Training Method by SoZe

17/04/2026

On est là pour casser des barres — on enchaîne les challenges 🔥

Next : épaulé-jeté jusqu’à 100 kg… validé ou pas ? 👀

Ton max à toi, c’est combien ? Dis-nous tout 💬

16/04/2026

Reprise de l’haltérophilie 💪🔥
On revient direct avec un challenge

Partie 1 : Sn**ch
Alors… qui gagne ?

Dis-le avant la fin 😏⬇️

**ch

15/04/2026

L’ , c’est le sport qui te rappelle qu’en une seconde, tout peut basculer.

Une barre mal placée, un manque d’engagement… et tout change.

Mais maîtrisée, c’est une arme redoutable :
explosivité, mobilité, coordination.

Du transfert pur vers la performance.

**ch

09/04/2026

30/03/2026

Quels sont vos 100% NON avant l’entraînement ?

Écrivez en commentaires 💬🔥

14/01/2026

06/01/2026

La neige, le froid et les transports annulés ne sont pas une excuse pour rater ton entraînement ❄️🚊

Tu es capable de bien plus que tu ne le crois 👊🏼

31/12/2025

31 décembre et on s’arrête pas 🔥

Renforcement de fin de séance : abdos + tractions 💪
On termine l’année en mouvement, pas en excuses 🚀

Save for your next workout

29/12/2025

Retour en salle après les fêtes de Noël ? 🎄💪
On se remet doucement, on relance les bonnes habitudes… et on planifie intelligemment l’année à venir.

Tu as sûrement déjà entendu parler des entraînements haut du corps / bas du corps,
mais comment les organiser et surtout quoi faire pour avoir des résultats, voir une progression et atteindre ton objectif ?

Tout d’abord, si tu veux un programme qui te mène vraiment à ton objectif : améliorer ton temps sur 10 km, perdre du poids, prendre de la masse etc. même avec un emploi du temps chargé et sans être dépendant de la salle,

👉 notre coaching en ligne est fait pour toi.
📌 Plus d’infos dans le post épinglé
💬 Premier rendez-vous pour discuter de tes objectifs gratuit
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Alors, comment organiser ses entraînements ?
🔹 1 à 3 séances / semaine
➡️ Full body (travail de tout le corps)
🔹 4 séances / semaine
➡️ 2 haut du corps / 2 bas du corps
🔹 5 séances / semaine
➡️ 2 haut du corps / 2 bas du corps / 1 full body
🔹 6 séances / semaine
➡️ Push / Pull / Legs / repos
(Push = mouvements de poussée : pectoraux, épaules, triceps /
Pull = mouvements de tirage : dos, biceps /
Legs = jambes)

25/12/2025

Il est temps de faire le bilan. Une année, c’est des réussites, des ajustements, parfois des échecs - mais surtout beaucoup d’apprentissage 🎄

Et tout cela nous fait avancer.
Pour .by.soze , 2025 a été une année intense et marquante :

👉 des résultats clients concrets,
👉des programmes construits,
👉des projets lancés,
👉 et une vision qui s’est renforcée.

2026 s’annonce encore plus ambitieux. Plus d’accompagnement en ligne. Plus de programmes accessibles. Plus d’impact, sans perdre l’essentiel 💪🏼😌

Mais rien de tout cela n’aurait été possible sans vous !
Merci à celles et ceux qui nous font confiance, qui nous soutiennent, qui commentent, partagent et suivent le projet au quotidien🫶

Notre équipe grandit. Nos programmes évoluent.
Et l’aventure continue 🔥

👉 Découvrez le récap complet dans le carousel et restez avec nous en 2026