance.

Ne juge pas ton travail de vitesse uniquement à ton essoufflement.

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Si tu veux passer au stade supérieur commente EXPLO pour en discuter

30/09/2026

Tu joues avec plus fort que toi… et soudain, tu rates des choses simples.

Tu reçois : l’adversaire est déjà sur toi.
Tu vois la passe : l’espace s’est refermé.
Tu accélères : il faut déjà freiner et repartir.

Tu connais cette sensation ?

Tes qualités n’ont pas disparu. Mais tu dois les exprimer avec moins de temps, sous pression, en répétant les efforts.

Voir le jeu AVANT de recevoir.
Exécuter plus vite, sans perdre en précision.
Accélérer, freiner, relancer… et rester lucide pour jouer juste.

Dominer à ton niveau est une étape. Préparer les exigences du suivant, c’est le travail à engager.

Encore faut-il savoir ce qui te limite et quoi travailler en priorité.

Avec mon accompagnement, on structure ta préparation selon ton poste, ton niveau et tes matchs, puis on l’ajuste à ta fatigue et à ta progression.

22 ans dans le football professionnel pour t’aider à préparer ton prochain palier.

📩 Envoie EXPLO en DM avec ton poste et le niveau que tu vises. On fait le point sur ta situation.