23/02/2022
✨ Reprise tractions ✨
Aujourd'hui c'était ma reprise des tractions après près de 5 mois d'abstinence 😊
Entre la grossesse (16SA) et ma blessure à l'épaule juste avant, j'ai volontairement arrêté d'en faire. Notamment car c'est trop risqué au 1er trimestre de grossesse 🤰
Pour ne pas vous mentir on est loin des nombreuses séries quotidiennes de 14 répétitions, avec un max à 16 rép, en suppination à poids de corps. Tout comme les séries lestées à 10kg en 5x5 ^^ mais l'important c'est d'avoir pu reprendre 😉💪🏻
J'ai donc fait 3 séries à PDC :
4-3-3 rép (propres n'est-ce pas 😏)
Puis 5 séries de 10 rép assistées :
14-21-28kg
Ce n'est vraiment pas évident cette reprise en étant enceinte car il faut savoir que la grossesse génère :
- le déplacement des organes
- la compression du sternum
- le déplacement du centre de gravité
- une réduction considérable du souffle
- une augmentation rapide et importante du rythme cardiaque à l'exercice
- une prise de poids et de masse grasse (là je parle pour moi)
- une fatigue éreintante
Au-delà de ces constats qui compliquent la réalisation des tractions, la sensation lors de l'exécution est extrêmement étrange physiquement avec la présence du fœtus...
Je ne saurai encore l'expliquer mais c'est vraiment étrange 🤰
Je reste contente d'avoir repris et j'ai hâte de voir l'évolution ☺️🏋🏼♀️
✨ Mon combat n'est pas terminé ✨
