Namasmag

26/08/2026

Pourquoi est-ce qu’on ne tient pas toujours la barre en Barre Pilates ? 🤔

C’est une question que vous me posez souvent… et la réponse est finalement assez simple ! ✨

👉 La barre est un outil, pas le principe de la méthode.

Elle peut nous apporter un point d’appui, de la stabilité et nous aider à aller plus loin dans certains mouvements.

Mais lorsque l’on lâche la barre, le corps doit apprendre à gérer seul son équilibre et sa stabilité. Le centre travaille davantage, les muscles profonds sont sollicités et la proprioception entre en jeu. 💪

Et puis, changer de position et varier les appuis permet aussi d’éviter que le corps s’habitue toujours au même schéma moteur.

Alors, avec ou sans barre ?

✨ Avec la barre → on se stabilise et on peut mieux se concentrer sur les muscles ciblés.

✨ Sans la barre → on challenge davantage l’équilibre, le centre et les muscles stabilisateurs.

✨ La barre comme résistance ou support → elle devient simplement un autre outil au service du mouvement.

J’aime beaucoup l’expliquer à mes élèves avec cette image :

« La barre, c’est une béquille intelligente : parfois elle nous aide, parfois on l’enlève pour obliger le corps à travailler seul. » 🤍

D’ailleurs, faites le test :
Un petit exercice d’équilibre avec une main sur la barre… puis exactement le même sans la barre.

Vous allez immédiatement sentir la différence ! 🔥

La barre ne fait pas l’exercice à notre place. Elle nous donne un outil. Et parfois, le plus beau travail commence justement lorsqu’on la lâche.

BienEtre CorpsEnMouvement Posture Gainage Equilibre MusclesProfonds Proprioception MouvementConscient FitnessBienEtre

19/06/2026

24/02/2026

✨ Éveillez votre esprit. ✨

Prendre soin de soi, ce n’est pas seulement se reposer.
C’est apprendre à ralentir.
À écouter ses pensées.
À choisir la paix plutôt que le stress. 🌿

Chaque jour est une nouvelle occasion de grandir, de s’aligner, de respirer plus consciemment.

🌸 Ici, on parle de bien-être, d’énergie positive, de conscience et d’évolution personnelle.
Un espace pour s’inspirer, se motiver et avancer ensemble.

💫 Éveillez votre esprit.
💛 Rejoignez ma communauté.

Et si ce message résonne en vous,
👉 taguez 2 personnes qui ont besoin d’un peu plus de lumière aujourd’hui ✨

Ensemble, on élève nos énergies 🤍

Communauté

19/02/2026

Moment pour Soi ✨

Et si aujourd’hui tu t’accordais 10 minutes rien que pour toi ? 🤍

Respirer. Relâcher. Revenir à l’essentiel.

Le bien-être ne commence pas quand on a le temps.
✨ Il commence quand on décide que l’on compte.



💛

16/02/2026

Je suis à un croisement de ma vie.

Je quitte un travail.
Je m’apprête à en commencer un autre.

J’aurais dû débuter un nouveau parcours dans le bien-être cette année…
Et j’ai choisi de le repousser.

Pas par peur.
Pas par renoncement.

Mais parce que parfois, ralentir un projet,
c’est lui permettre de grandir autrement.

Ce temps va me permettre de construire.
D’économiser.
De rénover la maison de mes ancêtres.

Pour en faire un lieu.
Un vrai lieu.

Un espace de lumière, de pratique, de soin.
Un studio.
Un refuge.

Rien n’est abandonné.
Tout est en train de se préparer.

Les chemins ne sont pas toujours linéaires.
Mais ils mènent là où le cœur est appelé. 🤍

Merci à celles et ceux qui me suivent dans cette transition.
Le plus beau reste à venir.

MaisonAncêtres EspaceDeLumière StudioBienÊtre Refuge CheminDuCœur Gratitude

12/02/2026

Je suis reconnaissant.e de la paix intérieure que je ressens.

Aujourd’hui, je partage cette affirmation parce qu’elle résonne profondément avec ce que je vis en ce moment.

Je quitte un poste dans lequel je ne me sentais plus aligné.e. Un poste qui m’a appris beaucoup, mais qui ne correspondait plus à ce que je suis devenu.e.

Je m’apprête à entrer dans un nouvel univers professionnel, et je ne connais pas encore toutes les réponses.
Il y a de l’inconnu, de l’incertitude… et pourtant, je ressens une paix intérieure intense.

Cette paix me confirme que je suis sur le bon chemin. Que j’ai fait le choix juste pour moi.

Alors je te laisse cette phrase, et je t’invite à écouter ce qu’elle fait résonner en toi :
Qu’est-ce que cette affirmation vient appeler chez toi ? ✨

12/02/2026

À 17 ans, je pesais 130 kg.
J’étais coupée de mon corps.
Et surtout, de moi-même.

Pendant longtemps, mon mental faisait la loi.
Le rapport au corps était compliqué, douloureux parfois.
Entrer en connexion avec lui m’a pris du temps. Beaucoup de temps.

Et honnêtement… ça ne marche pas toujours encore aujourd’hui.

Mais ce qui m’aide, encore et encore,
c’est le mouvement.
Pas pour changer mon corps.
Mais pour l’habiter 🤍

La barre, le yoga, le mouvement doux sont devenus des outils.
Des points d’ancrage quand le mental prend trop de place.

Si tu te reconnais ici, tu n’es pas seule 🌿

ement

10/02/2026

👋 Si tu viens d’arriver ici, bienvenue

Dans la vie “officielle”, je suis DRH dans des groupes internationaux.
Dans la vie “qui me nourrit”, j’enseigne et j’explore tout ce qui touche à l’humain.

🧘‍♀️ Yoga Vinyasa
🌙 Yin (deux formations, et toujours en apprentissage)
🔥 Barre
🎶 Bain sonore
🤍 Reiki
🎯 Coaching de dirigeants

Deux mondes ? Pas vraiment.
Juste une même curiosité pour l’équilibre, le corps, l’énergie et le leadership.

Ah, et détail important 🐾
Je partage tout ça avec 2 chats (convaincus d’être mes vrais managers).

👉 Et toi, si tu pratiques avec moi :
un mot pour décrire l’expérience ?

08/02/2026

✨ Je reprends ma présence sur Instagram ! ✨
J’ai continué à donner mes cours de barre, mais je reviens maintenant partager un peu plus avec vous ici 💛

👉 Qu’est-ce que la barre ?
La barre, c’est une méthode inspirée du ballet, qui mélange renforcement musculaire, posture, étirements et cardio doux.
C’est une discipline accessible à tous, même sans expérience en danse.

✨ Les bienfaits de la barre :
• Renforce jambes, fessiers, abdos et dos
• Améliore la posture et la mobilité
• Raffermit et tonifie sans “prendre du volume”
• Permet de se sentir plus léger(e) et plus élégant(e) dans ses mouvements
• Idéal pour se sentir bien dans son corps, en douceur

📍 Retrouvez-moi tous les jeudis à Paris :
🗓️ Tous les jeudis
📍 Paris – Avenue Mozart
🕗 20h

💬 J’ai hâte de vous revoir et de partager ces moments avec vous !
Dites-moi en commentaire si vous venez ✨

20/12/2025

*50 ans. Et 50 raisons d’aimer la vie.*

Plonger dans les yeux de Chipie.
Sentir l’odeur de la fleur d’oranger, de la lavande, du thym ou du chèvrefeuille.
Goûter les navettes, les panettones, les madeleines, les figues, les linguines au pesto, les linguine aux langoustines.
Partager une pizza en regardant l’OM avec mon frère.
Préparer des plats pour ceux que j’aime.
Offrir des surprises.
Donner des cours et sentir que ça fait du bien.
Flâner dans les marchés.
Entendre les oiseaux chanter le matin pendant mon petit déjeuner.
Regarder la mer et les paysages méditerranéens.
Me sentir méditerranéenne.
Sentir les rayons du soleil sur ma peau.
Revoir « Sissi », « Orgueil et Préjugés », ou « Le Diable s’habille en Prada ».
Lire un livre qui me passionne.
Lire mon chaque semaine.
Parler à mes amis d’enfance
Passer du temps dans une librairie.
Manger du chocolat noir.
Faire des listes.
Allumer une bougie.
Écouter de la musique partout, tout le temps.
Conduire et me sentir libre.
Regarder par le hublot de l’avion.
Rêver.
Faire plein de projets à la fois.
Marcher dans la même direction que l’homme que j’aime.
Nos cappuccinos, nos rires, nos silences, nos verres de vin.Nos apéros du samedi soir.
Les barbecues d’été.
Les fêtes improvisées.
Les voyages.
Enfoncer mes mains dans la terre.
Bandit qui pose sa patte sur mon nez.
Le savasana et cette paix intérieure.
Me sentir utile.
Rire.
Les demandes de câlins.
Les paysages incroyables des pays latins.
Écouter Goldman, , .
Me réveiller sans réveil.
Revenir sur des lieux d’enfance.
Les jours qui rallongent.
Le printemps et l’été.
Les cigales.
L’odeur de l’herbe coupée.
Les feux de bois.
Créer des moments de joie.
Et surtout, continuer à croire qu’il reste plein de rêves à réaliser.

*50 ans. Et tout à aimer.*

#50