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L'Envol des Pas

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L'Envol des Pas

Ciao Tutti! Je suis Teresa, professeure de danse et de Pilates. Je suis italienne et vis à Paris depuis 20 ans.

Dans la vie, j’ai une mission : vous permettre de faire jaillir le meilleur de vous-même grâce au Pilates et à la Danse. Je vous aide à libérer votre créativité, à nourrir votre source d’énergie vitale et à dépasser vos limites dans mes cours. Pour moi, c’est un apprentissage infini, presque hors du temps et de l’espace...

Vous sentir mieux au bout de dix séances ? C'est par ici :

https://lenvoldespas.com/tarifs-et-inscriptions/

[email protected]

30/08/2026

✨ET SI CETTE ANNÉE, VOUS PRENIEZ LE TEMPS DE VOUS ENVOLER ?✨

La rentrée arrive… et avec elle une nouvelle saison à L’Envol Des Pas. 🕊️
Ici, on ne vient pas seulement apprendre des pas de hip-hop.
On vient: bouger, s’exprimer, se dépasser, prendre confiance, créer, partager… et surtout prendre du plaisir.❤️‍🔥
Parce que nous croyons que la danse peut être bien plus qu’une activité.
Elle peut aider un enfant à oser, un adolescent à trouver sa voix, un adulte à se reconnecter à son corps, et chacun à découvrir qu’il est capable de bien plus qu’il ne l’imaginait.
Chez L’Envol Des Pas, nous défendons une danse accessible, exigeante, créative et profondément humaine.
🌱 Apprendre à son rythme
🔥 Se dépasser sans se comparer
🤝 Grandir avec le collectif
🎭 Oser la scène
💫 Trouver sa propre expression
Et tout au long de l’année, les danseurs peuvent aussi participer aux spectacles et projets de l’association. Parce que monter sur scène, ce n’est pas simplement présenter une chorégraphie. C’est oser être regardé, dépasser son trac, aller jusqu’au bout de soi-même et être fier du chemin parcouru.

La Pépinière Mathis ou Projets -19, 📍 Paris 75019
Planning 2026 — 2027:
Tous les vendredis hors vacances scolaires
👶 Baby Hip-Hop (3 - 5 ans)
🕔 17h - 18h
👧 Enfants Hip Hop (6 - 10 ans)
🕕 18h - 19h
🔥 Ados🙌 Adultes
🕖 19h - 20h30

📍 La Pépinière Mathis ou Projets -19, 📍 Paris 75019
Que vous soyez débutant ou déjà danseur, que vous veniez pour vous défouler, progresser, vous challenger ou simplement retrouver le plaisir de danser…
Il y a une place pour vous.

📩 nscriptions ouvertes pour la saison 2026-2027
👉 Infos & réservations : lien dans la bio
💬 Et bien sûr, vous pouvez aussi m’écrire directement pour échanger.
On vous attend sur le dancefloor. ❤️‍🔥

29/08/2026

UNE NOUVELLE RENTRÉE, UN NOUVEL ÉLAN ✨

L’été touche doucement à sa fin.
On revient avec ce que l’on a vécu, ce que l’on a laissé derrière soi… et peut-être avec une nouvelle énergie, une nouvelle envie de bouger, de créer, de partager.
Pour cette rentrée 2026–2027, L’Envol des Pas continue d’évoluer autour de ce qui est au cœur de mon travail depuis toujours :

LE MOUVEMENT
Le mouvement que l’on apprend, que l’on ressent, que l’on comprend… mais surtout celui que l’on vit.
Danser, c’est mettre le corps en mouvement, développer sa conscience, sa coordination, sa musicalité, sa force et sa liberté.
C’est chercher, essayer, recommencer, transpirer parfois, se dépasser souvent… et prendre plaisir à sentir son corps devenir plus disponible, plus expressif, plus vivant.
Mais la danse, c’est aussi une rencontre : avec la musique, avec les autres et avec soi-même.

✨ MODERN JAZZ ADULTES

📅 MERCREDI • 20h–21h30
📍 Paris Anim’ – Espace Beaujon, Paris 8e

📅 JEUDI • 20h45–22h15
📍 Studio Le Legato, Paris 19e

Deux cours, deux espaces pour danser, progresser et explorer le Modern Jazz dans toute sa richesse : énergie, technique, musicalité, fluidité, interprétation et plaisir du mouvement.
Et parce que la danse prend aussi une autre dimension lorsqu’elle rencontre le public, les élèves qui le souhaitent auront l’occasion de participer aux spectacles et projets chorégraphiques de L’Envol des Pas. 🎭
Des moments où le travail du studio devient création, présence, émotion et partage.
Chez L’Envol des Pas, il ne s’agit pas de danser pour devenir quelqu’un d’autre.
Il s’agit d' engager le corps, chercher, ressentir, évoluer… pour laisser émerger sa propre manière de danser.

💫 LE MOUVEMENT • SA CONSCIENCE • SON EXPRESSION • VOTRE ENVOL
👉 Cours d’essai & inscriptions : lien dans la bio
À très vite en studio… et en mouvement.
A presto!💃
Crédits photos: @ virginiephotographie

29/08/2026

UNE NOUVELLE RENTRÉE, UN NOUVEL ÉLAN ✨
L’été touche doucement à sa fin. On revient avec ce que l’on a vécu… et peut-être avec l’envie de retrouver un rythme différent.
Pour moi, cette rentrée 2026–2027 s’inscrit plus que jamais dans ce qui est au cœur de L’Envol des Pas : le mouvement et la conscience du mouvement comme chemins vers soi.
Bouger pour se renforcer, bien sûr.
Mais surtout bouger pour se sentir vivant. Bouger pour respirer, délier, assouplir, retrouver de l’espace dans son corps. Bouger pour explorer ses possibilités, développer sa mobilité, sa force, son amplitude et sa fluidité. Prendre soin de son corps, ce n’est pas seulement « faire des exercices ».
C’est le mettre en mouvement, l’écouter, le comprendre et l’habiter pleinement.
Cette année, je vous retrouve pour mes cours réguliers de Pilates, avec une nouveauté qui me tient particulièrement à cœur :
✨ LES RENDEZ-VOUS PILATES – STRETCH – GARUDA
Un dimanche par mois au Studio M, en plein cœur de Paris.
Deux heures pour bouger, explorer et prendre le temps : respirer, s’étirer, se renforcer en profondeur, explorer le mouvement et retrouver mobilité, fluidité et liberté dans son corps. J’y réunirai Pilates, Stretch et Garuda, nourris par mon expérience de danseuse et mon travail autour du mouvement et de la conscience corporelle.

📍STUDIO M
39 rue Sainte-Croix de la Bretonnerie, Paris 4e
🕐 Dimanche • 13h45–15h45

📅 2026–2027
20/09 • 11/10 • 15/11 • 13/12
10/01 • 14/02 • 14/03 • 11/04 • 16/05 • 20/06

Je poursuis également mes cours au Must Institute – Montparnasse, mon Pilates Mat à l’Espace Beaujon et mes accompagnements individuels.

Cette rentrée, je nous souhaite de continuer à bouger, chercher, explorer, à écouter ce qui nous fait du bien et à trouver notre propre équilibre.
Mettre le corps en mouvement pour lui permettre de se découvrir, d’évoluer et de prendre son envol.
BOUGER • RESPIRER • S’ÉTIRER • SE RENFORCER • TROUVER SON ÉQUILIBRE
👉 Inscriptions : lien dans la bio
À très vite sur les tapis… et en mouvement. A presto! 🙏

29/08/2026

UNE NOUVELLE RENTRÉE, UN NOUVEL ÉLAN ✨
L’été touche doucement à sa fin. On revient avec ce que l’on a vécu… et peut-être avec l’envie de retrouver un rythme différent.
Pour moi, cette rentrée 2026–2027 s’inscrit plus que jamais dans ce qui est au cœur de L’Envol des Pas : le mouvement et la conscience du mouvement comme chemins vers soi.
Bouger pour se renforcer, bien sûr.
Mais surtout bouger pour se sentir vivant. Bouger pour respirer, délier, assouplir, retrouver de l’espace.
Bouger pour explorer ses possibilités, développer sa mobilité, sa force, son amplitude et sa fluidité. Prendre soin de son corps, ce n’est pas seulement « faire des exercices ». C’est le mettre en mouvement, l’écouter, le comprendre et l’habiter pleinement.
Cette année, je vous retrouve pour mes cours réguliers de Pilates, avec une nouveauté qui me tient particulièrement à cœur :
LES RENDEZ-VOUS PILATES – STRETCH – GARUDA
Un dimanche par mois au Studio M, en plein cœur de Paris.
Deux heures pour bouger, explorer et prendre le temps : respirer, s’étirer, se renforcer en profondeur, explorer le mouvement et retrouver mobilité, fluidité et liberté dans son corps.
J’y réunirai Pilates, Stretch et Garuda, nourris par mon expérience de danseuse et mon travail autour du mouvement et de la conscience corporelle.

📍STUDIO M
39 rue Sainte-Croix de la Bretonnerie, Paris 4e

🕐 Dimanche • 13h45–15h45

📅 2026–2027
20/09 • 11/10 • 15/11 • 13/12
10/01 • 14/02 • 14/03 • 11/04 • 16/05 • 20/06

Je poursuis également mes cours au Must Institute – Montparnasse, mon Pilates Mat à l’Espace Beaujon et mes accompagnements individuels.
Cette rentrée, je nous souhaite de continuer à bouger, chercher, explorer, à écouter ce qui nous fait du bien et à trouver notre propre équilibre.

Mettre le corps en mouvement pour lui permettre de se découvrir, d’évoluer et de prendre son envol.

BOUGER • RESPIRER • S’ÉTIRER • SE RENFORCER • TROUVER SON ÉQUILIBRE

👉 Inscriptions : lien dans la bio

À très vite sur les tapis… et en mouvement. A presto! 🙏

25/08/2025

Les vacances arrivent à leur terme pour beaucoup d’entre nous… Dans quelques jours, on dira adieu au mois d’août, aux journées ensoleillées, à la chaleur, aux escapades à la montagne, aux soirées entre amis, aux dîners en plein air et à cette tranquillité qu’on oublie parfois dans le tumulte quotidien.
J’espère que cet été a été pour chacun de nous un véritable moment de ressourcement, que ce soit en famille ou seul. Une occasion de se retrouver, de prendre soin de soi et de repartir avec une énergie renouvelée. 🌿
Mon souhait pour cette rentrée ? La commencer en sérénité, en gardant cette paix intérieure face aux défis de la vie, et en choisissant toujours ce qui nous fait du bien. 💫
Et pour ceux qui souhaitent prolonger cette sensation de bien-être, je vous invite à me rejoindre pour mes cours de danse hip hop ! Venez vous défouler dans une ambiance dynamique et pleine de bonne humeur. Faites tester à vos enfants et adolescents, ils en sortiront ravis. Une belle façon de prendre soin de soi, de se ressourcer et de se reconnecter à son corps. 🙌
Planning 2025 - 2026
📅 Vendredi :
Baby Hip Hop
🕔 17h - 18h
Hip Hop Enfants
🕕 18h - 19h
Hip Hop Ados
🕖 19h - 20h30
📍 La Pépinière Mathis ou Projets 19, 75019

ABONNEMENT ANNUEL :
- 12€ d’adhésion obligatoire à payer en une seule fois, au moment de l’inscription, pour l’association L’Envol Des Pas, donnant accès à des avantages.
- 1h par semaine : 240€ à l’année
- 1h30 par semaine : 350€ à l’année
Hors vacances scolaires

Participer à ces cours, c'est aussi avoir l'opportunité de briller lors des spectacles de L'Envol Des Pas. Des moments forts en émotions, pleins de créativité et de partage pour tous les danseurs! 🎭✨
On a tellement hâte de vous voir sur scène avec nous ! Réservez vos cours en cliquant sur le lien dans ma bio et n’hésitez pas à m’envoyer un message pour plus d'infos.

A presto !

16/08/2025

Voici le planning de danse Modern Jazz :

📅 Mercredi :
Modern Jazz Adultes
🕗 20h - 21h30
📍 Paris anim' Espace Beaujon, 75008

📅 Jeudi :
Modern Jazz Adultes
🕗 20h45 - 22h15
📍 Studio Le Legato, 75019

TARIFS :
- Adhésion à l’Association :12€
- Cours d’essai : 16€

- À l'unité sans adhésion : 19€
- Au trimestre : 220€ soit 14€ le cours + un cours découverte à mi-tarif sur toutes les activités proposées**
(adhésion incluse)
- Au semestre : 366€ soit 13€ le cours + un cours découverte à mi-tarif sur toutes les activités proposées**
(adhésion incluse)
- Annuel - 528 € soit 12€ le cours + un cours découverte offert sur toutes les activités proposées**
(adhésion incluse)

** Activités proposées : pilates machine, stretch pilates, pilates à domicile et hip hop

ABONNEMENT ANNUEL :
- 12€ d’adhésion obligatoire à payer en une seule fois, au moment de l’inscription, pour l’association L’Envol Des Pas, donnant accès à des avantages.
- 1h par semaine : 240€ à l’année
- 1h30 par semaine : 350€ à l’année
Hors vacances scolaires

Participer à ces cours, c'est aussi avoir l'opportunité de briller lors des spectacles de L'Envol Des Pas. Des moments forts en émotions, pleins de créativité et de partage pour tous les danseurs! 🎭✨

On a tellement hâte de vous voir sur scène avec nous ! Réservez vos cours en cliquant sur le lien dans ma bio et n’hésitez pas à m’envoyer un message pour plus d'infos.

🌟 la danse, c'est une excellente idée pour continuer sur la lancée et rester actif, surtout avec ces offres pour tous les âges et niveaux. 💃✨

03/08/2025

Planning hebdomadaire de Pilates avec L'Envol Des Pas :

📅 Lundi :
🕘 9h à 14h
📍 Must Institute - Montparnasse, 75006

📅 Mardi :
🕘 8h à 15h
📍 Must Institute - Montparnasse, 75006

📅 Mercredi :
🕘 9h à 15h
📍 Must Institute - Montparnasse, 75006
🕕 19h à 20h (Pilates Mat - tous niveaux)
📍 Paris Anim' - Espace Beaujon, 75008

📅 Jeudi :
🕘 9h à 15h30
📍 Must Institute - Montparnasse, 75006

📅 Samedi :
🕘 9h à 14h
📍 Must Institute - Montparnasse, 75006

📅 Dimanche :
🕙 10h à 12h
📍 Must Institute - Montparnasse, 75006

Planning mensuel :
🗓️ 1 atelier de Stretch-Pilates par mois, le dimanche de 11h15 à 13h15
📍 Studio Jourdain, 75019 Paris

📅 Dates :
21 septembre
12 octobre
16 novembre
14 décembre
11 janvier
15 février
15 mars
12 avril
10 mai
7 juin

Pour plus de détails sur le planning du Must Institute, visitez leur site web et cliquez sur "réserver".
Pour l'atelier Stretch-Pilates et les cours individuels à domicile, réservez vos séances en cliquant sur le lien dans ma bio ou envoyez-moi un message pour toute information complémentaire.

À très vite ! A presto ! 🙏

22/05/2025

La torsion, un mouvement essentiel du dos

La torsion est un mouvement horizontal de rotation qui permet notamment de regarder derrière soi. Elle engage de nombreuses parties du corps : vertèbres, épaules, jambes… Elle agit comme un “essorage” doux et bénéfique. Bien exécutée, elle stimule le dos, les organes et favorise la détente.

Cependant, attention : les lombaires ne sont pas conçues pour la rotation. Si l’on force ou reste trop longtemps en torsion sans s’écouter, cela peut engendrer des raideurs en sollicitant les ligaments.

Pour éviter cela, il est essentiel de pratiquer en douceur, en pleine conscience, et en respirant profondément. La respiration “aère” la colonne, assouplit le geste, et libère de l’espace entre les vertèbres. Autre point clé : respecter l’axe vertical du corps pour ne pas comprimer le dos.

La torsion offre de nombreux bienfaits : elle étire les muscles profonds et les fascias (tissus conjonctifs), favorise un massage des organes internes, et libère une hormone très relaxante. En danse, c’est le mouvement de base des tours, car il mobilise l’ensemble du corps. Travaillée avec d’autres gestes, elle permet d’affiner le placement et d’approfondir la conscience corporelle.

À tester chez soi :

En position assise, tournez doucement le haut du corps pour regarder derrière vous.

Debout ou au sol, créez une opposition entre un bras et une jambe pour ressentir la torsion (exemple en vidéo).

💡 Restez toujours à l’écoute de votre axe et évitez de comprimer les lombaires.

17/09/2024

Ciao vacanze! 🌞

Les vacances touchent à leur fin après un été incroyable, avec des moments forts comme la Coupe d'Europe de football, les Jeux Olympiques, et les Jeux Paralympiques sont terminées ! Les performances sportives extraordinaires nous ont transmis des valeurs inspirantes. 💪

Voilà que maintenant, c'est notre tour de nous mettre en mouvement ! Pour cette rentrée 2024/2025, L'Envol Des Pas vous accompagne avec bienveillance pour retrouver votre équilibre psycho-physique à travers le Pilates. 🧘‍♀️✨

Planning hebdomadaire de Pilates avec L'Envol Des Pas :

📅 Lundi :
🕘 9h à 14h
📍 Must Institute - Montparnasse, 75006

📅 Mardi :
🕘 9h à 15h
📍 Must Institute - Montparnasse, 75006

📅 Mercredi :
🕘 9h à 14h30
📍 Must Institute - Montparnasse, 75006
🕕 19h à 20h (Pilates Mat - tous niveaux)
📍 Paris Anim' - Espace Beaujon, 75008

📅 Jeudi :
🕘 9h à 15h30
📍 Must Institute - Montparnasse, 75006

📅 Samedi :
🕘 9h à 14h
📍 Must Institute - Montparnasse, 75006

📅 Dimanche :
🕙 10h à 12h
📍 Must Institute - Montparnasse, 75006

Planning mensuel :
🗓️ 1 atelier de Stretch-Pilates par mois, le dimanche de 10h30 à 12h30
📍 Studio Jourdain, 75019 Paris

📅 Dates :
29 septembre de 15h à 17h
10 novembre
1er décembre
12 janvier
2 février
16 mars
13 avril
11 mai
8 juin

Pour plus de détails sur le planning du Must Institute, visitez leur site web et cliquez sur "réserver".
Pour l'atelier Stretch-Pilates et les cours individuels à domicile, réservez vos séances en cliquant sur le lien dans ma bio ou envoyez-moi un message pour toute information complémentaire.

À très vite ! A presto ! 🙏

Adresse

Paris

Site Web

http://lenvoldespas.com/

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