Jerem trainer

02/01/2023

Après une année 2022 compliqué il est temps d’entamer 2023 sur de nouvelles bases 🔋

Pour ma part 2022 aura été une année marqué par de nombreux tournants un évènements personnel qui a fortement affecté le professionnel, plusieurs mois de dépression et beaucoup d’idées noires 🫥.
La conséquence direct fut très peu d’entraînement, plus de motivation, 1 à 2 repas par jour et la perte de 6kg (compliqué quand tu es coach sportif) 🪫

Mais grâce à ces moments de bas📉 j’ai pu me mettre en route pour remonter 📈, j’ai été accompagné par des amis formidable qui ont été là pour m’écouter me soutenir et m’épauler, ils se reconnaîtront et je les en remercie 🙏

Il est maintenant temps de démarrer 2023, de pousser mon métier de coach au maximum pour aider le plus de personnes et de continuer à me former notamment en rehab avec les conseils de
2022 merci pour les leçons il est temps de regarder vers l’avenir 🔥

HOODIE SMILE by 🔥
-10% jeremtrainer 💸

11/10/2022

"S m'a contacté via .app , car après de nombreux régimes et beaucoup de YO-YO, elle souhaitait enfin se sentir bien dans sa peau✨

de nuit et d'un petit garçon elle a un rythme de vie décalé, et axé sur son fils 👦

Malgré tout, elle suit sa et suit ses
entraînements avec assiduité!!
Elle souhaite changer pour sa et pour son et elle se donne les moyens de le faire.

En 6 semaines de coaching, S a superbement évoluée !
-5,4kg 📉
-6cm de tour de taille 📉
Une diète avec laquelle elle se sent bien au quotidien 🍙🍠🍓

"S", je suis plus que de ton évolution et de ta à devenir la meilleure version de toi même

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🏷 Code: Jeremtrainer 🏷

26/03/2022

15/03/2022

Aujourd’hui je vous présente la de O 🆕

Inscrit dans la même salle que moi, il m’a fait part de son objectif : repartir sur de nouvelles bases, changer et se reprendre en main suite à des problèmes personnels. À 50 ans il a donc décidé de me faire confiance à 💯%

Nous avons commencé à 70 kg de poids corps avec une première diète à 1900 calories qui lui a fait perdre 1 kg dès les 7 premiers jours ! La perte de poids a continué malgré l’augmentation progressive des calories jusqu’à arriver à 3000kcal. Cette augmentation des calories a permis des énormes changement chez O: une prise de muscle📈, une perte de gras📉 et une grosse augmentation de la force 💪

Au niveau de ses performances, il est passé de 0 à 8 tractions lestées en quelques semaines et de la barre à vide à 8 répétitions à 90kg au développé décliné en quelques mois 🆙

Après 7 mois de collaboration, il est à 75kg de poids de corps et plus de 4000kcal par jour ‼️‼️
On entame maintenant un petit dégraissage avant de reprendre la prise de masse 📈

O sache que je suis plus que fier de ta détermination et de ton évolution et ce n’est que le début 🚀

16/12/2021

Étirements VS Mobilité quelle différence?

Les étirements sont des exercices spécifiques « destinés à améliorer la qualité des tissus et leur mobilité grâce à un allongement progressif de la peau, des fascias, des muscles et de ses composants.» (C. Geoffroy)

La mobilité est « la capacité et la propriété qu’a l’homme d’exécuter par lui-même ou avec l’aide de forces extérieurs, des mouvements de grande amplitude faisant jouer une ou plusieurs articulations».

L’étirement bien que souvent recommandé afin d’augmenter la longueur d’un muscle est aujourd’hui remis en cause par la science car hormis dans des cas spécifique il n’augmente pas la taille du muscle mais diminue l’information nerveuse au niveau des nerfs ce qui à terme peut provoquer des claquages.
Il est donc à mon sens plus recommandé de travailler la mobilité afin qui aura un effet plus utile dans la pratique de la musculation, l’haltérophilie ou même dans la vie quotidienne en permettant au corps de manipuler des charges lourdes dans de grandes amplitudes.

Néanmoins il revient à chacun de pratiquer les deux et trouver ce qui lui correspond le mieux.

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14/12/2021

Ma vision du coaching:

Pour moi le coaching se fonde sur 3 piliers fondamentaux :
- La confiance
- La communication
- Le partage

Sans ces bases le suivi ne pourra pas être ultra-personnalisé et sera subit. Il ne permettra pas une évolution constante, en effet chacun a ses contraintes propres qu’elle soit physique, personnel ou professionnelle.

Mon coaching qu’il soit à distance ou en salle évolue et s’adapte à l’élève et non l’inverse, je l’accompagne dans toutes les étapes du processus, le motive et le pousse à se dépasser afin qu’il atteigne son objectif physique mais aussi mental.

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06/12/2021

Pour bien choisir son entraînement il faut tenir compte de trois critères principaux:

🧑‍💻 La PERSONNALISATION, est le facteur le plus important à prendre en compte. Un programme doit être adapté à soi et ses contraintes de vie (horaires de travail, vie de famille…). Un programme non adapté entraînera de la stagnation, de la frustration et une démotivation.

💪 Le VOLUME il doit être assez important pour une bonne stimulation (entre 8 et 20 séries environ par muscle et par semaine) en fonction de la taille du muscle et son endurance.

😴La RÉCUPÉRATION, il faut compter en moyenne 2 à 3 jours de repos sur un muscle avant de le retravailler pour lui permettre d’être dans une forme optimale pour progresser.

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