Breizhteamsavate

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14/07/2026

LE SPORT EST UN ART DE VIVRE et de savoir s'écouter et prendre soin de soi.

30/05/2026

💪🏠 5 Exercices à Domicile 💪🏠

1️⃣ Squats
2️⃣ Ponts fessiers
3️⃣ Pompes murales
4️⃣ Fentes debout
5️⃣ Planche

Pas besoin d’équipement, parfait pour se remettre en forme facilement à la maison.

30/05/2026

Le 22 juin de 17h30 à 19h le club de boxe française de Plounéventer proposera sa séance de découverte.

➡️INSCRIPTION OBLIGATOIRE

Pour plus de renseignements n'hésitez pas à me contacter

18/05/2026

Comme chaque année le club de savate boxe française Breizh propose une séance découverte.

➡️Deux objectifs pour cette séance

✅faire découvrir ce sport
✅préparer la prochaine saison.

14/05/2026

ROUTINE SIMPLE POUR LIBÉRER LES ÉPAULES

1️⃣ Étirement bras vers l’avant
Genoux au sol, bras tendus loin devant, épaules relâchées, respiration lente

2️⃣ Ouverture poitrine au sol
Avancer légèrement le buste, creuser doucement le dos, garder les hanches stables

3️⃣ Dos arrondi assis
S’asseoir, bras tendus, arrondir le haut du dos pour étirer les omoplates

4️⃣ Rotation au sol
Passer un bras sous le corps, poser l’épaule, maintenir 10 respirations de chaque côté

5️⃣ Activation du haut du dos
Mains jointes devant ou derrière, rapprocher les omoplates sans forcer

6️⃣ Inclinaison latérale assise
Un bras au-dessus de la tête, pencher lentement pour étirer le côté

7️⃣ Relâchement complet
S’asseoir droit, respirer profondément et détendre toute la zone

8️⃣ Respiration contrôlée
Inspirer par le nez, expirer lentement pour libérer les tensions

9️⃣ Pratique régulière
Faire la séquence chaque jour pour améliorer mobilité et confort

09/05/2026

🥊Comme promis, je vous mets la première offre en boxe française (la progression kangourou).
Elle sera mise en place cette année pour les jeunes de 7 à 9 ans.

➡️Par la suite, il y aura toutes les modalités de ce stage de découvertes.🥊

04/05/2026

🏋️‍♂️ ROUTINE DOS & GAINAGE
Renforcez le tronc et le bas du dos

Exercices proposés

1️⃣ Étirement des adducteurs

Étire le bas du dos et les hanches
Favorise la mobilité

2️⃣ Pont fessier

Renforce les fessiers, le bas du dos et le tronc
Active les muscles postérieurs

3️⃣ Battements inversés

Renforcement des lombaires et des fessiers
Améliore la stabilité du bassin

4️⃣ Hundred (abdos)

Renforce le transverse et les abdos profonds
Stimule la respiration et le gainage

5️⃣ Extension du bas du dos

Active les muscles lombaires
Étire la colonne

6️⃣ Planche latérale

Renforce le tronc et les obliques
Stabilise les épaules

7️⃣ Planche avec levée de jambe

Accentue le gainage du tronc et des jambes
Sollicite les fessiers et lombaires

8️⃣ Planche avec levée de bras

Renforce le tronc et les épaules
Améliore la coordination

9️⃣ Body saw

Mouvement dynamique en planche
Active tronc, bas du dos et épaules
Conseils importants
Gardez le tronc engagé
Bougez lentement et contrôlez les mouvements
Maintenez le dos neutre

26/04/2026

INITIATION AVEC LE CLUB DE FOOT DE PLOUNÉVENTER ET PLOUEDERN.

4 groupes qui sont venus faire les initiations.

25/04/2026

Comme chaque année le club de savate boxe française de Plounéventer organise sa séance découverte.

Deux objectifs
➡️faire connaître ce sport
➡️préparer à la saison prochaine

Adresse

-
Plounéventer
29400

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 17:30
Mardi 09:00 - 17:30
Mercredi 09:00 - 17:30
Jeudi 09:00 - 17:30
Vendredi 09:00 - 17:30

Site Web

,

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