Fit' studio

16/03/2026

👋 Cette semaine nous explorons le répertoire via les Arcs de chez balanced body 🙌🙌

L arc nous challenge pour le travail de mobilisation de la colonne vertébrale
Nous permet de surélever les hanches pour « la sirène » et bien d autres avantages encore 😊

08/03/2026

Variation planche sur Reformer 🔥💪

On cherche :

- du contrôle et de la précision 🙏🏻

- Travail de stabilité de la ceinture scapulaire

- Travail de stabilité du bassin

Renforce les abdominaux profonds : transverse (stabilisation du tronc /protection du dos) et grand droit de l abdomen
Obliques internes et externes

Renforce les épaules et les bras :
Deltoïde
Triceps brachial (stabilisation des coudes )
Dentelé antérieur (stabilisation de l omoplate )

Renforce le dos :

Muscles érecteurs du rachis
Grand dorsal

Renforce le bas du corps :
Grand fessier (alignement du bassin)
Quadriceps (extension et stabilité )

Un exercice ludique et complet comme on aime 😅🙌👌

Qui a déjà testé ?

05/03/2026

« La tenue ne fait pas le Pilates. »

Tu peux avoir la plus belle tenue du monde
Si tu ne contrôles pas ta respiration, ton centre et ton placement...
ce n’est toujours pas du Pilates
La mode passe…
La conscience du corps reste 🙌

26/02/2026

Les tractions sur la tower 🔥

Une manière ludique de s engager
Contrôle/fluidité/engagement du centre/stabilisation du bassin

23/02/2026

06/02/2026

Bouger sans appréhension même après 40 ans 😉

👋 Qui a déjà testé ? J attends vos retours ☺️

27/01/2026

Céline FAILLY, maman d’un ado de 16 ans, Arthur (mon premier supporter), une vie bien remplie et un projet : courir mon premier marathon à Milan, le 12 avril 2026, pour l’association Gravir pour Guérir2026 est l’année de mes 45 ans et j’avais donc...

21/01/2026

Side splits sur Reformer

Travail des adducteurs tout en recherchant :

- stabilité du bassin dans son neutre
- connexion des pieds
- engagement du centre
- auto grandissement
- respiration fluide
- un os hyoïde qui flotte ☺️
- à ne pas verrouiller les genoux 🙏🏻🙏🏻😅

14/01/2026

R***e de presse 🙋‍♀️

Longtemps réservé aux studios spécialisés et aux cercles confidentiels du bien-être, le Pilates Reformer s’impose aujourd’hui comme l’une des disciplines les plus recherchées dans l’univers du fitness et de la remise en forme.

14/01/2026

💁‍♀️

Extension de la colonne
Travail de la chaîne postérieure avec contrôle du centre (powerhouse)

On cherche : l allongement de la colonne / le « relâchement » des fessiers pour ne pas compresser les lombaires /

✅ Renforcement du dos
✅ Ouverture cage thoracique
✅ Contrebalance les postures en flexion ( travail assis ou sur ordinateur)

09/01/2026