Hicham Benjoudar

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16/06/2026

Je vois tellement de gens à la salle faire leurs mouvements en automatique.

Ils poussent, ils tirent, ils font des répèt mais ils ne semblent pas savoir ce qu’ils font.
alors quoi? on leur pardonne?

Un mouvement c’est une respiration.

Et il faut comprendre qu’un exercice possède deux phases :

une phase excentrique, quand le muscle s’étire.

Et une phase concentrique, quand le muscle se contracte.

La règle est simple :

- Inspire pendant la phase excentrique.
- Expire pendant la phase concentrique.

La respiration va t’aider à mieux contrôler le mouvement et surtout permet de mieux oxygéner les muscles et surtout surtout… elle te reconnecte à ce que tu fais. En gros la respiration transforme un exercice mécanique en mouvement conscient.

Arrête d’exécuter machinalement un mouvement et commence à le ressentir.

Ici je vais te donner des conseils que tu ne verras pas ailleurs mais qui te feront énormément progresser, alors suis ce compte si tu veux faire des choses que tu n’as jamais faites et avoir des résultats que tu n’as jamais eu.

De 102,5kg à 80,5kg en 5 mois et demi…Pendant 3 ans je me suis (biennnnnn) laissé allerEt j’avais surtout des excuses: l...
11/06/2026

De 102,5kg à 80,5kg en 5 mois et demi…

Pendant 3 ans je me suis (biennnnnn) laissé aller

Et j’avais surtout des excuses: les déplacements, ma fille, j’ai pas le temps, c’est dur, c’est trop t**d maintenant, ma m**f elle me dit rien donc c’est bon, vazy j’ai 40 piges j’vais pas m’entrainer comme si j’en avais 25, attends juste ce dernier resto et c’est bon, mmmh mais c’est bon cette m***e c’est quoi? … et j’en passe

Je commençais à parler de moi au passé… avant j’étais balaise, j’avais une condition physique de fou malade…

Et le pire… comme on dit les cordonniers blablabla, pendant toute cette période j’ai coaché des dizaines de personnes à perdre du poids ou mentalement… Alors que du mental, j’en avais plus un échantillon sur moi… ça doit être liposoluble ce truc…

Et un jour j’ai décidé… j’ai rien fait d’autre… j’ai juste décidé de changer ça. Les connaissances je les avais, le temps je me l’accorderai, la voix d’Homer Simpson dans ma tête je l’ai éteinte et j’ai décidé d’avancer, de me remettre en forme…

Alors c’est pas fini… Maintenant je vais chercher les 10% de masse grasse max… Mais pu**in qu’est ce que ça fait du bien et j’ai juste envie de vous dire que c’est possible… Que ce soit à 30, 40 ou 50 piges… c’est possible

Je ne vous dis pas que c’est facile, les premières semaines j’allais à la salle comme Eric Zemmour entrerait dans une Mosquée… je restais parfois 5min… mais c’était 5min nécessaire pour habituer mon cerveau à cet environnement… Puis un jour j’ai kiffé… j’ai RE-kiffer pu**in… même sans y croire au début…

Car oui vous n’avez pas besoin d’y croire… vous avez juste besoin de faire… D’aller contre vous-même… bien au-delà de vous même… Et les résultats suivent

Dans les prochains jours/semaines… je vous partagerai tout mon parcours et je continuerai à vous montrer mon évolution…

Alors follow fort et commente OUI si tu veux suivre ça et avoir plein de conseils pour commencer, tenir et devenir celui que tu caches au fond de toi depuis bien trop longtemps et qui promet de ressortir tous les lundis

Oh les amis on pense à réserver??!!Meurtre sous hypnose, la dernière de la saison!!!Vendredi 19 juin, 19H au Théâtre La ...
10/06/2026

Oh les amis on pense à réserver??!!

Meurtre sous hypnose, la dernière de la saison!!!

Vendredi 19 juin, 19H au Théâtre La Grande Comédie

10/06/2026

Tu veux perdre du poids et tu sais déjà ce que tu dois faire: manger mieux, faire du sport, être régulier…

Tu te lances mais ça ne marche pas ou ça ne dure pas… Le problème est ailleurs… Dans l’énergie avec laquelle tu commences…

Like et partage si ça te parle

08/06/2026

Mais en vrai ça me manque pas trop

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