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DS_fitmums

Stéphanie et Dorine - Maman actives et dynamiques - Coaching - Nos trainings

19/06/2022

* La course des princesses *

Se surpasser ensemble
Se soutenir dans nos objectifs
Être fière l’une de l’autre
Être fière de soi ensemble
Et surtout, faire tous ça en s’amusant !

—> C’EST TOUT NOUS !!!

22/05/2022

🏃‍♀️ Se retrouver après nos entraînements 🏃‍♀️

On a pas toujours la possibilité de s’entraîner ensemble … du fait de nos emplois du temps et nos objectifs différents ! 😉

Mais il arrive parfois qu’on se retrouve après nos séances, comme ce matin ! 😍

C’est le moment où on se regarde et on se dit qu’on est fière de nous même et fière l’une de l’autre 💪😀

Le sport est devenu essentiel, un besoin et un bien être 🤩

16/05/2022

🏃‍♀️Notre première course ensemble 🏃‍♀️

On se soutient bien que nous n’avons pas toutes les 2 le même objectif ! 😍

Être la l’une pour l’autre, se soutenir, se surpasser…

Une belle course de 7km, malgré les difficultés, nous n’avons pas lâché 💪

Se retrouver à la fin de la course et être fière respectivement l’une de l’autre et aussi de nous même 🤩

01/04/2022

OMELETTE POIREAUX, TOMATES, AVEC ROQUETTE ET NOIX

Vous aimez ? ☺️

27/03/2022

* Se soutenir dans nos divers objectifs *

08/03/2022

𝘿𝙪𝙤 𝙙𝙚 𝙘𝙧𝙚̀𝙢𝙚𝙨 𝙎𝙖𝙪𝙢𝙤𝙣 / 𝘼𝙫𝙤𝙘𝙖𝙩
[ 𝖲𝖨𝖬𝖯𝖫𝖤 / 𝖱𝖠𝖯𝖨𝖣𝖤 / 𝖧𝖤𝖠𝖫𝖳𝖧𝖸]

𝒫𝑜𝓊𝓇 𝟺 𝓅𝑒𝓇𝓈𝑜𝓃𝓃𝑒𝓈

Ingrédients :
- 2 avocats
- 1 citron
- 1 paquet de tranches de saumon fumé
- 100g de Fromage blanc
- Aneth

Préparation :
- Crème avocat : mixer les avocats avec le jus d’1/2 citron et 50g de fromage blanc
- Crème saumon : mixer le saumon avec le jus d’1/2 citron et 50g de fromage blanc (Réserver un peu de saumon pour le décor)
- Dans des petites cassolettes (ou verrines, bols…), faire une couche de crème d’avocat, puis une couche de crème de saumon
- Ajouter sur le dessus les morceaux de saumon réservés et parsemer d’aneth

Cette recette peut être une entrée, mais également en plat pour le soir avec une salade verte 😉

Bon appétit 😋

01/03/2022

𝗣𝗔𝗧𝗔𝗧𝗘 𝗗𝗢𝗨𝗖𝗘 𝗔𝗨𝗫 𝗣𝗢𝗜𝗥𝗘𝗔𝗨𝗫

Recette pour 4 personnes :

Ingrédients :
- 4 Patates douces
- 2 Poireaux
- 1 brique de Crème liquide ou 2 yaourts
- 2 cas de curry en poudre

Préparation :
- Creuser les patates douces
- Les mettre sur une plaque de cuisson et enfournez-les à 180 degrés pendant 1h environ
- Pendant ce temps, couper finement les poireaux et les mettre dans un wok (ou une poêle) dans un peu d’huile d’olive
- Les faire revenir jusqu’à ce qu’ils soient cuits, remuez de temps en temps
- Ajouter la crème liquide (ou yaourt) à la préparation
- Quand les patates douces sont cuites, les garnir de poireaux

Bon appétit 😋 😉

24/02/2022

Une petite recette d’un Risotto au poulet et chorizo 😋

Ingrédients :
- 3 verres de Riz à risotto
- 1 Oignon
- 1 Chorizo
- Huile d’olive
- 2 Blancs de poulet
- 1/2 Poivron rouge
- 1/2 Poivron jaune
- 2 poignées de Petits pois
- 2 verres de Vin blanc
- 1L de Bouillon de volaille

Préparation :
- Hacher l’oignon dans un wok et le faire revenir dans un peu d’huile d’olive
- Y verser le riz
- Dès que celui-ci est translucide, y ajouter le vin blanc
- Quand le vin s’est évaporé, verser petit à petit le bouillon préalablement chauffé
- Dans une autre poêle, Faire revenir les blancs de poulet, le chorizo, les poivrons et petits pois
- Intégrer au riz bien cuit

A vos fourneaux ! 😜😀😉

20/02/2022

Ça faisait un moment que l’on avait pas couru ensemble… un bien fou ! 🥰💪💪

13/11/2021

Une idée recette que petits et grands adorent !

Pour élaborer cette recette, vous aurez besoin :

- des tranches de pain de mie ( a faire griller )
- de l’avocat ( a couper en morceaux et à écraser )
- du jambon de poulet
- des œufs pour en faire une omelette
- une salade verte

BON APPÉTIT !

12/11/2021

Il est vrai qu’on est souvent à 2, c’est qu’on se soutient dans nos objectifs respectifs…

Mais vous vous doutez bien, on ne vit pas ensemble, donc il y a forcément des moments où on se motive seules et cela ne nous empêche pas de faire nos training.

Ne comptez pas forcément sur quelqu’un pour atteindre vos objectifs … vous n’irez pas très loin .

Vous manquez de motivation ?

Notre secret : 👍

05/11/2021

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