22/10/2020
Prenez-vous des compléments alimentaires? Ils peuvent constituer un excellent complément si vous suivez une alimentation saine et équilibrée.
Aujourd'hui, nous aimerions vous expliquer brièvement trois de ces compléments. La whey, la créatine et les BCAA.
Vous avez probablement entendu parler des protéines de lactosérum (whey). C'est l'un des compléments les plus utilisés dans le monde. Le lactosérum est en fait un sous-produit de la fabrication du fromage. Il est séparé et soumis à un processus de filtrage qui permet d'éliminer l'excès de glucides et de graisses. Ensuite, il est pulvérisé et subit d'autres traitements pour en assurer la pureté et la qualité. Enfin, un arôme est ajouté au mélange, afin que vous puissiez savourer votre délicieux milk-shake protéiné.
La créatine semble faire partie de la routine quotidienne de tout le monde, mais qu'est-ce que c'est exactement ? La créatine est une substance qui est en fait naturellement présente dans notre corps. Ses fonctions tournent principalement autour de la masse et de la force musculaire, mais elle présente également des avantages sur le plan neural. Les athlètes utilisent la créatine pour son aide dans le processus de récupération de la masse musculaire, ainsi que pour l'augmentation de la force. La créatine est un excellent complément et peut être utilisée en toute sécurité, à condition de respecter la quantité recommandée.
Les BCAA font l'objet d'un grand battage médiatique, mais de quoi s'agit-il exactement ? Les acides aminés à chaîne ramifiée, comme leur nom l'indique, sont des acides aminés. Les acides aminés sont les éléments constitutifs de notre masse musculaire. Ils peuvent être produits par l'organisme et se trouvent dans les aliments riches en protéines. En revanche, les BCAA ne peuvent pas être produits par l'organisme, ils doivent donc faire partie de notre alimentation. Il est assez simple de les ajouter à notre routine et d'en prendre la quantité nécessaire et, en plus, ils ont vraiment bon goût.