Quel est le site Web ?

http://alannorroy-coachsportif.com/

Coach sportif à domicile - Alan Norroy, Plougastel (2026)

08/04/2026

Participation à la première édition de cette nouvelle course 🏃‍♂️
Semi Marathon du Finistère

Pas d’objectif de temps.
Juste l’envie d’accompagner un ami.

Faire le lièvre (donner l’allure),
partager le moment,
et l’aider à aller chercher son meilleur chrono.

Le genre de course où tu avances sur La Blanche Hermine des Ramoneurs de menhirs.
Le genre de course où, même trempé, tu continues sans te poser de questions.

Et puis à un moment…
tu te rends compte qu’il pleut depuis un moment déjà 😅

Bref, un dimanche pecab.

Bon, à la base, on était 3.
Organisation + foule + goulot d’étranglement au dépôt des affaires…
et on en perd un en route 😅
(Retrouvé à l’arrivée, tout va bien.)

Au final, pas de chrono pour moi.
Mais :
✅️ un ami qui fait son temps
✅️ un autre qu’on récupère intact
✅️ et zéro noyade à signaler

Résultat : tout le monde arrive au bout.

La pluie tombe, nous, on avance. 💪
On la connaît. Elle aussi.

08/12/2025

🎉 Nouveau matériel, nouvelles sensations !

Grâce à votre confiance et à mon engagement de vous apporter le meilleur, un tout nouveau venu rejoint désormais vos séances de coaching à domicile.

Le ROGUE ECHO ROWER 💪, un rameur professionnel ultra-performant, vient compléter votre arsenal de renforcement. Autant vous prévenir : il ne vous laissera pas indifférent lors de vos prochaines sessions ! 🔥(approuvé par Suzette 🐶✅)

🚣‍♂️L’entraînement au rameur directement chez vous, c’est la garantie d’un travail efficace et complet.
Parce qu’entre nous… autant transformer chaque coup de rame en vrai progrès plutôt que de s’épuiser pour peu de résultats. 😉

Prêt(e) à passer au niveau supérieur ? On se retrouve en séance !

13/09/2025

🔥Donner à son corps la possibilité d’y retourner🔥

Chaque personne est unique. Mais aujourd’hui, j’ai le plaisir d’accompagner un pompier d’élite de la BSPP (Brigade de sapeurs-pompiers de Paris), victime d’un accident domestique.

De par sa spécialité opérationnelle, c’est un homme que je qualifie de brave parmi les braves, aguerri à affronter des flammes à plus de 300°, pour qui enfiler l’équipement ne s’accompagne d’aucune question… seulement du sens du devoir.

Mon rôle est ici clairement identifié :
✅️ Construire une progression adaptée, semaine après semaine.
✅️ Écouter, échanger, ajuster selon ses capacités et son évolution.
✅️ Lui offrir, à travers ce chemin, la possibilité de retrouver sa force, sa mobilité, sa confiance envers son propre corps.

Par respect de l’institution, l’anonymat reste essentiel. Mais je tenais à partager la fierté et l’humilité que je ressens à mettre mon savoir-faire au service d’un tel parcours. 🫡

Ce coaching est un accompagnement riche de sens, une véritable étape vers la reconstruction.
C’est aussi un témoignage de respect et de gratitude envers celles et ceux qui, chaque jour, font passer nos vies avant la leur.

GRAND RESPECT

29/08/2025

La montée du Menez Hom 🏔️
29 km / 665 m D+ / avec les copains 💪

Un parcours exigeant : roulant par moments, cassant à d’autres, et pas mal de bitume… mais toujours à la hauteur du lieu 🌿.
Pas franchement le temps d’admirer le paysage, même si le coin mérite largement le détour 😉.

✔️ De meilleures sensations qu’au Trail du Bout du Monde, même si les crampes sont toujours en embuscade (mieux gérées cette fois-ci ✌️).

❌ Petit regret : peu d’infos sur les ravitos.

✅ Gros plus : une ambiance sympa, des proches pour encourager, collation + t-shirt de qualité pour un prix vraiment correct 👌.

Je parie que cette course va prendre de l’ampleur 🔥

Et test validé pour le short « Terre de Running Landerneau » : ultra-léger, tu l’oublies presque en courant 😅

👉 Une belle sortie, des potes, des sensations, et un sommet symbolique : que demander de mieux ?

25/08/2025

🚫 La violence n’a aucune excuse. Jamais.

Dans mon métier de coach sportif à domicile, j’entre dans le quotidien de mes clients. Et parfois, je vois ce que beaucoup préfèrent ignorer : des marques, des blessures qui ne viennent pas du sport… des silences lourds de sens.

Soyons clairs :
👉 La violence physique ou psychologique est inacceptable.
👉 Personne n’a le droit d’imposer ça à une autre personne.
👉 Personne ne mérite de subir ça.

Et je vais plus loin :
❌ Excuser ces comportements.
❌ Fermer les yeux.
❌ Trouver des justifications.
➡️ Tout cela ne fait que renforcer l’emprise et maintenir la victime dans la souffrance.

Je fais partie de ceux qui refusent de détourner le regard. Fermer les yeux serait une trahison de mes valeurs et de l’humain derrière mon métier. Savoir qu’une personne subit de telles violences et rester silencieux ? C’est impensable pour moi !

Mon rôle ne s’arrête pas à vous aider à atteindre vos objectifs sportifs. Je suis aussi là pour être attentif, humain et présent. Si vous êtes victime, je veux que vous sachiez une chose : vous n’êtes pas seul(e) et vous avez le droit d’être écouté(e) et protégé(e).

📞 En cas d’urgence : 17
📱 Pour en parler : 3919 – numéro national, gratuit et anonyme, 24h/24, 7j/7.

💥 La violence détruit. Le sport reconstruit.
Faites le choix de la vie, du respect et de la dignité.

Alan.

10/07/2025

Trail du Bout du Monde 2025 – 37 km

🏃‍♂️‍➡️

Première participation à un trail « court » … qui n’a pourtant rien de simple !

🌧️ Un départ sous la pluie, 🌫️ puis un climat lourd ensuite : ce 37 km n’a pas été qu’une course. C’était une épreuve exigeante, un vrai défi physique et mental pour mon niveau actuel.

Depuis environ un an, je me suis tourné vers la course à pied, après un parcours en gymnastique et en force athlétique. Le trail représente pour moi une nouvelle approche : plus brut, plus instinctif, plus connecté à soi.

🎯 Objectif : me challenger, apprendre à gérer mes émotions ; en clair, me découvrir autrement.
Performance ? Pas la priorité.
L’expérience ? Clairement oui.

💡 En tant que professionnel, je suis convaincu que vivre ce genre d’expérience permet de mieux accompagner les autres. On ne peut conseiller efficacement que ce qu’on a ressenti, expérimenté, traversé.

🎯 Préparation physique, entraînements, alimentation : rien ne s’improvise.
Une première approche, mais déjà beaucoup d’enseignements.

🤝 Et puis, il y a le mental. Le soutien. La présence.
Un immense merci à la famille Caldeira pour m’avoir encouragé à différents tronçons, et surtout à mon pote Olivier, qui m’a fait la surprise de me rejoindre au km 13… pour m’accompagner jusqu’au bout 🙌
(Avant de repartir direct à Bordeaux, chapeau 👊).
Sa présence a transformé ma course !
Quand tu sais que quelqu’un t’attend ou te suit, l’abandon ne fait plus partie du plan.

📌 Ce que je retiens :
✅ Le soutien vaut autant que la préparation.
✅ Ce qui est difficile aujourd’hui le sera beaucoup moins demain.

👉 Lancez-vous des défis (sortir de sa zone de confort est formateur).
👉 Allez jusqu’au bout de ce que vous entreprenez.
👉 S’entourer des bonnes personnes change tout.

23/02/2025

Témoignage 👀 d'une personne que j'accompagne depuis maintenant deux ans, où prise de conscience et persévérance sont les maîtres-mots. Une expérience profondément enrichissante sur le plan humain, qui renforce mon engagement auprès de ceux qui en ont besoin.

▪️

« 𝘓'𝘪𝘥𝘦́𝘦 𝘥𝘦 𝘴𝘰𝘭𝘭𝘪𝘤𝘪𝘵𝘦𝘳 𝘶𝘯 𝘤𝘰𝘢𝘤𝘩 𝘢̀ 𝘥𝘰𝘮𝘪𝘤𝘪𝘭𝘦 𝘮'𝘢 𝘦́𝘵𝘦́ 𝘴𝘶𝘨𝘨𝘦́𝘳𝘦́𝘦 𝘧𝘰𝘳𝘵𝘶𝘪𝘵𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘱𝘢𝘳 𝘭'𝘶𝘯 𝘥𝘦 𝘮𝘦𝘴 𝘧𝘪𝘭𝘴, 𝘪𝘯𝘲𝘶𝘪𝘦𝘵, 𝘴𝘢𝘯𝘴 𝘥𝘰𝘶𝘵𝘦, 𝘥𝘦 𝘮𝘢 𝘴𝘢𝘯𝘵𝘦́, 𝘢̀ 𝘭'𝘢𝘱𝘱𝘳𝘰𝘤𝘩𝘦 𝘥𝘦𝘴 𝘴𝘰𝘪𝘹𝘢𝘯𝘵𝘦-𝘥𝘪𝘹 𝘢𝘯𝘴. 𝘐𝘭 𝘦𝘴𝘵 𝘷𝘳𝘢𝘪 𝘲𝘶𝘦 𝘤𝘦𝘳𝘵𝘢𝘪𝘯𝘦𝘴 𝘱𝘢𝘵𝘩𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘦𝘴 𝘦𝘵 𝘵𝘩𝘦́𝘳𝘢𝘱𝘪𝘦𝘴 𝘢𝘷𝘢𝘪𝘦𝘯𝘵 𝘦𝘶 𝘶𝘯 𝘪𝘮𝘱𝘢𝘤𝘵 𝘯𝘦́𝘨𝘢𝘵𝘪𝘧 𝘴𝘶𝘳 𝘮𝘢 𝘮𝘰𝘳𝘱𝘩𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘦. 𝘈 𝘤𝘦𝘭𝘭𝘦𝘴-𝘤𝘪 𝘴’𝘦́𝘵𝘢𝘪𝘦𝘯𝘵 𝘢𝘫𝘰𝘶𝘵𝘦́𝘴 𝘭𝘦𝘴 𝘦𝘧𝘧𝘦𝘵𝘴 𝘥𝘦́𝘴𝘢𝘴𝘵𝘳𝘦𝘶𝘹 𝘥𝘦 𝘱𝘭𝘶𝘴𝘪𝘦𝘶𝘳𝘴 𝘴𝘦́𝘫𝘰𝘶𝘳𝘴 𝘢̀ 𝘭'𝘩𝘰̂𝘱𝘪𝘵𝘢𝘭. 𝑱𝒆 𝒎'𝒆́𝒕𝒂𝒊𝒔 𝒑𝒍𝒖𝒔 𝒐𝒖 𝒎𝒐𝒊𝒏𝒔 𝒓𝒆́𝒔𝒊𝒈𝒏𝒆́ 𝒂̀ 𝒄𝒆𝒕𝒕𝒆 𝒅𝒆́𝒈𝒓𝒂𝒅𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 .

𝘗𝘰𝘶𝘳 𝘢𝘶𝘵𝘢𝘯𝘵, 𝘫'𝘢𝘷𝘢𝘪𝘴 𝘭𝘰𝘯𝘨𝘵𝘦𝘮𝘱𝘴 𝘨𝘢𝘳𝘥𝘦́ 𝘶𝘯𝘦 𝘢𝘴𝘴𝘦𝘻 𝘣𝘰𝘯𝘯𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘥𝘪𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘱𝘩𝘺𝘴𝘪𝘲𝘶𝘦 𝘨𝘳𝘢̂𝘤𝘦 𝘢̀ 𝘭𝘢 𝘱𝘳𝘢𝘵𝘪𝘲𝘶𝘦 𝘥𝘦 𝘭’𝘢𝘤𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘦́ 𝘦𝘯 𝘴𝘢𝘭𝘭𝘦 𝘰𝘶 𝘢̀ 𝘤𝘦𝘭𝘭𝘦 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘤𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦 𝘦𝘯 𝘧𝘰𝘳𝘦̂𝘵. 𝘈𝘶𝘴𝘴𝘪, 𝘭'𝘪𝘥𝘦́𝘦 𝘥𝘦 𝘳𝘦𝘮𝘪𝘴𝘦 𝘦𝘯 𝘲𝘶𝘦𝘴𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘯𝘦 𝘮'𝘢-𝘵-𝘦𝘭𝘭𝘦 𝘱𝘢𝘴 𝘥𝘦́𝘱𝘭𝘶 𝘥𝘦 𝘱𝘳𝘪𝘮𝘦 𝘢𝘣𝘰𝘳𝘥.

𝘉𝘪𝘦𝘯 𝘲𝘶𝘦 𝘱𝘦𝘶 𝘤𝘰𝘶𝘳𝘢𝘯𝘵𝘦, 𝘦𝘭𝘭𝘦 𝘯'𝘦𝘴𝘵 𝘱𝘢𝘴 𝘯𝘰𝘶𝘷𝘦𝘭𝘭𝘦. 𝘓'𝘦𝘹𝘦𝘮𝘱𝘭𝘦 𝘥𝘦 𝘎𝘦𝘰𝘳𝘨𝘦𝘴 𝘊𝘭𝘦́𝘮𝘦𝘯𝘤𝘦𝘢𝘶 𝘦𝘴𝘵 𝘤𝘰𝘯𝘯𝘶, 𝘲𝘶𝘪 𝘧𝘢𝘪𝘴𝘢𝘪𝘵 𝘷𝘦𝘯𝘪𝘳 𝘶𝘯 𝘮𝘰𝘯𝘪𝘵𝘦𝘶𝘳 𝘥𝘦 𝘨𝘺𝘮𝘯𝘢𝘴𝘵𝘪𝘲𝘶𝘦 𝘢̀ 𝘔𝘢𝘵𝘪𝘨𝘯𝘰𝘯, 𝘢𝘭𝘰𝘳𝘴 𝘲𝘶𝘦, 𝘵𝘳𝘦̀𝘴 𝘢𝘷𝘢𝘯𝘤𝘦́ 𝘦𝘯 𝘢̂𝘨𝘦, 𝘪𝘭 𝘢𝘷𝘢𝘪𝘵 𝘦́𝘵𝘦́ 𝘦́𝘭𝘶 𝘱𝘳𝘦́𝘴𝘪𝘥𝘦𝘯𝘵 𝘥𝘶 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘦𝘪𝘭.

𝘝𝘰𝘪𝘤𝘪 𝘥𝘰𝘯𝘤 𝘥𝘦𝘶𝘹 𝘢𝘯𝘯𝘦́𝘦𝘴 𝘲𝘶'𝘈𝘭𝘢𝘯 𝘕𝘰𝘳𝘳𝘰𝘺 𝘷𝘪𝘦𝘯𝘵 𝘤𝘩𝘢𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘦𝘮𝘢𝘪𝘯𝘦 𝘥𝘪𝘳𝘪𝘨𝘦𝘳 𝘮𝘰𝘯 𝘳𝘦𝘯𝘧𝘰𝘳𝘤𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘮𝘶𝘴𝘤𝘶𝘭𝘢𝘪𝘳𝘦 𝘱𝘦𝘯𝘥𝘢𝘯𝘵 𝘶𝘯𝘦 𝘣𝘰𝘯𝘯𝘦 𝘩𝘦𝘶𝘳𝘦. 𝘓𝘢 𝘴𝘦́𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘴𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘪𝘴𝘵𝘦 𝘦𝘯 𝘦𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘤𝘦𝘴 𝘢̀ 𝘣𝘢𝘴𝘦 𝘥𝘦 𝘴𝘦́𝘳𝘪𝘦𝘴 𝘦𝘵 𝘳𝘦́𝘱𝘦́𝘵𝘪𝘵𝘪𝘰𝘯𝘴 𝘴𝘶𝘳 𝘭𝘦 𝘱𝘰𝘪𝘥𝘴 𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘳𝘱𝘴 𝘦𝘵 𝘭'𝘶𝘵𝘪𝘭𝘪𝘴𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘥𝘦𝘴 𝘥𝘪𝘷𝘦𝘳𝘴 𝘢𝘱𝘱𝘢𝘳𝘦𝘪𝘭𝘴 𝘦𝘵 𝘩𝘢𝘭𝘵𝘦̀𝘳𝘦𝘴 𝘥𝘰𝘯𝘵 𝘫𝘦 𝘥𝘪𝘴𝘱𝘰𝘴𝘦 𝘢𝘪𝘯𝘴𝘪 𝘲𝘶𝘦 𝘤𝘦𝘶𝘹 𝘲𝘶'𝘈𝘭𝘢𝘯 𝘢𝘱𝘱𝘰𝘳𝘵𝘦 𝘢̀ 𝘤𝘩𝘢𝘲𝘶𝘦 𝘷𝘪𝘴𝘪𝘵𝘦. 𝘓𝘦𝘴 𝘴𝘦́𝘳𝘪𝘦𝘴 𝘴𝘰𝘯𝘵 𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦𝘤𝘰𝘶𝘱𝘦́𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘱𝘦́𝘳𝘪𝘰𝘥𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘳𝘦́𝘤𝘶𝘱𝘦́𝘳𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘴 𝘤𝘩𝘳𝘰𝘯𝘰𝘮𝘦́𝘵𝘳𝘦́𝘦𝘴, 𝘴𝘢𝘯𝘴 𝘭𝘦𝘴𝘲𝘶𝘦𝘭𝘭𝘦𝘴 𝘭𝘢 𝘱𝘳𝘰𝘨𝘳𝘦𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯 𝘯𝘦 𝘴𝘦𝘳𝘢𝘪𝘵 𝘱𝘢𝘴 𝘱𝘰𝘴𝘴𝘪𝘣𝘭𝘦. 𝘓𝘦𝘴 𝘵𝘩𝘦̀𝘮𝘦𝘴 𝘥𝘦𝘴 𝘴𝘦́𝘢𝘯𝘤𝘦𝘴 𝘷𝘢𝘳𝘪𝘦𝘯𝘵 : 𝘵𝘰𝘳𝘴𝘦, 𝘣𝘳𝘢𝘴, 𝘫𝘢𝘮𝘣𝘦𝘴, 𝘨𝘢𝘪𝘯𝘢𝘨𝘦𝘴, 𝘥𝘦́𝘷𝘦𝘭𝘰𝘱𝘱𝘦́𝘴, 𝘴𝘰𝘶𝘭𝘦𝘷𝘦́𝘴 𝘥𝘦 𝘵𝘦𝘳𝘳𝘦 𝘦𝘵𝘤… 𝘊𝘩𝘢𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘦́𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘥𝘦́𝘣𝘶𝘵𝘦 𝘦𝘵 𝘴𝘦 𝘵𝘦𝘳𝘮𝘪𝘯𝘦 𝘱𝘢𝘳 5 𝘢̀ 10 𝘮𝘪𝘯𝘶𝘵𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘤𝘢𝘳𝘥𝘪𝘰 𝘴𝘶𝘳 𝘭𝘦 𝘵𝘢𝘱𝘪𝘴 𝘥𝘦 𝘮𝘢𝘳𝘤𝘩𝘦.

𝘑'𝘦́𝘵𝘢𝘪𝘴 𝘶𝘯 𝘱𝘦𝘶 𝘴𝘤𝘦𝘱𝘵𝘪𝘲𝘶𝘦 𝘢𝘶 𝘥𝘦́𝘱𝘢𝘳𝘵 𝘴𝘶𝘳 𝘮𝘦𝘴 𝘤𝘩𝘢𝘯𝘤𝘦𝘴 𝘥'𝘢𝘮𝘦́𝘭𝘪𝘰𝘳𝘦𝘳 𝘮𝘢 𝘤𝘰𝘯𝘥𝘪𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘱𝘩𝘺𝘴𝘪𝘲𝘶𝘦. 𝘓𝘢 𝘴𝘶𝘪𝘵𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘶𝘷𝘢 𝘲𝘶𝘦 𝘫'𝘢𝘷𝘢𝘪𝘴 𝘵𝘰𝘳𝘵 : 𝘰𝘯 𝘱𝘦𝘶𝘵 𝘢𝘱𝘱𝘢𝘳𝘦𝘮𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘱𝘳𝘰𝘨𝘳𝘦𝘴𝘴𝘦𝘳 𝘢̀ 𝘵𝘰𝘶𝘵 𝘢̂𝘨𝘦. 𝘐𝘭 𝘴𝘦 𝘱𝘢𝘴𝘴𝘢 𝘦𝘯𝘷𝘪𝘳𝘰𝘯 𝘶𝘯𝘦 𝘢𝘯𝘯𝘦́𝘦 𝘢𝘶 𝘤𝘰𝘶𝘳𝘴 𝘥𝘦 𝘭𝘢𝘲𝘶𝘦𝘭𝘭𝘦 𝘈𝘭𝘢𝘯 𝘮'𝘦𝘯𝘤𝘰𝘶𝘳𝘢𝘨𝘦𝘢 𝘢̀ 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘭𝘦́𝘵𝘦𝘳 𝘤𝘦𝘵𝘵𝘦 𝘴𝘦́𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘩𝘦𝘣𝘥𝘰𝘮𝘢𝘥𝘢𝘪𝘳𝘦 𝘱𝘢𝘳 𝘶𝘯𝘦 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘦́ 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘯𝘦𝘭𝘭𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘱𝘳𝘦 𝘢̀ 𝘦𝘯 𝘢𝘮𝘱𝘭𝘪𝘧𝘪𝘦𝘳 𝘭𝘦𝘴 𝘦𝘧𝘧𝘦𝘵𝘴 𝘣𝘦́𝘯𝘦́𝘧𝘪𝘲𝘶𝘦𝘴. 𝘚𝘢𝘯𝘴 𝘴𝘶𝘤𝘤𝘦̀𝘴 𝘮𝘢𝘭𝘩𝘦𝘶𝘳𝘦𝘶𝘴𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵, 𝘧𝘢𝘶𝘵𝘦 𝘥𝘦 𝘥𝘦́𝘵𝘦𝘳𝘮𝘪𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘴𝘶𝘧𝘧𝘪𝘴𝘢𝘯𝘵𝘦 𝘥𝘦 𝘮𝘢 𝘱𝘢𝘳𝘵…

𝘌𝘵 𝘱𝘶𝘪𝘴, 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘦 𝘱𝘢𝘳 𝘮𝘪𝘳𝘢𝘤𝘭𝘦, 𝘶𝘯 𝘥𝘦́𝘤𝘭𝘪𝘤 𝘴𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘥𝘶𝘪𝘴𝘪𝘵, 𝘲𝘶𝘦 𝘫'𝘪𝘮𝘱𝘶𝘵𝘦 𝑎̀ 𝘭'𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘥𝘦 𝘮𝘰𝘯 𝘴𝘶𝘣𝘤𝘰𝘯𝘴𝘤𝘪𝘦𝘯𝘵. 𝘑'𝘢𝘪 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘦𝘯𝘤𝘦́ 𝘢̀ 𝘵𝘳𝘢𝘷𝘢𝘪𝘭𝘭𝘦𝘳 𝘴𝘦𝘶𝘭 𝘢𝘶 𝘮𝘰𝘺𝘦𝘯 𝘥'𝘶𝘯 𝘦𝘹𝘵𝘦𝘯𝘴𝘦𝘶𝘳 (𝘣𝘢𝘯𝘥𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘳𝘦́𝘴𝘪𝘴𝘵𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘦́𝘭𝘢𝘴𝘵𝘪𝘲𝘶𝘦) 𝘦𝘵 𝘥𝘦 𝘮𝘦𝘴 𝘱𝘦𝘵𝘪𝘵𝘴 𝘩𝘢𝘭𝘵𝘦̀𝘳𝘦𝘴 : 𝘣𝘪𝘤𝘦𝘱𝘴 𝘦𝘵 𝘵𝘳𝘪𝘤𝘦𝘱𝘴 𝘦𝘴𝘴𝘦𝘯𝘵𝘪𝘦𝘭𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵, 𝘮𝘢𝘪𝘴 𝘤𝘩𝘢𝘲𝘶𝘦 𝘫𝘰𝘶𝘳 : 𝘶𝘯𝘦 𝘩𝘦𝘶𝘳𝘦 𝘦𝘯𝘷𝘪𝘳𝘰𝘯. 𝘌𝘯𝘤𝘰𝘶𝘳𝘢𝘨𝘦́ 𝘴𝘢𝘯𝘴 𝘥𝘰𝘶𝘵𝘦 𝘱𝘢𝘳 𝘤𝘦𝘴 𝘣𝘰𝘯𝘯𝘦 𝘥𝘪𝘴𝘱𝘰𝘴𝘪𝘵𝘪𝘰𝘯𝘴, 𝘈𝘭𝘢𝘯 𝘮𝘦 𝘳𝘦́𝘥𝘪𝘨𝘦𝘢 𝘥𝘦𝘶𝘹 𝘧𝘪𝘤𝘩𝘦𝘴 𝘦́𝘭𝘦́𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘪𝘳𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘵𝘳𝘢𝘷𝘢𝘪𝘭 𝘥𝘦𝘴 𝘣𝘳𝘢𝘴, 𝘢̀ 𝘢𝘭𝘵𝘦𝘳𝘯𝘦𝘳 𝘢𝘷𝘦𝘤 𝘭𝘦𝘴 𝘦𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘤𝘦𝘴 𝘱𝘳𝘦́𝘤𝘦́𝘥𝘦𝘯𝘵𝘴. 𝘑𝘦 𝘵𝘦𝘯𝘢𝘪𝘴 𝘢̀ 𝘤𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘭𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘨𝘳𝘢𝘮𝘮𝘦 𝘧𝘶̂𝘵 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦 𝘢𝘧𝘪𝘯 𝘥'𝘦́𝘷𝘪𝘵𝘦𝘳 𝘭𝘢 𝘥𝘪𝘴𝘱𝘦𝘳𝘴𝘪𝘰𝘯, 𝘯𝘶𝘪𝘴𝘪𝘣𝘭𝘦 𝘢 𝘭'𝘦𝘧𝘧𝘪𝘤𝘢𝘤𝘪𝘵𝘦́. 𝘈 𝘤𝘦𝘴 𝘥𝘦𝘶𝘹 𝘱𝘳𝘦𝘮𝘪𝘦̀𝘳𝘦𝘴 𝘧𝘪𝘤𝘩𝘦𝘴 𝘴'𝘢𝘫𝘰𝘶𝘵𝘢 𝘶𝘯𝘦 𝘵𝘳𝘰𝘪𝘴𝘪𝘦̀𝘮𝘦 𝘢𝘹𝘦́𝘦 𝘴𝘶𝘳 𝘭𝘦𝘴 𝘑𝘢𝘮𝘣𝘦𝘴. 𝘓𝘦𝘴 𝘧𝘪𝘤𝘩𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘵𝘳𝘢𝘷𝘢𝘪𝘭 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘪𝘰𝘯𝘯𝘦𝘯𝘵 𝘢𝘷𝘦𝘤 𝘱𝘳𝘦́𝘤𝘪𝘴𝘪𝘰𝘯 𝘭𝘦 𝘯𝘰𝘮𝘣𝘳𝘦 𝘥𝘦 𝘳𝘦́𝘱𝘦́𝘵𝘪𝘵𝘪𝘰𝘯𝘴 𝘥𝘦 𝘤𝘩𝘢𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘦́𝘳𝘪𝘦, 𝘢𝘪𝘯𝘴𝘪 𝘲𝘶𝘦 𝘭𝘢 𝘥𝘶𝘳𝘦́𝘦 𝘥𝘦 𝘳𝘦́𝘤𝘶𝘱𝘦́𝘳𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘦𝘯 𝘮𝘪𝘯𝘶𝘵𝘦𝘴.

𝑫𝒆́𝒔𝒐𝒓𝒎𝒂𝒊𝒔, 𝒋𝒆 𝒕𝒓𝒂𝒗𝒂𝒊𝒍𝒍𝒆 𝒄𝒉𝒂𝒒𝒖𝒆 𝒋𝒐𝒖𝒓 𝒖𝒏𝒆 𝒉𝒆𝒖𝒓𝒆 - 𝒖𝒏𝒆 𝒉𝒆𝒖𝒓𝒆 𝒆𝒕 𝒒𝒖𝒂𝒓𝒕, 𝒔𝒂𝒖𝒇 𝒍𝒆 𝒅𝒊𝒎𝒂𝒏𝒄𝒉𝒆 𝒆𝒕 𝒔𝒂𝒖𝒇 𝒆𝒏 𝒄𝒂𝒔 𝒅'𝒊𝒏𝒅𝒊𝒔𝒑𝒐𝒔𝒊𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒑𝒉𝒚𝒔𝒊𝒒𝒖𝒆.

𝘈𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘢𝘤𝘲𝘶𝘪𝘴 𝘢𝘶 𝘧𝘪𝘭 𝘥𝘶 𝘵𝘦𝘮𝘱𝘴 𝘭𝘢 𝘤𝘰𝘯𝘷𝘪𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘥𝘦 𝘭'𝘦𝘧𝘧𝘪𝘤𝘢𝘤𝘪𝘵𝘦́ 𝘥𝘦 𝘤𝘦𝘵𝘵𝘦 𝘥𝘪𝘴𝘤𝘪𝘱𝘭𝘪𝘯𝘦, 𝘮𝘰𝘯 𝘴𝘶𝘣𝘤𝘰𝘯𝘴𝘤𝘪𝘦𝘯𝘵 𝘮'𝘢 𝘪𝘯𝘤𝘪𝘵𝘦́ 𝘢̀ 𝘺 𝘢𝘫𝘰𝘶𝘵𝘦𝘳 𝘭𝘢 𝘱𝘳𝘢𝘵𝘪𝘲𝘶𝘦 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘮𝘢𝘳𝘤𝘩𝘦 𝘲𝘶𝘰𝘵𝘪𝘥𝘪𝘦𝘯𝘯𝘦 𝘦𝘯 𝘧𝘰𝘳𝘦̂𝘵 𝘴𝘰𝘶𝘴 𝘳𝘦́𝘴𝘦𝘳𝘷𝘦 𝘥𝘦 𝘮𝘦́𝘵𝘦́𝘰 𝘧𝘢𝘷𝘰𝘳𝘢𝘣𝘭𝘦 : 𝘶𝘯𝘦 𝘩𝘦𝘶𝘳𝘦 𝘥𝘦 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘥'𝘦𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘤𝘦 𝘥𝘦 𝘤𝘢𝘳𝘥𝘪𝘰 𝘢̀ 𝘳𝘺𝘵𝘩𝘮𝘦 𝘮𝘰𝘥𝘦́𝘳𝘦́ 𝘲𝘶𝘪 𝘧𝘢𝘪𝘵 𝘥𝘦𝘶𝘹 𝘩𝘦𝘶𝘳𝘦𝘶𝘹 : 𝘮𝘰𝘯 𝘤𝘩𝘪𝘦𝘯 𝘦𝘵 𝘮𝘰𝘪.

𝘑𝘦 𝘯𝘦 𝘴𝘶𝘪𝘴 𝘱𝘢𝘴 𝘤𝘢𝘱𝘢𝘣𝘭𝘦 𝘥'𝘦𝘹𝘱𝘭𝘪𝘲𝘶𝘦𝘳 𝘭𝘦 𝘤𝘩𝘦𝘮𝘪𝘯𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘪𝘯𝘤𝘰𝘯𝘴𝘤𝘪𝘦𝘯𝘵 𝘲𝘶𝘪 𝘮'𝘢 𝘤𝘰𝘯𝘥𝘶𝘪𝘵 𝘢̀ 𝘱𝘢𝘴𝘴𝘦𝘳 𝘥'𝘢𝘤𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘦́ 𝘻𝘦́𝘳𝘰 𝘢̀ 𝘤𝘦𝘴 𝘴𝘦́𝘢𝘯𝘤𝘦𝘴 𝘲𝘶𝘰𝘵𝘪𝘥𝘪𝘦𝘯𝘯𝘦𝘴. 𝘐𝘭 𝘮𝘦 𝘴𝘦𝘮𝘣𝘭𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘥𝘢𝘯𝘴 𝘭𝘦 𝘥𝘰𝘮𝘢𝘪𝘯𝘦 𝘥𝘦 𝘭'𝘦𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘤𝘦 𝘱𝘩𝘺𝘴𝘪𝘲𝘶𝘦, 𝘭'𝘢𝘶𝘵𝘰 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘶𝘢𝘴𝘪𝘰𝘯 𝘰𝘱𝘦̀𝘳𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘨𝘳𝘦𝘴𝘴𝘪𝘷𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵, 𝘴𝘢𝘯𝘴 𝘲𝘶'𝘰𝘯 𝘴'𝘦𝘯 𝘳𝘦𝘯𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘵𝘦. 𝘑'𝘢𝘫𝘰𝘶𝘵𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘫𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘦𝘪𝘭𝘭𝘦 𝘥𝘦 𝘴𝘦 𝘧𝘪𝘹𝘦𝘳 𝘥𝘦𝘴 𝘰𝘣𝘫𝘦𝘤𝘵𝘪𝘧𝘴 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦𝘴 𝘦𝘵 𝘧𝘢𝘤𝘪𝘭𝘦 𝘢̀ 𝘢𝘵𝘵𝘦𝘪𝘯𝘥𝘳𝘦 𝘢𝘧𝘪𝘯 𝘥'𝘦̂𝘵𝘳𝘦 𝘴𝘶̂𝘳 𝘥𝘦 𝘱𝘰𝘶𝘷𝘰𝘪𝘳 𝘥𝘶𝘳𝘦𝘳 𝘦𝘵 𝘴𝘶𝘳𝘵𝘰𝘶𝘵 𝘯𝘦 𝘱𝘢𝘴 𝘴𝘦 𝘥𝘪𝘴𝘱𝘦𝘳𝘴𝘦𝘳.

𝘐𝘭 𝘷𝘢 𝘥𝘦 𝘴𝘰𝘪 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘰𝘶𝘵 𝘤𝘦𝘤𝘪 𝘦𝘴𝘵 𝘥'𝘢𝘶𝘵𝘢𝘯𝘵 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘧𝘢𝘤𝘪𝘭𝘦 𝘢̀ 𝘮𝘦𝘵𝘵𝘳𝘦 𝘦𝘯 œ𝘶𝘷𝘳𝘦, 𝘥𝘦̀𝘴 𝘭𝘰𝘳𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘭'𝘰𝘯 𝘦𝘴𝘵 𝘦𝘯 𝘳𝘦𝘵𝘳𝘢𝘪𝘵𝘦. 𝘗𝘰𝘶𝘳 𝘦𝘯 𝘢𝘷𝘰𝘪𝘳 𝘥𝘪𝘴𝘤𝘶𝘵𝘦́ 𝘳𝘦́𝘤𝘦𝘮𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘢𝘷𝘦𝘤 𝘥'𝘢𝘶𝘵𝘳𝘦𝘴 𝘯𝘦́𝘰 𝘳𝘦𝘵𝘳𝘢𝘪𝘵𝘦́𝘴, 𝘴'𝘪𝘮𝘱𝘰𝘴𝘦𝘳 𝘶𝘯 𝘱𝘳𝘰𝘨𝘳𝘢𝘮𝘮𝘦 𝘳𝘦́𝘨𝘶𝘭𝘪𝘦𝘳 𝘦𝘵 𝘭𝘪𝘮𝘪𝘵𝘦́ 𝘥'𝘶𝘯𝘦 𝘩𝘦𝘶𝘳𝘦 𝘰𝘶 𝘥𝘦𝘶𝘹 𝘥𝘢𝘯𝘴 𝘭𝘢 𝘫𝘰𝘶𝘳𝘯𝘦́𝘦, 𝘱𝘦𝘳𝘮𝘦𝘵 𝘥𝘦 𝘥𝘰𝘯𝘯𝘦𝘳 𝘢̀ 𝘭𝘢 𝘳𝘦𝘵𝘳𝘢𝘪𝘵𝘦 𝘶𝘯 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘦𝘯𝘶 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘥𝘦𝘯𝘴𝘦, 𝘲𝘶𝘦𝘭𝘲𝘶𝘦 𝘱𝘦𝘶 𝘦𝘯𝘵𝘩𝘰𝘶𝘴𝘪𝘢𝘴𝘮𝘢𝘯𝘵 𝘢𝘶 𝘱𝘭𝘢𝘯 𝘤𝘦́𝘳𝘦́𝘣𝘳𝘢𝘭.

𝘑'𝘢𝘫𝘰𝘶𝘵𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘭𝘢 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘯𝘢𝘭𝘪𝘵𝘦́ 𝘥𝘶 𝘤𝘰𝘢𝘤𝘩 𝘺 𝘫𝘰𝘶𝘦 𝘴𝘰𝘯 𝘳𝘰̂𝘭𝘦 𝘦𝘯 𝘤𝘦 𝘲𝘶'𝘪𝘭 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘶𝘯𝘪𝘲𝘶𝘦 𝘯𝘰𝘯 𝘴𝘦𝘶𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘴𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘦́𝘵𝘦𝘯𝘤𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘧𝘦𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯𝘯𝘦𝘭𝘭𝘦, 𝘮𝘢𝘪𝘴 𝘢𝘶𝘴𝘴𝘪 𝘴𝘢 𝘣𝘰𝘯𝘯𝘦 𝘩𝘶𝘮𝘦𝘶𝘳 𝘦𝘵 𝘴𝘰𝘯 𝘦𝘯𝘵𝘩𝘰𝘶𝘴𝘪𝘢𝘴𝘮𝘦 » LC

10/08/2024

Kathrine Switzer

Ce nom ne vous dit peut-être pas grand-chose et pourtant ce fut la première femme à s’élancer, le 19 avril 1967, sur une épreuve du marathon, à Boston. Alors âgée de 20 ans, avec la complicité de son entraîneur et de son compagnon, elle s’élance sur les 42,195 km de l’épreuve où seuls des hommes concourent ; les femmes étant mises de côté, de peur qu’elles se « masculinisent »🤦‍♀️. Des kilomètres qui, pour l’époque, ont fait transpirer le patriarcat des années 60-70.

En cette période Olympique 🌿, ce ne sont peut-être que quelques lignes, mais elles nous permettent de nous rappeler l’engagement d’hommes et de femmes qui ont fait évoluer les mentalités. 🦸‍♀️

Photo credit: Boston Herald

01/08/2024

🪵 Devenir aussi Solide que le Pont de l’Iroise 🪵

Dans le cadre de mes investissements de l’année 2024 et parce que j’ai cette volonté de vous proposer des contenus variés, tout en agissant sur vos maux du quotidien, je suis resté focus sur le développement du dos, et plus particulièrement sur le renforcement de la chaîne postérieure. C’est pourquoi, 2 nouvelles machines de qualités professionnelles font leurs entrées chez Starkr Performance : 😍😍😍

▪️ Le WESTSIDE SCOUP HYPER, développé par la « Westside Barbell »

▪️ Une barre hexagonale ouverte

C’est en plongeant dans le passé que j’ai eu ce déclic d’investir dans un engin d’extension inversée (mouvement que nous réalisions à plat ventre sur un cheval d’arçons en gymnastique, dans le cadre de la préparation physique générale). Par expérience, je trouve cet exercice sous-coté dans les salles de sports. Pourtant, il permet de renforcer la région lombaire sans aucune pression sur la colonne vertébrale 🤷‍♂️ ; et c’était par conséquent, l’occasion de le proposer au plus grand nombre 🫡.

Quant au choix d’une barre hexagonale, cela me paraissait évident. En effet, si le soulevé de terre classique, réalisé avec une barre droite, est un fidèle dans une optique de développement généralisé, il occasionne beaucoup de contraintes techniques pour le débutant. Une mauvaise réalisation entraînant de grosses complications. C’est pourquoi, ce matériel présente les avantages du soulevé de terre classique, tout en offrant un positionnement ergonomique ; la colonne vertébrale étant plus verticale qu’avec une barre droite.

Dans une société où beaucoup de blessures interviennent lors de ports de charges, il est capital d’entretenir une colonne vertébrale en bonne santé. Alors autant s’entraîner à le faire correctement et réduire ainsi le facteur risque.

12/07/2024

Le Cap de la chèvre 🐐

Au départ de la plage de Morgat en presqu'île de Crozon, il m’aura fallu un après-midi ensoleillé et 4h30 d’effort pour parcourir les 24 km du cap de la Chèvre ; une pointe qui n’a rien à envier aux côtes méditerranéennes.

Une rando qui se mérite mais qui en vaut franchement le détour. Dès le début, les premiers kilomètres vous mettent clairement à l’épreuve. Si la topographie du terrain exige des chaussures adaptées 🥾, une bonne condition physique s’impose, tant les variations de dénivelés sont importantes. Mais le résultat en vaut la chandelle, tellement les panoramas vous transportent dans l’immensité du paysage.

En fin de parcours, le grès armoricain et l’immensité de l’océan se transforment progressivement en plage de sable fin (la Palue), avec comme cap la Pointe de Pen Hir.🪨🪨🪨

😒Petit bémol au sujet de l’accessibilité. Touchés par la tempête Ciaràn, certains tronçons ont été fermés par arrêté municipal. Situation exigeant d’emprunter un itinéraire annexe, mal balisé et mal entretenu, demandant un certain sens de l’orientation…

27/06/2024

😍Roscanvel validé à 200% !!!😍

Avec comme curiosité de découvrir la Pointe des Espagnols, c’est en presqu’île de Crozon que j’ai décidé de m’aventurer et plus précisément sur la commune de Roscanvel ; en établissant une boucle d’Est en Ouest, d’un peu moins de 17 km, au départ de l’étang de Kervian (face à l’Île des Morts).

🛡Ce sentier nous fait parcourir les différents systèmes de défense du goulet de Brest, en nous offrant de magnifiques panoramas et une belle mise en valeur du patrimoine historique.

🥾Dans l’ensemble, les chemins sont plutôt bien entretenus mais parfois très boueux (conseillé d’avoir des chaussures imperméables). Une bonne partie est accessible au plus grand nombre. Toutefois, dépassé la Pointe des Espagnols (côté Ouest), certains tronçons demandent un minimum de condition physique ainsi que de bonnes chaussures, car rocailleux.

Idéal pour une sortie sportive familiale entre dépense énergétique et moment de contemplation hors du temps.🥰

Coach sportif à domicile - Alan Norroy

08/04/2026

08/12/2025

13/09/2025

29/08/2025

25/08/2025

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23/02/2025

10/08/2024

01/08/2024

12/07/2024

27/06/2024

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