InstAlexandra V

InstAlexandra V Coach sportive & nutrition principalement dans l'ouest lyonnais et les Mont d'Or.

En ligne : programme sportif et/ou alimentaire
Spé Athlé forme / Marche Nordique / Myabodytech

Et nous voilà reparti pour un tour ❗Envie de perdre du poids les 2️⃣ prochaines semaines de cette nouvelle année ⁉️Pour ...
15/01/2023

Et nous voilà reparti pour un tour ❗Envie de perdre du poids les 2️⃣ prochaines semaines de cette nouvelle année ⁉️

Pour cela, voici donc mes conseils à mettre en pratique au quotidien pour faciliter votre perte de poids 😉

Ne soyez pas trop exigeant.e et ne cherchez pas l'inatteignable. Commencez par modifier votre comportement alimentaire. Cela doit se faire de façon progressive.
Rien ne sert de courir, il faut partir à point, n'est-ce pas ⁉️

Ne lâchez rien : vous êtes sur le bon chemin 💪🏽

Enregistre cette publication si elle t'a plu 🤗

Abonnez-vous pour plus de conseils 🆓

Si vous souhaitez vous lancer, n'hésitez pas à m'écrire dès maintenant en MP 📩 Je serais ravie de vous aider 💙

🎄🤶🏽 Les fêtes de noël sont passées 🎄🤶🏽Je suis en vacance 1 semaine 📴 pour la fermeture annuelle de On se retrouve le l...
27/12/2022

🎄🤶🏽 Les fêtes de noël sont passées 🎄🤶🏽

Je suis en vacance 1 semaine 📴 pour la fermeture annuelle de

On se retrouve le lundi 2 janvier 2023, en pleine forme, pour la reprise des ✌🏻😁

Pour les les sont ouvertes.
Contactez-moi dès à présent en mp 📩

___| CADEAUX |___ 🥳🎁2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣ est devant nous, les bonnes résolutions aussi 😏Pour entamer cette nouvelle année, je vo...
27/12/2022

___| CADEAUX |___ 🥳🎁

2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣ est devant nous, les bonnes résolutions aussi 😏

Pour entamer cette nouvelle année, je vous donne un petit coup de pouce 🤏🏾 et TOUT le monde sera gâté 🤗

💥Pour chaque inscription à mon programme en ligne
💥Pour chaque renouvellement de formule
💥Pour chaque cure de vitamines faites entre le 2️⃣7️⃣ et le 3️⃣1️⃣ décembre 2022

Vous recevrez un cadeau 🎁 pour vous encourager à atteindre votre objectif 🤗

Pour que ce soit plus FUN il y aura chaque jour un cadeau différent comme dans un

Pas de tirage au sort...TOUT LE MONDE va recevoir un cadeau 🎅

Alors PARTANT(E) ⁉️

___| ʙᴇ sᴛʀᴏɴɢᴇʀ ᴛʜᴀɴ ʏᴏᴜʀ ᴇxᴄᴜsᴇs |___Devenir plus fort que vos excuses demande de l'engagement, de la discipline et un...
28/11/2022

___| ʙᴇ sᴛʀᴏɴɢᴇʀ ᴛʜᴀɴ ʏᴏᴜʀ ᴇxᴄᴜsᴇs |___

Devenir plus fort que vos excuses demande de l'engagement, de la discipline et une R.O.U.T.I.N.E.

➡️ Il est important de développer une habitude avec un objectif pour reste motivé.

Nos cerveaux sont câblés pour vouloir nos protéger. Lorsque nous sommes sur le point de faire quelque chose de difficile, il y a souvent deux voix dans notre tête ❗

1️⃣Celle qui nous dit : tu n'as pas besoin de faire ça. Ça peut attendre plus t**d.

2️⃣Celle qui nous dit : fait-le et montre de quoi tu es capable.

Sauf que c'est VOUS qui décidez qu'elle voix gagne. ❗

🧠Retenez bien :
La vie est une série d'expérience et de décisions. Afin de transformer vos objectifs en réalisations, vous devez prendre les bonnes décisions.

L'attitude compte aussi 😉

Prenez le temps de faire les exercices que je vous conseille afin d'éviter les blessures.

👉🏽Si vous n'avez pas encore de routines d'exercices, n'hésiter à prendre un rendez-vous via le lien qui se trouve dans ma bio 🙂 Je serai rave de vous aider 💙

Bonne semaine à tous ✨

22/11/2022

L'électrostimulation (ems ) s'est démocratisée dans le milieu sportif.
Les sportifs ont adoptés cette nouvelle manière d'optimiser : ▪️la préparation à la compétition
▪️le processus de récupération
▪️la prévention des blessures et la réathlétisation après traumatisme au acte chirurgical.

Personnellement, je vous la recommande pour améliorer votre

Plusieurs études réalisées, avec pour objectif de mesurer les effets de L'EMS sur la force-vitesse sont unanimes
(*A.Filipovic et al - 2012- Review of the Influence of Training Regimens and Stimulation Parameters) :
➡️ les résultats montrent une relation significative entre l'intensité de la stimulation de contraction volontaire maximale et gain de force de vitesse.

Amis.es sportifs.ves que vous soyez professionnels ou amateurs comme les
Les en sprint ou saut, les ou encore les
n'hésitez pas à me contacter si vous souhaitez booster vos performances. Je serai ravie de vous aider 😊💙

___| ʀᴇᴄᴇᴛᴛᴇ ᴄᴏᴏᴋɪᴇs ᴄᴏᴍᴘʟᴇᴛᴇ ᴀᴜᴄᴀʀᴀᴍᴇʟ sᴀʟé |___Je vous présente ici une recette super sympa de cookies épais, moelleux...
20/11/2022

___| ʀᴇᴄᴇᴛᴛᴇ ᴄᴏᴏᴋɪᴇs ᴄᴏᴍᴘʟᴇᴛᴇ ᴀᴜ
ᴄᴀʀᴀᴍᴇʟ sᴀʟé |___

Je vous présente ici une recette super sympa de cookies épais, moelleux et aussi additifs qu'un cookie de votre meilleure boulangerie ❗

Réalisés avec la powerfood caramel salé, ils sont gourmands 😋
Mais ATTENTION⚠️édition limitée ❗

Soyez prêt.e à voir de nouvelles recettes débarquer par ici 🙂

Contactez moi maintenant pour plus d'infosℹ️

___| GARMIN TEAM RUNNING |___Ce matin s'est déroulé une nouvelle session running pour Garmin à Lyon 🏃🏾‍♀️Je suis satisfa...
05/11/2022

___| GARMIN TEAM RUNNING |___

Ce matin s'est déroulé une nouvelle session running pour Garmin à Lyon 🏃🏾‍♀️

Je suis satisfaite de cette séance 🙂

VOUS avez été au rendez-vous ! VOUS avez donné dans ces escaliers !
Énergie et motivation étaient au rendez-vous... Vivement les prochaines sessions 🤗

_____| ᴅéғɪ ʀéɢᴜʟᴀʀɪᴛé |_____Il en faut peu pour être heureux... Et encore moins pour être healthy ❗Nul besoin d'être ...
23/10/2022

_____| ᴅéғɪ ʀéɢᴜʟᴀʀɪᴛé |_____

Il en faut peu pour être heureux... Et encore moins pour être healthy ❗

Nul besoin d'être pour avoir une bonne hygiène de vie 🤷🏾‍♀️
Mais suite à certains bilans coaching en ligne et en physique, je vous propose ici un de 30 jours pour avoir une meilleure hygiène de vie sans trop d'efforts.

Pourquoi 30 jours ⁉️

Réaliser un défi de 30 jours va vous permettre de prendre de bonnes habitudes. En effet, d'après plusieurs études 30 jours est le laps de temps qui permet de transformer en habitude quelque chose que l'on accomplit.
D'après mon expérience d'apprentissage, ce sont les routines qui m'ont permis de faire des progrès 🙂
Et par ailleurs, 30 jours soit 1 mois représente une période qui reste plutôt courte pour rester motivé.e.

Partagez avec vos amis et sur les réseaux si ce post vous a plu 🤗

___| MARCHE NORDIQUE |___DÉPART : Saint FortunaDURÉE : 2h30DISTANCE : 9kmDÉNIVELÉ : 330 mètres environRetour sur la supe...
20/10/2022

___| MARCHE NORDIQUE |___

DÉPART : Saint Fortuna
DURÉE : 2h30
DISTANCE : 9km
DÉNIVELÉ : 330 mètres environ

Retour sur la superbe balade d'hier avec le groupe de marche nordique que j'encadre le mercredi matin.

Après avoir partagé un bon café ☕ à Saint Fortuna, nous sommes partis à la découverte des cabornes des Monts d'or. De jolis points de vue ont jalonnés notre parcours, pour un petit dénivelé 😉 et sans difficulté majeur.

Nous sommes allé jusqu'à mont thou où nous avons fait une halte à la table d'orientation pour admirer la vue... Il fallait bien prendre un peu de hauteur 😁

C'est un cadre idéal pour la marche nordique.

La météo était superbe 😎 pour un 19 octobre.

N'hésitez pas à nous rejoindre pour la prochaine ❗

___| ʀᴇᴄᴇᴛᴛᴇ ʙᴏᴡʟᴄᴀᴋᴇ sᴀʟé : Éᴘɪɴᴀʀᴅs sᴀᴜᴍᴏɴ |___Voici la recette de ce délicieux bowlcake salé pour un repas, sur le po...
09/10/2022

___| ʀᴇᴄᴇᴛᴛᴇ ʙᴏᴡʟᴄᴀᴋᴇ sᴀʟé : Éᴘɪɴᴀʀᴅs sᴀᴜᴍᴏɴ |___

Voici la recette de ce délicieux bowlcake salé pour un repas, sur le pouce, léger et équilibré 😊

Elle est connue cette recette maintenant mais c'est pourtant bien celle-ci que je vous propose aujourd’hui (parce que je l'aime beaucoup 😋).

Si cela vous a plu, n'hésitez pas à enregistrer et partager 😉

📣 RÉSULTATS DE LA SEMAINE 📣Un peu moins présente ces derniers temps (et je m'en excuse), néanmoins vous avez fait preuve...
14/07/2022

📣 RÉSULTATS DE LA SEMAINE 📣

Un peu moins présente ces derniers temps (et je m'en excuse), néanmoins vous avez fait preuve
d'autonomie ❗

C'est donc avec un plaisir particulier que je vous publie ici les tableaux de résultats de mes challengeuses 🙂

Je suis entièrement satisfaite 🥰
J'espère que vous l'êtes également...
Je ne peux que vous encourager mesdames 👍🏽👌🏽

Adresse

Oullins

Heures d'ouverture

Lundi 08:00 - 20:00
Mardi 08:00 - 20:00
Mercredi 08:00 - 20:00
Jeudi 08:00 - 20:00
Vendredi 08:00 - 20:00
Samedi 08:00 - 13:30

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque InstAlexandra V publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager