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InspirebyZ

�Prise de masse, perte de poids, gain d’énergie, accompagnement sportif , changement de vie ! �REF

04/09/2026

☀️Je tiens vraiment à CASSER cette image de la coach nutrition parfaite, qui mange toujours sainement, ne rate jamais une séance et a une vie parfaitement équilibrée. Au contraire, ça peut montrer que la santé, c’est aussi la vraie vie et l’équilibre sur le long terme. ⚡️

Voilà quelques exemples qui prouvent que , je suis loin d’être parfaite 🤣🤣🤣

🪽Je suis coach en nutrition et pourtant, il m’arrive de manger une pizza plutôt qu’une salade.
🪽Je suis coach en nutrition et je ne compte pas chacune de mes calories.
🪽Je suis coach en nutrition et il m’arrive de faire la fête jusqu’au bout de la nuit.
🪽Je suis coach en nutrition et je peux passer plusieurs jours sans faire de sport quand mon corps ou ma vie en ont besoin.
🪽Je suis coach en nutrition et il m’arrive de manger juste parce que j’en ai envie, pas parce que c’est “parfait” sur le plan nutritionnel.
🪽Je suis coach en nutrition et je ne culpabilise pas après un restaurant ou un week-end trop gourmand.
🪽Je suis coach en nutrition et certains jours, mon repas est loin de ressembler à une assiette Instagram.
🪽Je suis coach en nutrition et je ne suis pas motivée tous les jours.
🪽Je suis coach en nutrition et il m’arrive de choisir un apéro entre amis plutôt qu’une soirée parfaitement organisée autour de mes objectifs.
🪽Je suis coach en nutrition et je ne cherche pas à contrôler chaque détail de mon alimentation.
🪽Je suis coach en nutrition et mon corps n’est pas “parfait” — parce que la perfection n’est pas un critère de bonne santé.
🪽Je suis coach en nutrition et je peux aimer prendre soin de mon corps sans faire de ma vie entière une quête de perfection.
🪽Je suis coach en nutrition et je sais qu’un excès occasionnel ne détruit pas une bonne hygiène de vie, tout comme un repas équilibré ne suffit pas à créer une bonne santé. RELIS ÇA M**F !!
🪽Je suis coach en nutrition et je suis avant tout humaine.

Merci de me suivre ❤️❤️❤️

01/09/2026

💦Les amis, la solution est sous vos yeux alors lisez bien !! 💦

Ça m’a clairement changer la vie …

Bien s’hydrater est essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. L’eau représente environ 50 à 70 % du poids corporel chez l’adulte et intervient dans de nombreuses fonctions vitales.

⚡️il y a énormément de bienfaits !!!

▶️Maintient les fonctions vitales : l’eau participe à la circulation du sang, au transport des nutriments et de l’oxygène, ainsi qu’au bon fonctionnement des cellules.
▶️Régule la température corporelle : en transpirant, le corps évacue la chaleur, ce qui aide à prévenir les coups de chaleur.
▶️Améliore les performances physiques : une bonne hydratation limite la fatigue, les crampes et la baisse des performances pendant l’effort.
▶️Favorise les capacités cognitives : même une légère déshydratation peut affecter la concentration, la mémoire, la vigilance et l’humeur.
▶️Protège les reins : boire suffisamment facilite l’élimination des déchets par les urines et peut réduire le risque de calculs rénaux chez certaines personnes.
▶️Aide la digestion : l’eau contribue au bon transit intestinal et peut aider à prévenir la constipation.
▶️Préserve la santé de la peau : une bonne hydratation soutient le fonctionnement normal de la peau, même si elle ne fait pas disparaître à elle seule les rides ou la sécheresse cutanée.
▶️Lubrifie les articulations : l’eau entre dans la composition du liquide synovial, qui aide les articulations à fonctionner correctement.

💦 C’est la cles ! Croyez moi ça vaut le coup d’essayer 🫶

27/08/2026

❤️ ❤️❤️Parce que l’amour ne suffit pas toujours à lui seul. Aimer quelqu’un est une chose, mais apprendre à communiquer, à comprendre et à évoluer ensemble en est une autre.
🗣️ Parce qu’il faut apprendre à se parler. Même quand c’est difficile, même quand on n’est pas d’accord, choisir le dialogue plutôt que le silence ou la colère.
🤝 Parce qu’un couple, c’est deux personnes différentes qui choisissent d’avancer dans la même direction. Il faut parfois faire des compromis, s’adapter et trouver un équilibre.
🌱 Parce qu’on évolue tout au long de notre vie. Et qu’il faut continuer à découvrir l’autre, à l’accepter dans ses changements et à grandir ensemble.
🥰 Parce que prendre soin de l’autre ne devrait jamais s’arrêter. Continuer à séduire, surprendre, écouter et faire sentir à l’autre qu’il est aimé et choisi.
🛠️ Parce que les difficultés ne détruisent pas forcément un couple : elles peuvent aussi le renforcer, lorsque les deux personnes décident de les affronter ensemble.
💪 Parce qu’un couple demande de l’investissement des deux côtés. On ne peut pas laisser une seule personne porter toute la relation.
✨ Parce que choisir son partenaire, c’est aussi le choisir dans les jours moins faciles, pas uniquement lorsque tout est beau et léger.
🫶 Parce qu’un couple solide se construit. Jour après jour, dans les petites attentions, le respect, la confiance et les efforts que personne ne voit forcément.
💍 Parce que travailler sur son couple, c’est lui donner la valeur qu’il mérite. On prend soin de ce qui compte réellement pour nous.

26/08/2026

🔥 Ok , vous l’aurez compris, je suis une femme occupée. J’aime faire ce qui me plaît, faire plaisir, accompagner, motivés !!!!

⚡️Mon énergie a déjà aidé beaucoup de personnes au quotidien à atteindre leurs objectifs, et je compte bien l’utilise encore pour continuer 💪🏻

🐶🐱 A côté de ça j’ai la chance de pouvoir ralentir le rythme avec GardiennageConfiance au quotidien en retrouvant les animaux, chaque jours, des instants câlins, du jeux, des balades en Coline … du bonheur … 🥰

Alors si mon compte te plaît, abonne toi 😘

26/06/2026

Week-end Celina dance Class 💃🏼

👩🏻‍🍳 Retour sur ce magnifique week-end, que nous avons organisé pour régaler 17 participantes, elles sont venues là pour se détendre, pour rigoler, et pour danser ! Bien entendu, bien mangé, permet toujours de passer un week-end, encore meilleur !😍

✨ alors me voici aux fourneaux, matin, midi, goûter, apéro et soir un menu bien complet pour profiter pleinement de ce week-end entre filles au Gites et espaces bien-être 💆‍♀️💆🏻‍♂️ 🌸

09/03/2026

🍪 Le goûter des enfants : un moment plaisir… mais pas une bombe de sucre !

Aujourd’hui, beaucoup de goûters ressemblent plus à des desserts qu’à de vrais apports nutritionnels.
Biscuits industriels, barres chocolatées, compotes ultra sucrées, céréales soufflées… Résultat : beaucoup de sucre, très peu de nutriments.

👉 Ces produits apportent surtout :
• du sucre rapide
• des farines raffinées
• des graisses de mauvaise qualité

Et souvent presque pas de fibres, de vitamines ou de protéines.

Conséquences :
⚡ un pic d’énergie rapide…
😵 puis une chute tout aussi rapide
🍬 et l’envie de sucre qui revient encore plus fort.

Le goûter devrait pourtant être un vrai petit repas d’équilibre, qui aide l’enfant à tenir jusqu’au dîner et qui nourrit réellement son corps.

💡 Un bon goûter peut être tout simplement :
• un fruit
• un produit laitier nature
• une poignée d’oléagineux
• ou du pain avec un peu de purée d’amandes ou de chocolat noir.

Pas besoin de produits ultra-transformés pour faire plaisir aux enfants.
Leur palais s’éduque… et leur santé aussi.

✨ Et vous, à quoi ressemble le goûter à la maison ?

23/02/2026

C’est la vérité qu’on ne voit pas dans le selfie.
Sous la peau il n’y a pas d’esthétique.
Il y a de la survie.

Le muscle n’est pas seulement pour la forme.
C’est l’armure des articulations
C’est l’amortisseur de la colonne vertébrale.
C’est la protection des organes.
C’est ta réserve de vie pour l’avenir.

Quand tu perds de la masse musculaire, tu ne « perds pas du poids »

Tu deviens plus fragile. La graisse est pressante. Mais le manque de muscle détruit. C’est pourquoi un corps maigre n’est pas automatiquement un corps sain. Et c’est pourquoi l’entraînement n’est pas négligeable que vous soyez jeune ou plus vieux .

Soulevez des poids aujourd’hui
pour que les autres ne te lèvent pas de ta chaise demain.

23/01/2026

💧 L’hydratation, ce geste simple qui change tout 💧

Boire de l’eau, ce n’est pas juste étancher sa soif.
C’est nourrir son corps de l’intérieur, soutenir son énergie, sa concentration, sa digestion… et même l’éclat de la peau ✨

💦 Un corps bien hydraté, c’est :
• plus de vitalité
• moins de fatigue
• une meilleure récupération
• une peau plus lumineuse

💡 Astuce : n’attends pas d’avoir soif. Bois régulièrement tout au long de la journée, et pense aussi aux fruits, légumes et tisanes qui participent à l’hydratation 🍉🥒

Ton corps te parle en permanence… l’hydrater, c’est l’écouter 💙

Énergie PeauSaîne

20/01/2026

Photo shoot hivernal ❄️🪾🌨️
Photographe :

Adresse

Résidence Les Moisserons
Plan-de-Cuques
13380

Téléphone

+33614537983

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