10/09/2020
🌟Faire du sport🌟
Pour être en bonne santé physique et mentale c’est indispensable.
Mais savez-vous réellement POURQUOI?
✅ Se muscler💪
Arrivés l’âge de 25 ou 30 ans, les cellules musculaires perdent en qualité. Seul l’exercice peut les entretenir.
✅ Mieux respirer
L’exercice physique régulier ralentit les battements du cœur. Il augmente la capacité de dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui leur permet de transporter plus facilement l’oxygène vers les muscles.
Conséquence : la pression artérielle baisse. Le sport est donc recommandé en cas d’hypertension.
✅ Renforcer ses os
Notre masse osseuse est constituée à 20 ans. L’enjeu, ensuite, est de freiner la perte de densité de l’os. C’est important chez les femmes après la ménopause, car la chute hormonale accentue le processus de l’ostéoporose.
✅ Mincir efficacement
Le sport ne fait pas maigrir. En augmentant la dépense énergétique, il aide à perdre du poids… à condition de ne pas reprendre des calories en mangeant n’importe quoi 🤪
✅ Stimuler son cerveau
✅ Garder le moral😃
Le sport est un excellent antistress. Les personnes souffrant d’anxiété ou de dépression en tirent les meilleurs bénéfices.
✅ Vivre mieux et plus longtemps
3h d’activité physique modérée par semaine réduiraient le risque de mortalité prématurée d’environ 30 %.
✅ Renforcer son immunité :
Un effort physique régulier et constant, contribue à renforcer nos défenses immunitaires.
Pour que l’exercice ait un impact sur la santé, il faut pratiquer :
🌟30 min au moins, 5x par semaine, une activité physique modérée : marcher, pédaler, monter/descendre les escaliers…
🌟20 min au moins, 5x par semaine une activité physique intense (avec fatigue musculaire) : un jogging, un tennis…
Et vous, vous faites souvent du sport 🏋️♀️ ?
