20/10/2026
Pour construire une base solide, mise sur les mouvements essentiels :
🦇 Soulevé de terre - chaîne postérieure
🦇 Développé couché — pectoraux & triceps
🦇 Squat - jambes & fessiers
🦇 Tractions — dos & bras
Maîtrise la technique, progresse progressivement et reste régulier ! 🔥