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Aurore | Coach sportif 💪
🎓 Diplômée d’État
Coaching sur-mesure • Tous objectifs
Salle • Domicile • Distance
Motivation + sourire inclus 😄
📩 Me contacter en privé

20/07/2026

Echauffement : 20 squats / 20 montées de genoux tranquilles / 20 talons fesses tranquilles / 20 jumping jacks puis refais deux tours en plus dynamique.
Enchaine les exercices du dessous avec le nombre de répétitions indiqué. Exemple pour commencer :
30 squats sautés, 30 burpees (oui oui tu as bien lu) et 30 fentes alternées ensuite même principe avec 25...20...

30 - 25 - 20 - 15 - 10 - 5
- squats sautés
- burpees
- fentes alternées

termine par 5 fois une minute de gainage sur les coudes

Ça doit te prendre moins de 30mn 💪
Bon courage ☺️

13/06/2026

Vainqueurs 🏆 P50 femmes avec ma partenaire de choc Dorothée Marais 🔥

12/05/2026

Séance fessiers aujourd’hui , au programme :
- kick Back poulie pour pré-fatiguer le grand fessier et avoir un meilleur ressenti pour la suite.
- Hip thrust barre libre
- RDL
- fentes bulgares pour mourir en fin de séance 😅.
Et toi c’est quoi ta séance préférée?😻

04/04/2026

La séance est dispo je veux vos retours 😍

03/04/2026

Hiit en live ce vendredi matin à 10h . Prépare tes baskets 🔥30 mn 👌

24/03/2026

Tu penses ne pas avoir le temps de faire du sport ?

Alors fais juste ces 20 minutes avec moi.

Pas de matériel.
Pas de prise de tête.
Juste toi, ton énergie… et ça va piquer 🔥

👉 Ce format est conçu pour :
• brûler un max de calories
• relancer ton métabolisme
• te tonifier rapidement

Et surtout… te prouver que 20 min ça suffit.

⸻

💥 Là je teste un concept :

👉 2 séances de 20 min / semaine pendant 30 jours

Simple, efficace, faisable même avec un emploi du temps chargé.

⸻

Si t’as kiffé la séance :
commente “GO” ou envoie-moi un message 💪

Je prépare quelque chose de vraiment efficace… et j’ai besoin de voir qui est chaud 🔥

21/03/2026

Pas le temps de faire du sport ?

👉 Alors t’as 20 min.

Pas besoin de matériel.
Juste toi.

Et crois-moi… ça suffit largement pour transpirer 🔥

👉 Idéal si tu veux :
• perdre du poids
• te tonifier
• te remettre en mouvement sans pression

Je teste un format simple et efficace.

Si t’aimes → je vais aller plus loin avec un programme complet.

Tu veux tester ?

Écris “GO” en comm ou en DM et je t’envoie ce HIIT 💪

07/03/2026

Muffins sans culpabilité 😍
Recette express pour un en-cas gourmand.
Environ 12 muffins
- 3 œufs
- 250g fromage blanc nature ou vanille 0%
- 1 banane écrasée
- 180g de farine
- 1 demi sachet de levure chimique
- pépites de chocolat à votre goût
Tout mélanger et enfourner environ 15 mn à 180 degrés

Adresse

Pacy-sur-Eure

Site Web

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