23/10/2026
💬 9 décembre 2018, moins d’un mois avant le grand départ en Arabie saoudite 🇸🇦
Je vous laisse apprécier le montage d’époque, avec la musique d’origine, les effets de texte douteux et cette magnifique bulle tout droit sortie de PowerPoint 2006 💁🏻♂️
Le renforcement spécifique était déjà bien ancré dans ma pratique depuis quelques années. Pour la création de contenu, en revanche, on repassera, n’est-ce pas.
À cette époque, je passais doucement du CrossFit à un entraînement davantage orienté vers la force.
J’ai donc commencé à expérimenter et à optimiser un tas de petites choses, que je vous montrerai au fil de mes archives, et qui m’ont permis d’atteindre des charges plutôt correctes pour l’époque.
Ici, un petit travail spécifique des poignets et des avant-bras que je plaçais notamment avant mes séances de développé couché 📝
L’idée était de renforcer les muscles qui contrôlent et stabilisent le poignet, en utilisant l’inertie des barres pour créer une résistance dans différentes directions.
Un travail qui m’intéressait aussi pour les mouvements au-dessus de la tête en haltéro, ainsi que pour les exo de gym en appui sur les mains, où les poignets sont particulièrement challengeouilles💡
Je faisais généralement 3 séries de 30 à 45 secondes, avec des mouvements lents et contrôlés.
Rien de révolutionnaire, simplement un peu de travail complémentaire que j’aimais intégrer à mes séances.
Dans ma première maison
« I lift to get radical » by &
#2018
