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Alpha Camara coaching, Perpignan (2026)

24/10/2021

LA PLUPART DES GENS N’AURONT JAMAIS DE RÉSULTATS POUR CETTE RAISON ‼️

La plupart des gens qui veulent changer quelque chose dans leur vie n’auront jamais de résultats.

Ils veulent ressembler à ces personnes au qu’elles ils se compare sur les réseaux.
Ils aimeraient avoir se corps dont ils rêves tous les jours.
Avoir un physique de super-héros.
Et ils n’y parviennent pas.

La raison ⁉️
Sûr que tu la connais !

Tu les vois chaque 1er janvier, autour de toi, prendre des nouvelles résolutions qu’ils ne tiennent pas.🤦🏿‍♂️

Ils leurs manque l’ingrédient N°1 dont on a besoin pour atteindre les résultats qu’ils veulent.

La ténacité, la dalle, la niaque … 😤
Tu l’appelles comme tu veux : persévérance, discipline, dépassement de soi..

Il n’en reste pas moins que tu ne peux rien accomplir sans ça.

Et pour se sculpter le corps que tu veux, la persévérance est nécessaire.
Tu ne peux pas juste faire une séance quand ça te chante, le jour où tu es motivé.

C’est comme si tu t’entraînais uniquement les jours où il fait soleil, ça n’a aucun sens. ❌
On sait qu’il y a des hommes comme ça (et tu t’es peut-être toi même reconnu dans ça), et ils n’ont rien à faire sur l’accompagnement "FOCUS BFM".
Parce qu’ils n’auront jamais de résultats.

Je sais, ce n’est pas forcément ce que tu veux entendre.
Par contre, tu sais au fond de toi que c’est ce qui va t’aider à atteindre le corps que tu désires.

Les challengers que j’accompagne ?
Ils ont envie de se bouger. 💯
Ils sont prêts à faire des efforts, à suer.💯
Ils savent que ça ne sera pas toujours facile.💯
MAIS, ILS SAVENT AUSSI :
Je fais mon maximum pour que tu aies des résultats.
Je te challengent et t’amènent à te dépasser.

Alors, non, l’accompagnement FOCUS BFM n’est clairement pas pour n’importe qui.
Seulement pour ceux qui sont prêts à s’engager pour transformer leur corps et qui savent pourquoi ils le font.

Si tu n’en fais pas partie, c’est inutile d’aller plus loin. ⛔️
Par contre si tu penses que ce coaching est fait pour toi, rendez-vous dans mes DM 📩.

⚠️(je ne peux pas te garantir que tu seras sélectionné, parce que comme je t’ai précisé juste avant : FOCUS BFM N’EST PAS FAIT POUR N’IMPORTE QUI).

23/10/2021

Comment devenir la meilleure version de toi-même en 90 jours?

Depuis que je coach ces personnes, j'ai pu constater à quel point une perte de poids, un corps harmonieux et agréable à regarder peut changer une vie.

✅Pas seulement physiquement.

✅Mais aussi mentalement.

✅Emotionnellement.

✅Leurs visages changent.

✅Et elles sont plus heureuses

✨Dans leur couple.
✨Dans leur famille.
✨Dans leur travail.

Elles gagnent confiance en elles.
En estime de soi.
Elles inspirent les autres.

Et tout ça en seulement 90 Jours. ⏳

Sans se priver, sans passer leur vie à la salle et sans faire 2h de cardio par jour.

Une méthode miracle ? 🪄

NON 🙅🏿‍♂️
Une méthode adaptée en fonction de leurs mode de vie.

Tu veux en savoir plus ? 🤔

ENVOIE-MOI "FOCUS BFM" en message privé 📩

21/10/2021

SE CONSTRUIRE UN PHYSIQUE DE WONDERWOMAN SANS PASSER 2h A LA SALLE ⁉️

On me demande souvent combien de temps je m’entraîne.
Quand je leur dit " 4 fois par semaine environ 45 min", ils ne me croient pas.

En même temps je peux comprendre, il y a tellement de ont dis qu’il faut aller .. pour avoir sa tu dois faire … 6 fois par semaine à la salle en y passant 2 heures. 😰

C’est sûr qu’en passant sa vie à la salle de sport sans avoir de résultats, c’est frustrant ! Encore plus quand sait pas quelque chose que tu adores !

J’ADOORE ÇA 🤩🤤 Et pourtant, je ne m’entraîne jamais pendant 2 heures.

Quand nos séances durent 1 heure, c’est le bout du monde !

La plupart du temps en 45 min c’est plié.

Est-ce que tu peux construire un corps harmonieux, musclé, agréable à regarder avec des entraînements de 30’ 40’ ?

La réponse est OUI.

Et c'est même mieux qu'une séance longue.

Parce que c’est pas une question de quantité.

C’est une question de qualité et d’intensité.

La qualité ?
C’est l’exécution de tes mouvements.
Ta capacité à rester CONCENTRÉ dans ta séance.

L’intensité ?
C’est la puissance que tu mets dans tes entraînements et qui te permet de te dépasser sur un temps court.

Et qui justifie le fait de t'entraîner "seulement" 40 min.

En mixant ces 2 critères, tu te crées un corps de super-héros en à peine plus de temps qu’il n’en faut pour sauver L’île des AMAZONES 👯‍♀️

Si tu passes ton temps à papoter et à tourner entre le vélo elliptique, le tapis, le vélo, tu peux continuer longtemps sans voir ton corps s’affiner et se muscler , à moins de prendre une loupe.🕵️‍♀️🔍

Si tu veux construire un corps harmonieux, agréable à regarder en perdant de la graisse et en prenant du muscle, sache que dans l’accompagnement BFM je te dévoile les meilleurs exercices qui sont les plus efficaces en terme de croissance musculaire. 🏋🏼‍♀️✨

⚠️ Pour rejoindre l’accompagnement BFM, tu dois d’abord me montrer que tu en as réellement envie et pour ça, tu peux prendre RDV avec moi via le lien dans ma bio ou alors m’envoyer en message privé "WONDERWOMAN🔥" 📩💯

19/10/2021

POURQUOI TU ABANDONNES TON RÉGIME ? 🤔

➡️Que tu aies seulement quelques kilos en trop ou beaucoup plus à perdre, quand tu vas découvrir le protocole dont je vais te parler, tu risque d’être surprise !

Pourquoi je te dis ça ❓

Souvent, les méthodes de perte de poids et de prise de muscle sont fastidieuses, compliqués et lourdes à tenir sur la durée.✅

🙅🏿‍♂️Il y a beaucoup de règles, beaucoup de principes, c’est presque une prison.

Voilà la raison principale pour laquelle les gens abandonnent.

Trop de contraintes = abandon.❌

💭C’est comme si tu disais à un enfant : à partir d’aujourd’hui, je t’interdis de manger du chocolat, de voir tes amis, de jouer aux jeux vidéo, de courir dans le jardin…
🤷🏿‍♂️Non, tu as uniquement le droit de faire des puzzles et de faire tes devoirs.

😱D’après toi, comment va vivre le gosse ?

Évidemment il va finir par péter les plombs !

Pour la perte de poids, c’est pareil.💪🏿

Alors je ne te dis pas de faire ça, tu n’as pas besoin d’aller jusque-là.

✅Pour construire un corps dont tu seras fière, un corps que tu désires, avec les formes que tu désires et pile ce qu’il faut en muscle, tu as besoin d’un programme sur mesure.

Un programme simple que tu pourras suivre tout le temps, sans contrainte et sans te lasser.👌🏿

J’ai donc créé L’ACCOMPAGNEMENT QU’IL TE FAUT ! 👀

➡️✅Pour bénéficier d’un bilan de ta situation, tu peux réserver un appel avec moi maintenant en cliquant sur le lien dans ma bio 💯

18/10/2021

My Team 🤜🏻🤛🏿🤍
Ma meilleure amie 🤜🏻🤛🏿🤍
Mon bras droit 🤜🏻🤛🏿🤍
Ma femme 🤜🏻🤛🏿🤍

14/10/2021

JE SUIS EN COLÈRE ‼️ C’est simple.

Je vais te poser une question.

Est-ce que tu es là où tu veux être dans ta vie ? 🤔😓

Regarde-toi honnêtement dans le miroir, fais un point sur ta carrière, ta vie de famille, tes relations.

Si tu n'y es pas encore, est-ce que tu prends le bon chemin ?🛤

Si tu peux pas répondre à cette question par un OUI franc et sans hésitation, alors qu'est-ce que t'attends ?

Réveille-toi ! ⏰

L'autre jour, je parlais avec une CHALLENGEUSE BFM et j'expliquais que la colère peut-être une bonne chose pour avancer.

Quand tu n'es pas satisfait de ta vie actuelle, tu utilises cette énergie de frustration pour enfin prendre ta vie en main. ✊🏿

A 100%.

Ce qui implique d'arrêter de :

❌ Croire des régimes qui ne te font que perdre du temps et de l'argent ;

❌ T'inquiéter du regard des autres ;

❌ Te trouver des excuses pour ne pas te transformer physiquement.

La réalité est que ta vie ne se transformera qu'une fois que tu en aurais terminé avec tout ça.

A la place :

✅ Deviens responsable de ta vie et fais tes choix en conscience.

✅ Augmente tes standards et arrête de viser la médiocrité.

Tu peux réussir ta vie. C'est un fait. Et mes CHALLENGERS BFM le démontrent chaque jour

Si tu es près a devenir la meilleure version de toi-même, RÉSERVE TON APPEL OFFERT VIA LE LIEN DANS MA BIO 🔥💯

29/09/2021

Un simple merci ne suffit pas pour tout ce que tu fais pour moi mais je le dis quand même ! 🙏🏿🤍✨

Merci pour tout

thank you for everything

grazie di tutto

gracias por todo

謝謝你為我做的一切

모든 것에 감사합니다

すべてに感謝します

🤜🏼🤛🏿 🤍✨

27/09/2021

La Responsabilité Personnelle 🧠

S'il y a bien un concept en développement personnel qui sous-tend TOUS les autres c'est bien celui-ci...

Sans ce concept, toute pratique de développement personnel est inutile.

Voici de quoi il est question:

1-Je suis responsable de la réalisation de mes désirs
Personne ne me doit la réalisation de mes désirs.
C’est à moi de trouver comment les satisfaire et c’est à moi de créer un plan d’action.

Tu dois pouvoir répondre à la question:
Que suis-je prêt à faire pour obtenir ce que je veux?

2-Je suis responsable de mes choix et de mes actions
Il ne s’agit pas de culpabiliser ou de se blâmer soi-même pour tout, juste de réaliser que c’est toi qui est à la "cause" de toutes tes actions et de tous tes comportements.

3- Et aussi, une liste non exhaustive:

- Je suis responsable de comment je me sens
- Je suis le seul responsable de ce que je fais
- Je suis le seul responsable des résultats que j'obtiens
- Je suis responsable de la qualité de mes relations
- Je suis responsable de ma Gestion du temps
- Je suis responsable de mon physique et de ma santé
- Je suis le seul responsable de mon Bonheur personnel
- Je suis le seul responsable de Mon niveau d’estime de moi

👉🏿Maintenant que tu as compris que tu es responsable de ta santé, es-tu prêt(e) à te prendre en main?

👉🏿Si tu es prêt à agir je te propose un appel gratuit de COACHING de 10min qui te permettra de savoir si t’es action sont alignés avec tes objectifs 🎯

24/09/2021

Ça fait déjà un mois qu'on a démarré cette nouvelle rentrée. Et tu avais peut-être pris de bonnes résolutions 🎯

Qui se sont sans doute toutes évaporées. 👻

Faire plus de cardio ?

Manger mieux ?

Aller plus souvent à la salle ?

Enfants, boulot, tu as sans doute vite déchanté ENCORE une fois.

Et si je te disais qu'il y avait plus simple ?

Plus efficace comme méthode pour perdre du poids et prendre de la masse ?

La Méthode BFM a accompagné PLUSIEURS CHALLENGERS dans leur transformation physique.

La méthode BFM est le mode de vie parfait qui te permettra d’atteindre tes objectifs et de le maintenir sur le long terme.

Sans Passer ta vie à la salle 🏋🏿‍♂️

Sans te priver des aliments que tu aimes. 🍔

Sans passer des heures et des heures à faire du Cardio 💦

Tu veux en savoir plus ⁉️

ENVOIE MOI UN MESSAGE EN PRIVÉ 📩

21/09/2021

L’ACCEPTATION DE SOI, ÇA TE PARLE ?

👉🏿 L'Acceptation de Soi c'est dire:
Je suis "de mon côté": Je me dis "Je choisis de me valoriser, de me traiter avec respect, de défendre mon droit d’exister"

👉🏿 L'Acceptation de soi c'est dire:
Je m'assume.
J'accepte que je pense ce que je pense, que je ressens ce que je ressens, que je désire ce que je désire, que j’ai fait ce que j’ai fait et que je suis ce que je suis -- sans déni ou tenter de fuir la réalité.
...Ce qui est vrai est vrai!
Je regarde la réalité en face.
Accepter c’est plus que simplement "admettre": c’est laisser s’exprimer, vivre pleinement la réalité, absorber dans ma conscience ce qui est!

Cela implique aussi les émotions négatives. Accepter de vivre ses émotions a un pouvoir d’apaisement et de guérison.

L’acceptation de soi est la condition nécessaire et le prérequis au changement et au développement personnel.

👉🏿 On ne peut pas apprendre d’une erreur qu’on n’accepte pas d’avoir commise.
Si je refuse d’accepter que :
-Je mange mal
-Je suis gros
-Je suis irresponsable parfois
-Je suis trop passif
-J’ai une phobie..etc.....Je ne peux pas corriger le problème.

👉🏿 Parfois les personnes sont irritées par ce discours, et se demandent:
"Comment accepter mon niveau aussi bas d’Estime de Moi?"
Réponse: Si tu n’acceptes pas la réalité de ton état actuel, comment veux-tu commencer un processus de changement?

"Ce n’est pas l’acceptation mais le déni qui m’emprisonne et m’empêche de changer"

Devant un grand miroir. Regarde ton corps.

Observe: Que se passe-t-il pour toi? Tu protestes? Si c’est le cas, souviens-toi qu’accepter ce n’est pas la même chose qu’admirer.

Dis-toi "En ce moment, ça c’est moi! Je ne renie pas les faits. Je l’accepte"

Comment avoir envie de changer une réalité dont on nie l’existence?

👉🏿 Si tu es prêt à accepter ton corps, pour pouvoir ensuite transformer ton corps, je te propose un appel gratuit de 10min qui te permet de Vérifier si tu as des OBJECTIFS réalistes...

L’estime de soi ne peut que faire souffrir si je suis dans une relation de conflit avec mon propre corps.

(N’hésite pas à donner ton avis) 💬

20/09/2021

Faut-il souffrir pour être beau (ou belle) ?

Je me réveille aujourd’hui grand philosophe.

Je réalise deux choses.

👉 1- There’s no free lunch. Une expression anglaise qui veut dire « il n’existe pas de repas gratuit ». C’est-à-dire, on n'a rien sans rien. Il y a toujours un prix à payer quand on veut un résultat. Certains parlent alors de « sacrifice ».

👉 2- La nature humaine c’est de fuir la douleur, la souffrance, la difficulté, la fatigue et l’ennui.
Simultanément, on va pourchasser le plaisir, la joie, la facilité, le repos, et l’amusement.

👉 3- Certaines personnes ayant une approche plus « combative » ou « compétitive » de la vie vont naturellement aller vers des notions du style :
- No pain no gain (pas de gain sans souffrance / pas de prise de muscle sans souffrance)
- Il faut souffrir pour être beau
- On n’a rien sans rien
- La vie est un combat
- Il faut savoir faire des sacrifices
- Tout est une question de discipline.
Etc…

Au final, qui a raison ?

Moi je pense que non, encore une fois c’est une question D’ÉQUILIBRE ⚖️

Pas plus, pas moins.

Ce qui est REQUIS. C’est…
- 3 à 4 fois une heure de musculation par semaine.
- Une nutrition adaptée à ton corps, et à tes objectifs, qui suit une méthode fiable basée sur la compréhension du corps humain
- Une assiduité sur ces deux thèmes qui est maintenue (voire améliorée) sur une période suffisamment longue pour avoir un « vrai » résultat : en général 3 mois à 1 an selon le résultat voulu.

C’est tout.

Encore faut-il savoir quelle est la chose la plus efficace à faire pendant ces 3, 4 heures et LA nutrition la plus efficace à suivre.

Si tu crois que seuls « faire des efforts » et faire preuve « de bon sens » vont suffire pour y arriver…Tu ne dois pas vivre sur la même planète que moi 🤷🏿‍♂️

16/09/2021

J'ai envie de te faire une série de messages sur l'Estime de soi.

Pourquoi ce thème est-il si important?

Si je te dis:

Ta vie est importante.
Honore-la.
Bats-toi pour atteindre tes plus hautes possibilités.
Ca te parle?

Tout ça, c'est lié à l'estime de soi.
Et l'Estime de Soi c'est super lié à ton physique actuel. Je suis prêt à Parier qu'il y a une forte corrélation entre le surpoids et une estime de soi qui "pêche".

Par définition, L’estime de Soi est la réputation que l’on acquiert avec soi-même.

Et du coup comment améliorer son estime de soi?

C'est simple, il faut bo**er sur l'un des 6 piliers.
Chaque Pilier est comme le Pied D'une table....en travaillant sur le Pilier tu augmentes systématiquement ton Estime de Soi.

Et chaque Pilier, c'est un peu comme faire de du vélo, il faut et il suffit de le pratiquer, chaque jour!

Le 1er Pilier, c'est La Pratique de La Vie Consciente!

Cool, mais comment pratiquer la "vie consciente"?

Simple:

👉 Chaque jour, cherche à Vivre dans l’instant présent ...Fais ce que tu fais à 100% sans penser à hier ou demain!

👉 Cherche à accepter la réalité plutôt que la fuir: si tu n'aimes pas ton corps et que tu es en surpoids, et que c'est vrai, il faut avoir le courage de l’admettre!.

👉 Persévérer dans ses efforts même si on a des difficultés...car il y aura toujours des obstacles!

👉 Etre prêt à admettre ses erreurs et les corriger

👉 Chercher à comprendre le monde dans lequel tu vis et chercher à te connaitre toi-meme

Voilà pour le 1er Pilier

Ce thème et bien d'autres sont des thèmes que nous abordons dans le coaching VIP BFM, qui permet d'accompagner mes CHALLENGERS sur le côté MENTAL d'une transformation Physique.

Je ne fait pas juste de la perte de poids en mode "mange ceci ou cela". Il y a un vrai axe développement personnel.

👉Si tu es prêt à agir, je te propose un appel gratuit de COACHING de 10min qui te permet de Vérifier si tu as des OBJECTIFS réalistes...et si tu veux travailler avec moi pour un Suivi.

POUR ÇA, TU AS JUSTE À M’ENVOYER EN PRIVÉ "LA LIGNE VERTE" 📩

Alpha Camara coaching

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