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Coach Diane, Pontault-Combault (2026)

31/05/2026

Coucou future maman 💜

Tu la connais cette douleur soudaine dans le bas ventre ou les hanches quand tu bouges trop vite ?

Ce sont tes ligaments qui travaillent dur pour accueillir bébé.

Voilà mes 3 conseils pour soulager ces douleurs au quotidien :

Ralentis tes mouvements. Prends le temps de te lever, de te retourner, de te pencher. Ce n’est pas de la faiblesse. C’est de l’intelligence corporelle.

Consulte un ostéopathe spécialisé grossesse. Il peut vraiment faire une différence sur les tensions ligamentaires et articulaires.

Porte une ceinture de bassin. Elle soutient le ventre et soulage la pression sur les ligaments surtout en fin de journée ou lors des marches. 💜

Et si tu veux apprendre à bouger sans souffrir pendant toute ta grossesse le bilan gratuit est en bio. 👇

26/05/2026

Coucou future maman 💜

Cette douleur dans le bas ventre, les hanches ou l’aine… tu t’es dit qu’il fallait juste supporter ?

Non non non. Tu n’as pas à souffrir en silence. C’est ton corps qui travaille pour laisser place à bébé. C’est normal. Mais ce n’est pas une fatalité.

Swipe pour tout comprendre et soulager ces douleurs. 👉

Bilan gratuit en bio, on en parle ensemble. 💜

Tu as ressenti ces douleurs ?

30/04/2026

✨Coucou les mamans ✨

Aujourd’hui parlons d’un sujet important

1 femme sur 5. Et pourtant on n’en parle presque pas. 💙
La dépression post-partum ce n’est pas le baby blues.
Ce n’est pas “être fatiguée”.
Ce n’est pas être une mauvaise mère.
C’est ton corps et ton mental qui disent : j’ai besoin d’aide.
Et cette aide, tu as le droit de la demander. 💙
Swipe pour apprendre à reconnaître les signes et savoir quoi faire. 👉

👇 Tu traverses ça en ce moment ?
💬 Tu veux en parler ➡️bilan gratuit en bio
🏋🏾‍♀️ Tu veux venir bouger avec moi ➡️on y va ensemble grâce à .mamora

Et toi, est-ce que quelqu’un t’a demandé comment tu allais vraiment après l’accouchement ?

📅 Mardi 5 mai
🕐 10h15 – 11h15
📍 Malana Kids Café
1 rue de la Poste, 77170 Servon

📅 Mercredi 20 mai
🕐 14h45 – 15h45
📍 Malana Kids Café
1 rue de la Poste, 77170 Servon

📅 Mardi 26 mai
📍 Berli’s Coffee
6 rue de la Fontaine, 77700 Serris

🆘 En cas de crise → 3114 gratuit, confidentiel, 24h/24
Tu n’es pas seule. 💙

Diane

Et toi, est-ce que quelqu’un t’a demandé comment tu allais vraiment après l’accouchement?

16/04/2026

Coucou les mamans ! 🤍

On imagine toutes la même scène : allongée sur un lit, les jambes relevées.
Mais ce n'est pas la seule façon d'accoucher. Loin de là.

Voilà quelques positions qui favorisent la descente du bébé et réduisent la douleur :
🔹 À quatre pattes les genoux en dedans, elle soulage le dos, ouvre le bassin
🔹 Accroupie , on utilise ici la gravité, favorise l'expulsion
🔹 Sur le côté, cette posture est plus douce pour le périnée
🔹 Debout ou en mouvement car ça favorise la progression du travail
🔹 Dans l'eau ça réduit naturellement la douleur

Chaque corps est différent. Chaque accouchement aussi.

Ce que je te conseille : parle-en à ta sage-femme et à ta maternité plusieurs mois avant le jour J. Renseigne-toi sur ce que ta maternité propose. Et exprime tes souhaits, tu en as le droit. 💜

De mon côté, c'est exactement ce sur quoi je travaille avec les mamans que j'accompagne.
Dès la fin du 2ème trimestre, on prépare la mobilité du corps pour que ces positions soient accessibles et confortables le jour J.

Pas question d'improviser quand le travail commence. 💪

Est-ce qu'on t'a déjà parlé des positions pendant le travail ?
Dis-moi en commentaire 👇
Sauvegarde ce post, il peut tout changer 🔖

14/04/2026

Coucou les mamans ! 🤍

On parle beaucoup de ce qu’il faut faire le jour J.

Mais personne ne te dit ce qui se prépare bien avant… et ce qui peut vraiment tout compliquer.
Ces 3 erreurs, je les vois chez presque toutes les femmes que j’accompagne.
Et la bonne nouvelle ?

Elles se corrigent facilement, quand on le sait à temps.
Je t’ai tout mis dans le carrousel alors swipe, tu vas voir 👆

Et toi, tu en faisais combien ?
Dis-moi tout en commentaire, je lis tout ! 👇

Sauvegarde ce post, tu en auras besoin 🔖

06/03/2026

On nous presse souvent de 'retrouver notre corps d'avant'. Mais la vraie urgence, c'est de retrouver sa FONCTION. ✋✨

Dans le post-partum immédiat, le miroir est souvent un juge sévère. On veut que ce ventre "parte". Pourtant, la priorité physiologique est ailleurs.

Récupérer sa fonction, c’est s’assurer que :
* Ton transverse sait à nouveau protéger ton dos lors de chaque portage.
* Ton périnée gère la pression quand tu tousses, ris ou marches.
* Ta ligne blanche n'est plus mise sous tension par une mauvaise gestion du souffle.
Vouloir un ventre plat sans récupérer la fonction abdominale, c'est comme vouloir repeindre une façade dont les fondations sont fragiles.

La méthode holistique : C’est pour cela que je prône d'abord la respiration libre puis le Hug the Baby. On ne cherche pas à "rentrer le ventre" pour l'esthétique, on cherche à "câliner son vide" pour que tout retrouve sa place et sa force à l'intérieur.

Le post-partum n'est pas une course. C'est une rééducation de l'ombre, profonde et puissante. Une fois que la fonction est là, l'esthétique suit naturellement, mais sur des bases solides. 💪 🛋️

Et toi, quelle est ta priorité aujourd'hui : l'apparence ou la sensation de force intérieure ?
Dis-le moi sans filtre en commentaire. 👇"

03/03/2026

"J’attends mon premier RDV de kiné pour m’occuper de mes abdos..." 🛑

Erreur ! Ton corps n'attend pas pour subir les pressions du quotidien : porter bébé, te lever, tousser... Tout cela sollicite ta sangle abdominale DÈS MAINTENANT.

Ma méthode holistique en 2 étapes pour un post-partum sécurisé :
1️⃣ Libérer : On retrouve une respiration fluide pour décompresser les organes.
2️⃣ Engager : On utilise le "Hug the Baby" pour soutenir la ligne blanche et le dos sans écraser le périnée.
C'est ainsi que l'on passe de la "récupération subie" à la "récupération active". 💪✨

Besoin d'un diagnostic précis pour ta reprise ?

🔗 Réserve ton Bilan Post-Partum sur mon site (lien en bio) pour un accompagnement sur mesure.

01/03/2026

Ton ventre fait une ‘pointe’ pendant l’effort ? C’est le signal d’alarme pour passer au ‘Hug the Baby’ ! 🤰✨

Tu as peut-être remarqué ce petit dôme qui apparaît au milieu de ton ventre quand tu te relèves ou que tu portes quelque chose. En langage technique, on appelle ça le Doming (ou Coning). ⚠️

Bonne nouvelle : ce n’est pas une fatalité ! C’est simplement le signe que la pression à l’intérieur de ton abdomen est mal répartie et qu’elle pousse contre ta ligne blanche.
La solution ? L’exercice du “Hug the Baby” (Câlin au bébé). 🛠️
Voici comment transformer ton gainage en une protection active :

Debout, assise ou à quatre pattes, commence par expirer longuement (du bas vers le haut). Imagine que tes abdos profonds (le transverse) viennent entourer, embrasser et soulever légèrement ton bébé vers ta colonne.

En “câlinant” ton bébé avec tes muscles, tu effaces la pointe, tu protèges ta ligne blanche et tu renforces ta sangle abdominale de manière fonctionnelle.

Mon conseil :
Cet exercice est la base de tout. Une fois que tu maîtrises le “Hug the Baby”, tu peux sécuriser n’importe quel mouvement de ta vie quotidienne.

“Essaie-le dès maintenant et dis-moi : sens-tu cette différence de soutien sous tes mains ?

Partage ton ressenti en commentaire ! 👇”
GrossesseActive CoachMaternité Biomécanique

17/02/2026

« J’ai arrêté les abdos, j’ai trop peur de faire une bêtise pour le bébé... » 🤔

C’est la phrase que j’entends le plus souvent en consultation. Et je te comprends : entre les injonctions contradictoires et la peur du diastasis, on finit par ne plus oser bouger.

Pourtant, c’est justement maintenant que ton corps a besoin de soutien. Ta sangle abdominale ne sert pas juste à faire joli : c’est le pilier qui porte ton utérus, protège ton dos et soutient ton périnée. 🤰

Mais attention, il y a une différence majeure entre « faire des abdos » et pratiquer le GAINAGE FONCTIONNEL.
Dans mon approche de coach holistique, on ne cherche pas à contracter pour contracter.

On cherche à :
✅ Gérer les pressions : Apprendre à expirer pour que l’effort remonte au lieu de pousser vers le bas.

✅ Stabiliser le bassin : Créer une « ceinture naturelle » pour soulager tes lombaires qui encaissent le changement de ton centre de gravité.

✅ Rester actrice de son corps : Se préparer physiquement aux défis du quotidien (et à ceux qui arrivent avec bébé !).

Le gainage fonctionnel, c’est l’intelligence du mouvement au service de ta maternité. Ce n’est pas une contrainte, c’est ton armure. 💪✨

Mon conseil :
Fais défiler le carrousel pour comprendre pourquoi la biomécanique change la donne pendant ta grossesse ! ➡️

💬 Dis-moi en commentaire : As-tu arrêté de solliciter tes abdos par peur de mal faire, ou au contraire, est-ce que tu te sens perdue dans tes exercices actuels ? On en discute juste en dessous ! 👇

As-tu arrêté de travailler tes abdos depuis que tu es enceinte ?

01/01/2026

La fin de 2025 a été difficile.

Ma santé m’a lâchée avec une anémie sévère.
Le manque d’énergie.
Les peurs professionnelles.
Les peurs pour mon couple.
La peur de ne pas y arriver.

J’ai parfois eu l’impression de regarder ma vie sans vraiment la vivre.

Et pourtant…
J’ai la vie.
La santé aujourd’hui.
Un toit.
Une famille que j’aime profondément.

2026 arrive.
Avec l’envie de me retrouver.
De prendre soin de moi.
De me remettre en mouvement, mentalement et physiquement.
Et de continuer à créer pour vous accompagner vers une maternité active, consciente et respectueuse du corps.

Merci d’être là.
Je vous souhaite, du fond du cœur, le meilleur pour 2026 ✨

💜

Coach Diane

31/05/2026

26/05/2026

30/04/2026

16/04/2026

14/04/2026

06/03/2026

03/03/2026

01/03/2026

17/02/2026

01/01/2026

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