17/08/2026
Comment adapter son planning pour être constant ? 👀
(Suivez ses bons conseils pour créer votre planning sportif)
Comme votre emploi du temps (travail, famille, loisirs), vous devez ouvrir votre agenda et définir votre planning sportif. Pour rester motivé, efficace et avoir des résultats, vous devez inscrire dans celui-ci les jours, les horaires et la durée de votre entraînement et surtout, ne pas y déroger !
3 Règles d’or pour tenir son planning sportif:
- Règle n°1 : commencer sa 1ère séance le lundi
Mieux vaut commencer votre activité sportive en début de semaine. En effet, la motivation est plus importante et la fatigue générale due à votre activité (professionnelle, familiale...) ne se fait pas encore ressentir. Plus vous commencerez t**d dans la semaine, plus vous risquez de ne pas réaliser la totalité de vos entraînements. Pensez donc à plannifier vos séances de sport comme des rendez-vous que vous ne pourrez pas annuler.
- Règle n°2 : choisir le moment idéal
Essayez de trouver un créneau dans votre journée où vous êtes sûr de vous rendre disponible. Cela vous assurera au moins une séance de 30 minutes à 1 heure d’exercice (le matin, le midi, l’après-midi, le soir). A noter : le matin et le midi seront plus favorables à votre état de forme, pensez-y en organisant votre emploi du temps sportif.
- Règle n°3 : éliminer un maximum de contraintes
Oubliez toutes les excuses qui pourraient vous faire rater une séance de sport : ne pas avoir assez dormi la veille, avoir mal mangé ou bu... une trop grande distance pour aller jusqu’à votre lieu d’entraînement... ne pas avoir préparé votre sac de sport, votre manque d’organisation personnelle.
Alors s’il n’y avait qu’une seule règle à retenir, c’est de planifier à l’avance votre activité sportive : les jours, les créneaux horaires et la durée de l’entraînement. ET DE VOUS Y TENIR !
FORCE À VOUS
