Fanny Whanaom

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✨️Professeure de yoga hatha | Prénatal | Postnatal
🤰🏼J’accompagne les femmes à vivre les transformations de la maternité sereinement avec le yoga.
💻 www.whanaom.fr

22/12/2025

2025 a été une année de passages.

Passage par l’apprentissage,
D’un merveilleux soin, avec le Rebozo,
pour accompagner les femmes dans leurs transformations.

Passage par la perte,
celle d’une amie,
d’une prof,
d’un mentor.
Et le choix conscient de continuer à faire vivre son enseignement
à travers la création d’une association de yoga :
Le Nid des Yogis

Passage dans une vie qui s’élargit :
une nouvelle fois tata, 21/12/2025 🤍
un grand oui,
au milieu des montagnes, 18/08/2025 💍

Passage vers plus de justesse :
accompagner à domicile des futures mamans (et papas),
me laisser transformer par l’équicoaching,
renforcer mon socle professionnel
m’autoriser 3 semaines de vacances — une première depuis 4 ans.

Et surtout,
✨ 30 mamans accompagnées en postpartum
avec les programmes

✨ 2026 s’ouvre avec une intention claire :
faire grandir ce qui est juste,
au bon rythme,
tisser des liens —
avec le corps, le mouvement,
et ce qui circule au-delà des mots.

Gratitude pour le chemin 🌿

Accueillir le printemps… avec patience 🌱Les fleurs ne s’ouvrent pas en un jour. Elles prennent le temps. Comme nous.Nous...
21/03/2025

Accueillir le printemps… avec patience 🌱

Les fleurs ne s’ouvrent pas en un jour. Elles prennent le temps. Comme nous.

Nous aussi, nous avons besoin de temps pour grandir, comprendre, guérir. Et sur le tapis, c’est tout un art : celui d’accueillir l’instant présent, d’agir quand c’est le moment juste. Trouver le juste équilibre entre Faire et Laisser Faire...

Le printemps nous invite à la renaissance, à l’effervescence. Mais c’est avant tout une saison de transition. La nature porte encore la lourdeur de l’hiver, ce côté boueux qui colle aux racines. Un rappel subtil : il ne sert à rien de partir trop vite.

« La nature ne se presse pas, et pourtant tout s’accomplit. » – Lao Tseu

Alors, au lieu de nous précipiter, inspirons-nous d’elle. Laissons le temps faire son œuvre. Ancrons-nous, respirons, accueillons. Parce qu’avant de fleurir, il faut laisser la graine germer.

🌿🌸✨

Et toi, comment accueilles-tu le printemps sur ton tapis ? 🌞

🌿 La chaleur en postpartum : un pilier essentiel pour bien récupérer 🌿Dans un post précédent, je t’expliquais pourquoi m...
16/03/2025

🌿 La chaleur en postpartum : un pilier essentiel pour bien récupérer 🌿

Dans un post précédent, je t’expliquais pourquoi manger chaud après l’accouchement est si important. Aujourd’hui, parlons de la chaleur sous toutes ses formes, un élément clé pour bien traverser cette période de Dégestation (terme d’Ingrid Bayot qui décrit la "digestion" de la grossesse).

🔥 En Ayurveda et en médecine chinoise, la chaleur est essentielle après l’accouchement car :
💨 L’énergie Vata, froide et sèche, est en excès, ce qui peut provoquer infection, fatigue, douleurs…
❄️ Le corps est plus vulnérable au froid, l’immunité et la digestion sont affaiblies.
💧 La chaleur aide à éliminer l’excès de liquides et à refermer le corps en douceur. (et ton corps à besoin d'éliminer ces liquides, on cherchera donc à transpirer même si c'est pas hyper agréable… il faut "dégonfler")

👉 Comment apporter de la chaleur à ton corps ?

✔️ Manger et boire chaud 🍵
Privilégie les bouillons, tisanes et épices réchauffantes (cannelle, gingembre, cumin…) cf mon post précédent.

✔️ Garder ton corps au chaud 🧦
Porte des chaussettes, sèche tes cheveux, couvre-toi bien et évite les courants d’air… même en été !
✔️ Utiliser une bouillotte et des couvertures 🛏️
La bouillotte sur le ventre apaise et favorise la récupération, surtout après une césarienne.
✔️ Prendre soin de soi avec des bains et des massages 🛀
Bains aux plantes (après cicatrisation) massages, bandage du bassin/ soin Rebozo… autant de rituels bienfaisants pour se réchauffer et se recentrer.

💛 Apporter de la chaleur à ton corps, c’est l’aider à récupérer en douceur et à retrouver son équilibre.

Et toi, connaissais-tu ces bienfaits de la chaleur en postpartum ?
Moi, j’ai découvert ça en me plongeant dans les livres du Mois d’Or et de la formation que j’ai suivi ensuite tellement cela m’à fasciné et faisait sens ! On en parle si tu veux ! 👇

🌿 Manger chaud en postpartum : un véritable soutien pour ton corps 🌿Après l’accouchement, ton corps est ouvert, vidé, fr...
15/03/2025

🌿 Manger chaud en postpartum : un véritable soutien pour ton corps 🌿

Après l’accouchement, ton corps est ouvert, vidé, fragile. Il a perdu de la chaleur, de l’énergie, et doit maintenant se refermer et se régénérer.

🔥 Selon l’ayurvéda, l’énergie Vata, froide et sèche, est en excès après la naissance. Le corps a besoin de chaleur et d’ancrage pour retrouver son équilibre et éviter la fatigue, la dispersion et les troubles digestifs.

🌱 En médecine chinoise, l’accouchement entraîne une perte de sang et de Qi, ce qui affaiblit le corps et le rend plus vulnérable au froid. Il est essentiel de le réchauffer pour éviter un vide énergétique et favoriser la récupération.

💡 Ces deux médecines ancestrales s’accordent : le froid est l’ennemi d’une bonne récupération postnatale.
Pourquoi privilégier une alimentation chaude et cuite ?

✔️ Elle réchauffe et apaise, apportant douceur et réconfort
✔️ Elle stimule l’ocytocine, l’hormone du bien-être, de l’amour et de l’attachement
✔️ Elle est plus digeste, permettant au corps de consacrer son énergie à la cicatrisation et au rétablissement

Quels aliments privilégier ?

🍵 Des plats chauds, cuits et nourrissants : bouillons, soupes, purées…
🥑 De bonnes matières grasses (ghee, huile de sésame, colza, lin…)
🌿 Des épices douces et réchauffantes (cannelle, gingembre, cumin…)

⚠️ À éviter : les aliments froids ou crus (crudités, repas froids), même en été ! Ils demandent trop d’énergie au corps pour être digérés et refroidissent encore plus l’organisme. Or, ton énergie est précieuse dans les premières semaines avec bébé !

👉 Apporter de la chaleur à ton corps, c’est lui permettre de se refermer, de retrouver son équilibre et de récupérer en douceur.

📝 Anticipe ton retour de la maternité : prépare et congèle des plats réconfortants pour ne pas avoir à t’en soucier en rentrant avec bébé.

🏃‍♀️ Reprendre le footing après bébé : bonne ou mauvaise idée ?✨ Spoiler : Oui, le sport en postpartum est super bénéfiq...
13/12/2024

🏃‍♀️ Reprendre le footing après bébé : bonne ou mauvaise idée ?

✨ Spoiler : Oui, le sport en postpartum est super bénéfique... mais il faut y aller pas à pas ! Avant de te lancer dans une course effrénée, voici quelques clés pour savoir si ton corps est prêt 👇

💡 Les indispensables avant de reprendre un sport à impact comme la course à pied :

✔️ L'accord de ta sage-femme ou ton médecin.
✔️ Une rééducation complète du périnée et des abdos.
✔️ Aucune gêne quand tu marches, tousses, ris, ou éternues.

💬 Écoute ton corps : si tout va bien, génial ! Sinon, patience : ton corps a fait des merveilles, il mérite d’être accompagné en douceur. 💕

👉 Rappelle-toi : Prendre soin de toi, c'est aussi prendre soin de bébé. Alors, pas de pression : respecte ton rythme et celui de ton postpartum.

📩 Envie d’un accompagnement personnalisé pour te remettre au sport ? Parlons-en ! 😊

27/11/2024

Le changement, ça peut être effrayant... mais aussi excitant ! 🎉

Mon aventure continue sous un nouveau nom : Whanaom. 🌟

Un mélange de tout ce qui me tient à cœur : la famille, la communauté (Whanau) et l’harmonie (Om). 🙏

Le yoga est là pour nous connecter à nous-même et aux autres, et je veux que ce nouveau nom incarne cet esprit.

Merci à toi pour ton soutien et ta confiance, tu fais partie intégrante de cette communauté 💛.
➡️ Si ce changement te parle, laisse-moi un petit mot en commentaire 🌸, et reste connecté(e), plein de nouveautés à venir !

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