17/01/2023
Parlons un peu d'étirements !🧎🏾♀️🧎🏾♂️
Il est nécessaire d’entretenir l’élasticité des muscles pour:
✅ contribuer efficacement à votre développement musculaire
✅ obtenir une meilleure souplesse et mobilité
✅ avoir de meilleures performances si cela est votre but ou tout simplement réduire vos courbatures après un effort.
C'est un cercle vertueux !
Les étirements réguliers ne sont pas à négliger. Ils ont parfois une mauvaise image car vouloir toucher ses pieds en gardant les jambes tendues est plutôt désagréable pour la majeure partie d’entre-nous. Pourtant, prendre une petite partie de chaque séance d’entraînement (10 à 15 minutes avant ou après l’effort, à votre convenance) contribuera à devenir de plus en plus souple: tout est une question de régularité ❕
⚠️Attention !⚠️ Il est fortement déconseillé de s’étirer après un effort trop violent ou lorsque vous êtes sujet à une trop grande fatigue.
Soyez prudent et restez vigilant lorsque vous réalisez vos gestes.
N'oubliez pas de voir votre médecin si vous reprenez une activité physique et pour plus d'exemples d'étirements et de conseils, notre ebook est toujours dispo (lien du site dans notre bio 🙂) ainsi que nos coaching personnalisés !
T'as des questions ? On te répond par ici 👇🏾👇🏾
Etreenforme
Resterenforme
Viesaine
