Funktionelles Krafttraining Boizenburg

13/10/2013

Nutzt die letzten Sonnenstunden des Jahres !
Hoch von der Couch, raus in die Wildnis ;D

Auszug vom heutigen Training/Zirkel 1 von 5 :
-> Battleropes
-> Liegestütz in Ringen
-> Bulgarian Bag Swings
-> Kettlebell Swings
-> Fass Liegestütz + Sn**ch
-> Doppel-Kettlebell Kniebeugen

09/09/2013

Yeah he squats ;)

12/08/2013

Teutonic Lifting - Urtümliches Circuittraining das Original im Combat Center Lüneburg!!!!! Wir unterrichten Teutonic Lifting, ein spezielles Krafttrainingsprogramm…

30/07/2013

07/07/2013

Das Grillen muss man sich verdienen ;-)

In diesem Sinne die heutigen Zirkel:

1.)
-Single Leg Deadlift mit Kettlebell
-Schleuderball
-Butterflys
-Seil klettern
-Double Kettlebell Ausfallschritte
-Double Kettlebell Kniebeugen
- Seile schwingen
-Rollouts
-Liegestütz in Ringen
-Weitsprünge am Bungeeseil

2.)
-Double Kettlebell Clean and press
-Bulgarian Bag Swings
-Good Mornings mit Medizinball
-Seile ein-und ausdrehen
-Medizinball Slams
-Kettlebell Swings
-Seile werfen
-Klappmesser
-Seitliches Klimmziehen in Ringen
-Weitsprünge im Bungeeseil

Jede Station 60sec Arbeit /20sec Pause x 2 Durchgänge je Zirkel

Einen schönen Sonntag ! :)

16/06/2013

Heutiges "MMA Conditioning" Workout:

3x5 Min Action, 1Min Pause

1.Jumping Lunges
2.seitliches Klimmziehen
3.Bulgarian Bag Swing
4.Kettlebell Swing
5.Dips

Schönen Sonntag ;)

13/06/2013

Zum nachahmen:

1Minute Bulgarian Bag Swings, dann sofort 1Minute Kettlebell Swings.
Das ganze ohne Pause 20 Minuten durchziehen! :)
Gutes Herz-Kreislauf-Training.
Viel Spaß!

26/05/2013

FKB in Paris...
-workout immer und überall-
;-)

19/05/2013

Auch am Feiertag wird sich nicht geschont!!!
Hier das heutige Workout...hoffe ich habe das meiste dabei ;)

Zirkel 1:
-Seile / Battle Rope
-Ringe Dips
-Kettlebell Kreuzheben
-Gymnastikball Liegestütz
-Slings Beinheben
-Kettlebell Kniebeugen
-Bulgarien Bag eingedrehte Lunges
-Terraband eindrehen

Zirkel 2:
-Seile / Battle Rope
-Ringe seitliche Klimmzüge
-Bulgarian Bag swings
-Gymnastikball alternating Kettlebell press
-Einbeiniges Kniebeugen
-Kettlebell swings
-Lunges mit Bulgarian Bag
-Terraband

Zirkel 3:
-Seile umsetzen
-Ringe Liegestütz
-Kettlebell clean and Press
-Kettlebell einarmige Swings
-Kettlebell Highswings +180ºDrehung
-Ball Slams
-Bulgarian Bag seitliche Ausfallschritte oder Kniebeugen mit gekreuzten Beinen

Abschluss 3 Tabata Workouts
(20 sec arbeit,10sec Pause, 8Runden):

1.) 8Runden Mountain Climber
2.) 8Runden Burpees
3.) 8Runden Jumping Jacks

Schöne Pfingsten !;)

19/05/2013

Für unser Mittag ist gesorgt :D

30/04/2013

FKB @ "300 Challenge"

http://vimeo.com/m/65136546