08/08/2026
Tu attends d’être motivée pour aller à la salle ? Alors lis ça 👇
On nous fait souvent croire que pour faire du sport régulièrement, il faut avoir de la motivation.
Mais soyons honnêtes… la motivation fluctue.
Il y a des jours où tu as envie d’aller t’entraîner.
Et d’autres où tu préfères clairement rester dans ton canapé. 😂
Pourtant, dans notre quotidien, on fait plein de choses sans attendre d’être motivé : aller travailler, faire les courses, s'occuper des enfants, faire le ménage…
Alors pourquoi le sport serait différent ?
C’est justement ce que j’aime dans le modèle comportemental de Fogg.
Pour qu’un comportement se produise, il faut réunir 3 éléments :
🎯 La motivation → pourquoi je veux le faire ?
💪 La capacité → comment rendre l’action facile ?
🔔 Le déclencheur → qu’est-ce qui va me pousser à passer à l’action ?
Et selon moi, le levier que l’on peut le plus facilement travailler, c’est souvent la capacité.
Tu veux commencer le sport ?
Ne commence peut-être pas par 5 séances d’1h30.
👉 Commence par 30 minutes.
👉 Marche sur le tapis en regardant une série.
👉 Fais un programme simple.
👉 Réserve tes cours à l’avance.
👉 Bloque tes créneaux dans ton agenda.
👉 Viens avec une amie.
Le but n’est pas de faire parfaitement. Le but est de pouvoir recommencer.
Et je parle aussi par expérience.
Est-ce que je suis motivée tous les jours ?
NON. 😂
Mais j’avais une raison de commencer, puis j’ai construit progressivement des habitudes autour de cette raison.
Alors aujourd’hui, pose-toi cette question :
Pourquoi as-tu commencé… ou pourquoi veux-tu commencer ?
Et surtout :
👇 Sur quel levier peux-tu agir dès maintenant ?
💪 Capacité
🔔 Déclencheur
Écris-le-moi en commentaire. Je veux vraiment savoir ce qui te pousse à vouloir changer. ❤️
On ne change pas sa vie en étant motivée.
On change sa vie en étant constante.
