Pound Besançon Fitness

17/04/2026

[LA FLASHMOB DU RAID HANDI-FORTS 2026 EST SORTIE !]

Elle est enfin en ligne… et vous pouvez déjà tenter les pas dans le salon (si votre chat ne valide pas, nous oui quoi qu'il en soit).
Merci à et ATLAS – Fondation Pluriel pour cette chorée qui donne envie de bouger, même un lundi matin.

Prêts à l’apprendre pour le Raid ?
Allez, 5‑6‑7‑8… ou 3-4-5-6, comme vous voulez !!🤪

Flashmob Raid Handi Forts 2026

12/04/2026

Flashmob mode ON pour le Raid Handifort ! 💥

Hier, pendant que la France hésitait entre grasse mat et longue attente à la station la moins chère...🤪, nous on a appris la flashmob du Raid Handifort sur “Breaking Your Heart” de Bormin… et croyez-moi, on a créé de fabuleux sourires😍
Avec des bénéficiaires du service ATLAS de la Fondation Pluriel et des copines du sport, on a motivé les équipes avec une bonne dose de peps même s'il y a avait quelques bras rebelles (la choré dit droite, le bras dit gauche… classique 😂).
La flashmob sera en guise d'échauffement ( au moins de réveil musculaire !) les matins du 23 et 24 mai, et à l’arrivée du dimanche après-midi.
🎉 Je commence à entrer dans l’aventure APA. Pas de super‑pouvoirs encore… mais ça frémit.😁

18/03/2026

[MERCI QUI ? 😅]

En STRONG NATION et en CARDIO MIX, on fait des Dips. Ah, les Dips... ce mouvement démoniaque inventé par quelqu’un qui devait clairement avoir un différend personnel avec ses triceps.
Parce qu’on va être honnêtes : personne ne se réveille en disant « Oh super, aujourd’hui on va faire des DIPS ! » Mais bizarrement… Tout le monde adore l’idée d’avoir des bras bien fermes, qui ne font pas flap flap quand on dit bonjour 🤪

Les Dips, c’est un peu le contrat moral suivant : “Ça va brûler. Mais c’est pour notre bien.” (parait-il...)
Pendant l’exercice :
Le corps se dit : « Pourquoi on me fait ça ? »
Le cerveau se dit : "STOPPE ça tout de suite !"
Les triceps se disent : « On souffre, mais on va être canons après. »
Vous vous dites : « La coach, je la hais » (sans parler du regard qui va avec...🫣)

Et puis, quelques séances plus tard… la magie opère. Plus de petites “ailes de chauve‑souris” !
À la place :
✅ Des bras toniques
✅ Une silhouette qui dit « je maîtrise »
✅ Et un air fier quand vous annoncez : « Oui, je fais des dips. Et alors ? »

Moralité :
Les dips : le seul moment où haïr l’exercice donne des résultats que vous adorez.

MERCI BIBI ! 😂😂

04/03/2026

On voulait faire une petite semaine carnaval tranquille la semaine dernière.

Résultat :
J’ai coaché une licorne, un clown, une super-héroïne, un Petit Chaperon Rouge, une Pom'Potes géante, Lara Croft et… je ne sais même pas ce qu’était la dernière, mais elle avait des haltères donc je l’ai laissée entrer.
Je ne sais pas ce qu'ont pensé les voisins quand ils ont vu arriver Pikachu à pieds !😂
Moi, j’ai perdu 3 litres d’eau et un peu de dignité.

Bref, le marathon carnaval avec les nanas du sport : validé, coloré, complètement déjanté.
Merci pour cette folie collective, vous êtes incroyables ! 🎉😂💪

01/01/2026

"Petit Papa Noël" de Trust pouvait bien avoir sa vidéo ! 🤪

En 2026, nous aurons encore plus de :
- chorées qui partent en freestyle,
- sticks qui tapent au bon endroit (ou presque),
- cross punchs qui impressionnent même notre ombre,
- et des fous rires qui comptent comme du cardio… paraît-il.😉

Je vous souhaite mes meilleurs voeux pour cette nouvelle année !
Que vos projets avancent plus vite que vos lessives, que vos bonnes résolutions tiennent au moins jusqu’au 9 janvier, et que la vie vous surprenne… mais seulement dans le bon sens.

Merci d’être cette tribu joyeusement déjantée.
On repart pour une nouvelle année... et ça va envoyer du lourd ! 🤘💪

26/12/2025

🎄 La vidéo de Noël est en ligne !
Entre chorées approximatives ou légèrement modifiées et pulls moches assumés, vous avez encore donné le meilleur… ou quelque chose qui y ressemble.

🎬 Regardez, riez, respirez.
C’est mon petit cadeau (en re**rd, mais fait avec amour 🥰).

✨ Noël est passé, donc je ne vous le re-souhaite pas…
Mais je vous envoie plein de bonnes ondes pour la suite des fêtes de fin d’année !🥂

08/12/2025

🎀 Barbie m'aide à me remémorer la chorée de Mariah Carey... 🎶💃
Ce soir, on la refait en Zum'bam… on ouvrira les rideaux pour d'éventuels billets 😜, mais s'il-vous-plaît, habillez-vous !!! 🙏😂😂

24/11/2025

🎄🔔 ALERTE SIRÈNE DE NOËL 🔔🎄

À partir de lundi 1er décembre, Mariah Carey reprend son job saisonnier : envahir les playlists et squatter nos tympans.

2 conseils d'entraînement durant cette dernière semaine de tranquillité :
👉 Préparez vos oreilles, ça va résonner plus fort qu'une horde de lutins sous caféine 🔊😂.
👉 Ayez toujours votre chanson préférée à portée de main : vous allez fredonner malgré vous… et ça durera jusqu’au 25 🎄.

Bref, l’hiver commence quand Mariah dit que tout ce qu’elle veut pour Noël… c’est VOUS 🎤❤️, et là, je crois que c'est le moment...

(merci à Mariah pour le prêt de ses cheveux et de sa robe !! 🙏😬)

10/11/2025

🚨 ANNONCE OFFICIELLE DU MINISTERE DU GAINAGE ET DES PUSH-UP SUR UNE MAIN 🚨

J’ai officiellement déclaré le mardi 11 novembre :
🥇 “Journée Nationale du Gainage Allongé” 😎
➡️ Traduction : pas de cours de Strong Nation ce jour-là 💪

Objectif de la journée :
- Muscler les cordes vocales en chantant la Marseillaise 🎶
- Lever le coude pour l'apéro 🍹
- Faire semblant de faire des squats entre deux parts de gâteau 🍰

On se retrouve mercredi, gonflés à bloc et prêts à tout dégommer 🔥

23/10/2025

[🎥 VIDÉO CHOC : ELLES ONT TOUT DONNE]

Octobre Rose ? On l’a pris à bras-le-corps… et parfois à contretemps 😅
Des chorées endiablées, des cris de guerre, des sauts dignes d’un concours de grenouilles ninja 🐸 Bref, une armée de nanas survoltées pour la bonne cause 💖
Clique, admire, et surtout… ne tente pas ça chez toi sans échauffement.😁

22/10/2025

Vous cherchez une activité qui fait du bien au corps, au cœur… et à la lutte contre le cancer ? Ne cherchez plus ! Découvrez ROSE POWER 3000 💗
Le seul programme qui combine :
🥁 Des baguettes qui tapent plus fort que vos soucis
💃 Des pas de danse qui font fuir les mauvaises ondes
🔥Des burpees qui transforment la sueur en solidarité

Et ce n’est pas tout ! Pour chaque sourire, un bonus de bonne humeur est offert !
Appelez maintenant, et recevez gratuitement :
– Une dose de "le ridicule ne tue pas"
– Un shot de fun
– Et une avalanche de langues tirées !

Bref, on a transpiré pour la bonne cause… et on l’a fait avec style 💗