Antoine Coach Personnel

22/06/2022

Les cours de cross training sont toujours d’actualité, 2 fois par semaine à Pont Saint Esprit 💪🏼🔥

Plus d’infos par message privé !

⬇️Petit aperçu ici⬇️

Julius Dreisig, Zeus X Crona • Invisible | 🇮🇩• Effect

17/03/2022

‼️ SEANCE D'ESSAI OFFERTE ‼️

N'aie pas peur et viens essayer une séance avec nous 🏋️‍♀️🏋️
Tout le monde peut le faire, il suffit de chausser tes baskets, embarquer ta bouteille d'eau, une serviette et de la motivation 💪

Le cross training, c'est du renforcement musculaire, du cardio à haute intensité et aussi une discipline qui va renforcer ton mental 😉

C'est aussi un esprit de groupe et de la motivation collective pour que quelque soit ton niveau tu puisses évoluer à ton rythme durant les séances !

Ça t'intéresses ?
1 - Ajoute mon compte Antoine Coachsportif sur facebook et envoie moi un message privé.
2 - Je t'ajoute à notre groupe Messenger pour t'informer sur les dates, heures et lieux des cours (en cas d'imprévu).
3 - Rendez-vous à 18h25 sur le parking du Clos Bon Aure le soir qui te conviens 😁

Prochains cours :
- Lundi 21 Mars
- Mardi 22 Mars
- Mercredi 30 Mars
- Jeudi 31 Mars

14/11/2021

⚠AVIS AUX COURAGEUX⚠

Les cours de Cross Training continuent tout l'hiver à l'extérieur !
La seule condition est d'avoir suffisamment de warriors motivés.

Il va faire froid, il va faire noir, on sera peut être même sous la pluie de temps en temps mais ça ne nous fait pas peur 💪

Si tu te sens d'attaque, contacte-moi via Messenger pour avoir plus d'infos 😉

PS : Cette semaine les cours auront lieux le Lundi 15 et le Mercredi 17.

04/11/2021

⚠ AIDE-MOI A SAUVER NOS BROS ⚠
⬇️⬇️⬇️
Movember est une fondation qui lutte pour la santé masculine en soutenant la recherche contre le cancer et en travaillant sur la santé mentale.

Dans ce cadre, si tu fais un don de 20€ (déductible de tes impôts) sur le lien ci-dessous, je t'offre un programme sportif ou un plan alimentaire personnalisé 💪
⬇️⬇️⬇️
https://movember.com/m/antoinecoachsportif?mc=1

Fais une bonne action pour nos pères et nos frères tout en offrant un cadeau à ton corps et ta propre santé ! 🙏

N'hésite-pas à me poser des questions pour en savoir plus sur Movember ou sur les programmes que je propose

PS : Si t'es un homme, laisse toi pousser une belle moustache tout le mois de Novembre pour soutenir la lutte, et si on te demande, tu n'auras qu'à expliquer ce qu'est Movember et inciter tes proches à faire un don 😉

Je compte sur toi !

05/07/2021

Les cours de cross training continuent tout l’été 💪🏼
RdV Lundi et Jeudi à 18h30 Clos Bon Aure
Pont Saint Esprit
Plus d’infos en MP

20/05/2021

⚠️⚠️CHANGEMENT D'HORAIRE⚠️⚠️

Maintenant que le couvre feu est à 21h, les cours de Cross Training en extérieur débuteront à 18h30 pour permettre à ceux qui étaient trop juste pour arriver à 18h de se joindre à nous 💪

Les cours sont ouverts à tous et à tout niveau 😉
Donc rendez-vous dès ce soir à 18h30 au Clos Bon Aure à Pont Saint Esprit !!

06/05/2021

Est ce qu’il faut arrêter de vivre pour avoir un physique "fit" ?

Tout est une question d’équilibre, je suis un bon vivant, ceux qui me connaissent le savent bien, mais pour autant j’arrive à ne pas perdre le contrôle de mon corps.

C’est sûr que sans les excès j’aurais un physique plus impressionnant mais ce n’est pas mon but, je veux être bien dans mes pompes sans arrêter de vivre pour autant et je pense que beaucoup d’entre vous aimerait en faire autant 😁

Il suffit de savoir être clean tant qu’il n’y a pas de distractions et profiter quand une occasion se présente.

Exemple perso : je suis en sèche, je suis en dessous des calories qu’il me faut pour sécher la semaine (sans me mettre en danger non plus) et ça s’équilibre avec le weekend où j’explose le compteur de calories 😉

Sur ce je vous laisse j’ai mes 70g de riz et 250g de poulet à manger 😓

06/05/2021

Allez on se motive, quelques nuages mais il fait bon 😁

Cross Training ouvert à tous, ce soir à 18h au Clos Bon Aure à Pont Saint Esprit 💯
Et tous les Lundi et Jeudi à 18h tant que le couvre feu est à 19h.

📩 Contactez-moi en privé si vous avez des questions sur les cours de Cross Training

28/04/2021

❓Pourquoi prendre un coach en ligne❓
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A l'heure où les salles de sports sont fermées tu as trois options :

1️⃣ Te débrouiller tout seul : C'est faisable si tu as suffisamment de connaissances et d'expérience uniquement.

2️⃣ Prendre un coach particulier : C'est la meilleure option si tu as le budget car c'est un service premium. Je sais aussi que ce n'est pas toujours facile d'être face à face avec un coach pendant une heure lorsqu'on a un manque de confiance en soit.

3️⃣ Prendre un coach en ligne : Une solution bien plus abordable mais qui peut être tout aussi efficace avec :
✅ Des bilans réguliers en visio.
✅ Une présence 7j/7 pour répondre à tes questions par message.
✅ Des programmes sportifs et nutritionnels 100% personnalisés en fonction de tes objectifs, tes besoins et ton matériel.
✅ Et même un contrôle des exécutions et des postures soit via des vidéos, soit directement en visio !

Tout le suivi se fera via l'application Hexfit pour avoir une réelle traçabilité de ta progression.

Laisse toi tenter, contacte moi voyons ensemble quelles solutions je peux t'apporter pour prendre ou reprendre le contrôle de ton corps et de ta santé 😉

18/04/2021

Cours en extérieur à Pont Saint Esprit

❓ C'est quoi le Cross Training ❓

Une discipline qui travaille la plupart des qualités physiques : Force, explosivité, endurance musculaire, cardio et mobilité.

Des exercices au poids de corps ou avec des charges additionnelles comme des barres, des kettlebells, medecine ball ...

Les exercices s'enchainent de différentes façons, ça peut être en circuit training qui est une méthode assez connue mais il y a d'autres formes d'entrainement, on les regroupe sous l'appellation WOD (Workout Of The Day) que tu découvriras si tu viens faire quelques séances avec nous 😉

Le cross training est donc l'une des disciplines phares du fitness et de la remise en forme ❗️💯

Au premier abord, je sais que ça peut faire peur, mais tous les exercices seront adaptés à ton niveau de pratique donc viens essayer 😉

A demain les sportifs 💪

24/03/2021

⚠️ REPRISE DES CROSS EN EXTÉRIEUR ⚠️

Cours de cross training au Clos Bon Aure à Pont Saint Esprit, les Lundi et Jeudi à 18h pétante pour avoir le temps de rentrez chez nous avant le couvre feu 😁

Ajoute-moi, Antoine Coachsportif sur Facebook, et demande moi pour rejoindre notre groupe de discussion sur Messenger si tu veux participer à ces cours 😉

C'est maintenant qu'il faut s'y prendre si on veut afficher notre plus beau summer body sur les plages cet été ... si le gouvernement nous l'autorise 😅

19/03/2021

4 Janvier : 90kg - 17% de masse graisseuse - 70,5kg de masse musculaire. 😥

19 Mars : 87,5kg - 13% de masse graisseuse - 72,5kg de masse musculaire. 😈

(Les deux photos sont à froid avec une légère contraction de la ceinture abdominale 👌🏼)

Après une grosse perte de motivation au second confinement, je me suis mis un bon coup pied au c*l en Janvier et voilà le résultat 👌🏼

Comment j’ai fait ?
☑️ Reprise sérieuse de l’entrainement : 4 à 6 séances semaines
☑️ Diminution des calories en semaine
☑️ Et en gardant mes excès du weekend, les repas festifs et les tacos du dimanche soir et parfois même des excès en semaine 😁

Bien sûr, j’aurais pu obtenir ce résultat plus rapidement en étant clean 7/7 mais j’ai préféré prendre mon temps, ne pas m’imposer une diète trop stricte et franchement le résultat me convient mais je ne m’arrêterai pas là 😉

Si toi aussi tu aimerais te transformer physiquement, contacte moi en DM sur insta ou via Messenger pour qu’on se programme un petit entretien en visio, je te proposerai des solutions 100% personnalisées et adaptées à tes besoins 💪🏼
L’entretien c’est GRATUIT alors fonce 😉