Access Sport Santé

Access Sport Santé Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Access Sport Santé, Salle de sport / centre de remise en forme, 3 bis Rue Pierre Dechanet, Pontarlier.

Access Sport Santé est la première salle de sport santé à Pontarlier dédiée à l’accompagnement par l’activité physique adaptée (APA) comme véritable outil thérapeutique.
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💪 Bougez pour votre santé, à votre rythme.

12/06/2026

🥳 Voici 4 exercices simples que tu peux réaliser chez toi pour renforcer tes jambes, ton dos et améliorer ta posture.

Tout ce qu’il te faut, c’est un élastique ! 👌

- Step touch
- Rowing élastique
- Thruster élastique
- Oiseau élastique

🔁 Réalise 10 à 15 répétitions de chaque exercice et enchaîne 3 à 5 tours selon ton niveau et ton énergie du jour.

🎥 Vidéo accélérée

Prends ton temps, contrôle tes mouvements et adapte l’intensité à tes capacités 💛

Bouger régulièrement, même quelques minutes, c’est déjà prendre soin de sa santé ✨

Viens découvrir la suite chez Access Sport Santé
Pour réserver dès maintenant ta séance :
☎️ 03 81 45 12 92
📩 [email protected]
📍Pontarlier

06/06/2026

🌸 Un petit renfo sur chaise, ça vous dit ? 💪🪑

Voici plusieurs exercices pour travailler le haut et le bas du corps, facilement réalisables à la maison.

👉 Biceps thrusters
👉 Élévations frontales
👉 Élévations latérales
👉 Jumping jacks adaptés
👉 Boxe avec haltères
👉 Relevés de chaise avec thruster

Pour réaliser cette séance, il vous suffit d’avoir une paire de petites haltères ou simplement deux bouteilles d’eau.

🔁 Effectuez 10 répétitions de chaque exercice et réalisez 3 à 5 tours selon votre forme et votre niveau du jour.

🎥 Vidéo accélérée

Comme toujours, adaptez les mouvements à vos capacités, prenez votre temps et privilégiez la qualité d’exécution plutôt que la vitesse 💛

Bouger mieux pour se sentir mieux ✨

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29/05/2026

Mais c’est quoi le Pilates ? 👀

Le VRAI Pilates, ce n’est pas juste “des petits mouvements doux” 😅
C’est aussi du véritable renforcement musculaire, avec une méthode bien particulière basée sur le contrôle, la respiration et la précision des mouvements.

Le Pilates repose également sur 5 référentiels fondamentaux :
✨ bassin en neutre
✨ centre engagé
✨ respiration thoracique
✨ épaules et omoplates stables
✨ nuque longue

Permet de :
✨ renforcer les muscles profonds
✨ améliorer la posture
✨ travailler la respiration
✨ gagner en mobilité et en contrôle
✨ soulager certaines douleurs

Dans cette vidéo, Marie vous fait une belle démonstration à un niveau assez avancé 💪
🎥 Vidéo accélérée
⚠️ Ne vous amusez pas à reproduire certains mouvements sans adaptation, au risque de vous faire mal.

Le tout avec des mouvements contrôlés, précis et adaptés à chacun 💛

Chez Access Sport Santé, notre Pilates est pensé pour être accessible et adapté à vos capacités, sans recherche de performance.
Nous proposons des cours débutant, intermédiaire ainsi qu’un accompagnement individuel.

N’hésitez pas à nous contacter 😊

Bouger mieux pour se sentir mieux ✨

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23/05/2026

🎁 CONCOURS FÊTE DES MÈRES 💛

Parce qu’une maman mérite aussi de prendre soin d’elle 🌿

À l’occasion de la fête des mères, Access Sport Santé vous offre :
✨ 1 mois découverte à gagner ✨

👉 correspond à 1 cours collectif adapté par semaine pendant 1 mois

Pour participer :
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✨ Partage en story = une chance supplémentaire

📅 Tirage au sort le 31/05/2026 à 20h

Bonne chance à tous 🍀

Bougez pour votre santé, à votre rythme 💛

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14/05/2026

Tu veux travailler la mobilité de ta colonne et l’ouverture de ta cage thoracique ?

Voici 3 mouvements simples que tu peux faire à la maison, avec ou sans haltères 💪
Tu peux aussi utiliser de petites bouteilles d’eau.

1️⃣ Rotation de la colonne bras/jambe opposés
2️⃣ Pull-over allongé. Tu peux aussi ne faire que les bras si tu sens que cela tire dans le dos
3️⃣ Ouverture de la cage thoracique

Tu peux associer ces exercices aux vidéos précédentes pour le dos 😊

👉 Les répétitions dépendent de ton temps et de ta forme du jour
•⁠ ⁠Maximum 10 répétitions par exercice
•⁠ ⁠Possibilité de faire plusieurs tours

⚠️ La vidéo est en accéléré : prends ton temps et respecte tes amplitudes 💛

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09/05/2026

Tu ne sais pas comment travailler ta mobilité de hanche avec un swiss ball ?
Tu te sens rouillé(e), bloqué(e) ?

Je te montre 4 exercices simples à reproduire chez toi :

1️⃣ Cercles de bassin (dans un sens puis dans l’autre)
2️⃣ Antéversion / rétroversion du bassin
3️⃣ Allongé sur le dos : ouverture des genoux vers l’extérieur en position papillon
4️⃣ Position chevalier, genou vers extérieur : côté droit puis côté gauche

⚠️ Les exercices sont en accéléré sur la vidéo.

Tu peux réaliser ces exercices tous les jours ou simplement quand tu en ressens le besoin. Prends ton temps, reste à l’écoute de ton corps et respecte tes amplitudes 💛

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23/04/2026

Mal au psoas ?
Tensions ou douleurs diffuses dans les lombaires, le côté du ventre ou la hanche ?

Cela se manifeste souvent par une douleur sourde et diffuse, localisée dans l’abdomen, l’aine, le bas du dos ou l’intérieur de la cuisse.

Voici plusieurs façons d’étirer ton psoas, avec différentes adaptations :

1️⃣ Sur un tapis ou dans ton lit
2️⃣ Pour augmenter l’étirement, place un coussin sous tes fesses
3️⃣ Au bord de ton lit ou d’un banc

👉 Si le niveau 1 suffit, pas besoin d’aller plus loin

Prends ton temps, respire et respecte tes amplitudes 💛
👉 Si la douleur augmente, arrête l’exercice.

Dis-moi en commentaire si cet exercice t’a détendu 😌

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18/04/2026

✨ Une belle mise en lumière pour Access Sport Santé ✨

Hier soir, le 17/04/26, nous avons eu la chance de passer au JT de France 3 📺

Un grand merci à toute l’équipe pour ce reportage, mais aussi à vous tous pour votre confiance et vos témoignages qui donnent tout son sens à ce que nous faisons au quotidien 🙏

Notre mission reste la même :
👉 vous accompagner à bouger pour votre santé, à votre rythme 💛

18/04/2026

On dit le mot interdit ?… POMPES 😅

On te montre 3 niveaux pour progresser à ton rythme, en version écartée ou triceps :

1️⃣ Pompes contre le mur
2️⃣ Pompes sur les genoux
3️⃣ Pompes complètes (jambes tendues)

👉 La différence entre les pompes écartées et triceps ?
On ne sollicite pas exactement les mêmes muscles.
Choisis surtout la version dans laquelle tu es le plus à l’aise 💪

🎯 Objectif : renforcer le haut du corps
👉 pectoraux, triceps, épaules et gainage

Prends ton temps, adapte selon ton niveau et progresse étape par étape 💛

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11/04/2026

Douleurs dans le bas du dos ?

Voici quelques exercices simples pour soulager tes tensions au niveau des lombaires :
1. Étirement des fessiers (de chaque côté)
2. Étirement papillon pour les adducteurs
3. Le sphinx ou le cobra (choisis l’adaptation selon tes amplitudes)
4. Bascule des jambes en “essuie-glaces” allongé sur le ventre

Prends ton temps, respecte tes amplitudes et reste à l’écoute de ton corps 🙏
👉 Si la douleur augmente, arrête l’exercice

Est-ce que tu as déjà essayé ce type de mouvement?

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Adresse

3 Bis Rue Pierre Dechanet
Pontarlier
25300

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