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24/06/2026

🎯 Le défi du jour : 50 squats après le dîner. Qui relève ? 💪

Et tu recommences demain après le déjeuner 😄

Abonne toi pour plus de conseils qui vont te mettre en forme et gagner du temps 💪

11/06/2026

Il y a deux façons de vivre l’été.
Celle où l’on traverse les journées un peu à plat, où la chaleur pèse, où l’on décline la rando, la baignade ou la sortie vélo parce qu’on se sent lourde, fatiguée, pas vraiment dans son énergie.

Et celle où le corps suit. Où l’on a envie de bouger, de dire oui aux dernières minutes, de marcher des heures, de plonger, de profiter de chaque journée sans compter — parce qu’on se sent vivante, légère, pleine d’énergie.

J’ai accompagné assez de personnes pour savoir que la différence entre ces deux étés ne tient presque jamais à la volonté. Elle tient au fait de relancer le corps au bon moment, de trouver le bon coach et le bon cadre. Bref, un vrai accompagnement.

Alors j’ai décidé de créer ce moment.

Du 15 juin au 15 juillet, j’ouvre au Studio Pleine Forme un challenge de 4 semaines pour perdre 2 à 5 kilos et, surtout, vous réapproprier votre énergie, retrouver de la vitalité et entrer dans l’été en vous sentant pleinement bien dans votre corps. Concrètement, voici ce qui vous attend :

🔹 Un bilan corps pour partir du bon endroit, accompagné d’un coaching nutritionnel sans frustration ni privation.
🔹 Une séance de circuit training par semaine pour brûler des calories et tonifier la silhouette.
🔹 Une séance de coaching sportif ou d’électrostimulation X-Body par semaine pour tonifier en profondeur et réveiller l’énergie et la vitalité.
🔹 Un groupe WhatsApp dédié tout au long du challenge, où je réponds à vos questions et où l’on garde la motivation ensemble.
Et parce que je veux pouvoir vous suivre vraiment, je limite ce challenge à 5 personnes.

Le programme complet est à 350 € au lieu de 500 €, soit 150 € d’économie pour celles et ceux qui rejoignent l’aventure maintenant. Et si vous êtes déjà au studio avec un forfait en cours, il revient à 250 €.

Les inscriptions se clôturent le dimanche 14 juin.

Et si l’envie vous prend de le vivre à plusieurs, partagez-le autour de vous.

L’été arrive. Autant le vivre à pleine énergie.

Monia

20/04/2026

Charge mentale, brouillard, fatigue ?
Tu as tout optimisé. Sauf ça. 👇

Si depuis quelques temps tu ressens du brouillard mental en milieu de journée.Tu as l’impression de ne pas avancer à ton rythme.

Pourtant tu as tenté de diminuer le stress, d’améliorer ton sommeil, mieux organisé ton agenda…
Mais rien ne change vraiment !

Tu ne cherches peut-être pas au bon endroit.
Et si c’était une question de muscle ?

Coach sportive j’ai accompagné de nombreux dirigeants à retrouver plus d’efficience et de clarté non pas en « calmant le rythme » mais en intégrant des entraînements de musculation dans leur quotidien !
Et je ne parle pas de gym douce, encore moins après 45 ans !

Ce dont tu as besoin c’est un corps solide sur lequel reposent ton énergie et tes décisions !

Tu n’imagines pas à quel point le muscle est un organe essentiel au bon fonctionnement de ton cerveau.

Je t’explique 👇
Le muscle est un organe endocrine : il stabilise ta glycémie, alimente ton cerveau en continu, et produit des molécules qui stimulent directement tes fonctions cognitives — clarté, prise de décision, résistance à la pression.

Moins de muscle, c’est moins de carburant pour diriger.
Après 45 ans, cette perte s’accélère. Silencieusement.
Ce n’est pas une fatalité — c’est un levier que la plupart des dirigeants n’ont pas encore activé.

C’est exactement ce que j’intègre au Studio Pleine Forme à Pau — un entraînement conçu pour ton corps autant que pour ton cerveau.

Et si ta prochaine décision commençait là, à la salle de sport.

Si tu es prêt à activer ce levier stratégique, je t’accompagne en direct au Studio Pleine Forme à Pau.

Si tu n’as pas cette chance, je conçois ton programme d’entraînement personnalisé à distance dans le cadre d’un coaching global du dirigeant.

Monia
Coach et Fondatrice du Bio-coaching

18/04/2026

Ici le Corps et l’Esprit ne font qu’ UN 💪🧠

Plus de MUSCLES ➡️➡️➡️ plus de CLARTÉ MENTALE

30/09/2022

Plein de conseils pour vivre avec et accomplir ses projets pros & perso avec et !

Bio-coaching Lifestyle
Enjoy your Life 🧡

Rejoins-moi 👇

23/11/2021

Connais-tu les effets de l’electrostimulation ?

Grâce à la technologie XBODY Fuse Concept:

✅ ton entraînement sera décuplé : 20’ de XBody équivaut à 2h30 de sport intense + métabolisme boosté pendant 72h et +de calories brûlées même au repos !
✅ ta silhouette va s’affiner et se muscler harmonieusement
✅ tu vas améliorer ton système cardio-vasculaire
✅ véritable combinaison Anti - âge :Tonifiant , Raffermissant, activation cellulaire….
✅Efficacité et gain de temps ; parfait en post-traumatique , protection des articulation.
✅ Travail l’ensemble des groupes musculaires simultanément

Sois efficace ! Choisis la technologie XBODY et transforme ton corps rapidement ! 🚀🚀🚀🚀

Coaching personnalisé by Monia
Studio Pleine Forme à Pau
https://studiopleineforme.fr

31/08/2021

Prêt pour une rentrée en pleine forme !!!😀💪🚀🚀
Retrouvez tonicité, fermeté, souplesse , minceur et vitalité grâce au XBODY
20’ seulement et l’efficacité de 2h de sport intense !
🔥Métabolisme boosté
🔥calories brûlées
🔥cardio activé
https://studiopleineforme.fr

Adresse

9 Avenue Montardon
Pau
64000

Heures d'ouverture

15:00 - 20:00

Téléphone

+33677713318

Site Web

http://www.wellnesscoachstudio.com/

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