08/09/2026
PHYSIQUE UPDATE : Rudy Marsac
🔹Photo 1-2-3 : comparaison entre mars 2025 et aujourd’hui.
➡️ Pratiquement le même poids mais deux physiques complètement différents.
Pour ses apports caloriques, c’est le jour et la nuit. Le physique a explosé, pareil pour son métabolisme, une usine à cramer de la calorie 🥣 🔥
✅ Nous sommes en phase de masse depuis le mois de décembre, avec 5 entraînements / semaine.
On a commencé à 2500 kcal jours ON et 2000 kcal jours OFF.
Poids : 75,9 kg
Aujourd’hui nous sommes à 5250 kcal jours ON et 2920 kcal jours OFF.
Poids : 82 kg
Entre décembre 2025 et aujourd’hui, c’est seulement +0,5 cm de tour de taille.
Une superbe phase de masse, très propre.
On construit ce qu’il faut sans se précipiter et le physique est radicalement transformé.
Aujourd’hui nous allons encore augmenter ses calories.
Il n’arrête pas de manger l’ogre !
🔹Photo 4 : notre point de départ en juillet 2024 👀
Où nous étions à 3250 kcal / jour
🔹Photo 5 et 6 : 2 gros qui s’entraînent ensemble
Bravo poulet tu fais le taf comme il faut 🤝
Si toi aussi tu veux être accompagné, n’hésite pas à m’envoyer un message directement 📧
Ou sinon commente simplement « 💪 » pour qu’on en discute 😉
