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Ossp est une société qui vise a vous aidez au quotidien dans l'atteinte de vos objectifs personnels
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28/08/2026

🍝 Les pâtes ne sont pas le type de féculent vers lequel je me tourne dans le quotidien mais parfois un bon plat en mode ITALIA ne se refuse pas !!🇮🇹

Et dans ce cas là c’est un féculent à choisir intelligemment surtout pour les gourmands!

Toutes les pâtes ne se valent pas. Leur teneur en fibres, protéines et micronutriments varie selon le type de céréale et surtout selon leur degré de transformation.

👉 Privilégie régulièrement les pâtes complètes ou semi-complètes pour augmenter l’apport en fibres.

👉 La cuisson al dente permet généralement une digestion plus progressive que des pâtes très cuites, avec un impact plus modéré sur la glycémie.

👉 Et attention : bio ne signifie pas automatiquement “sans métaux lourds”. Le choix de la matière première et son origine restent importants.

💡 Le bon réflexe : regarder l’étiquette, varier les sources et adapter les quantités à ses besoins.

Et surtout restez connectés pour avoir des infos 😉⚛️

OSSP Nutrition & Conditioning — apprendre à mieux manger pour mieux performer. 💪🥗

OSS

27/08/2026

🍎 POMME • CANNELLE • AMANDES • SUCRE DE COCO • PETIT-SUISSE

Un petit dej’ simple, gourmand… mais surtout intéressante sur le plan nutritionnel 👇

🍎 LA POMME : LA PECTINE AU PREMIER PLAN
La pomme est particulièrement intéressante pour sa pectine, une fibre soluble naturellement présente dans sa chair et surtout sa peau.
👉 La pectine peut :
• contribuer à la satiété en ralentissant la digestion ;
• favoriser un fonctionnement normal du transit intestinal ;
• participer à une absorption plus progressive des glucides ;
• nourrir certaines bactéries bénéfiques du microbiote intestinal.
Un fruit simple, mais loin d’être dépourvu d’intérêt ! 🍎

🌿 LA CANNELLE : DU GOÛT ET UN INTÉRÊT SUR LA GLYCÉMIE
La cannelle permet de donner énormément de goût sans ajouter beaucoup de calories.
Certaines études suggèrent également qu’elle pourrait avoir un effet modeste sur la glycémie et la sensibilité à l’insuline, particulièrement chez certaines personnes. Mais attention : elle ne remplace évidemment ni une alimentation équilibrée ni un traitement médical.

🌰 LES AMANDES : LE BON GRAS À NE PAS OUBLIER
Riches en acides gras insaturés, protéines végétales, fibres, magnésium et vitamine E, elles apportent du croquant mais aussi davantage de satiété.

🥛 LE PETIT-SUISSE : LA TOUCHE PROTÉINÉE
Il apporte notamment des protéines et du calcium, intéressants pour l’entretien de la masse musculaire et la santé osseuse.

🥥 ET LE SUCRE DE COCO ?(ici 1/2 CAC)
Le sucre de coco est obtenu à partir de la sève du cocotier et est moins raffiné que le sucre blanc classique. Il conserve notamment de petites quantités de minéraux.
Mais attention à une idée reçue 👀 :
➡️ “Non raffiné” ne signifie pas “sans sucre” ou “faible en calories”.
Il reste un sucre ajouté et doit donc rester consommé avec modération.
Son véritable intérêt ici ? 👉 Une petite quantité suffit à apporter une note caramélisée et gourmande.

⚛️TEAM OSSP

26/08/2026

✨ La première étape vers l’envie de bien se nourrir ?

C’est de créer et organiser votre espace, celui qui nous donne envie de le faire et surtout de bien le faire.

Bien manger commence aussi par les yeux.
Des bocaux bien rangés, des aliments visibles, des couleurs, des textures… Quand les bons choix sont à portée de main et joliment présentés, on a naturellement davantage envie de les cuisiner. 🌿🤎
Dans mes pots, j’ai réuni quelques indispensables pour composer des repas simples, équilibrés et rassasiants :
🌾 Riz basmati → une excellente base pour accompagner légumes, protéines et légumineuses.
🍝 Pâtes complètes → plus riches en fibres que les pâtes classiques, elles participent davantage à la satiété avec un index glycémique plus faible.
🫘 Lentilles & lentilles corail → riches en fibres et en protéines végétales, elles sont parfaites pour varier les sources de protéines et vous permettre de maigrir.
🧆 Pois chiches → eux aussi sont des légumineuses : fibres, protéines végétales et glucides complexes dans un seul aliment. C’est un des aliment ROI pour venir nourrir votre FLORE intestinale.
🌾 Mélange de céréales → idéal pour varier les textures et les apports nutritionnels en restant sur l’aspect qualitatif des « céréales »
🎃 Graines de courge → petites mais intéressantes : elles apportent notamment des protéines, des fibres et de bonnes graisses.
🌿 Épices → le petit détail qui transforme un plat simple en véritable voyage gustatif… sans avoir besoin de multiplier les sauces.

👉 Petite précision importante : on regroupe souvent tout cela sous le terme « féculents » dans le quotidien, mais d’un point de vue nutritionnel, les lentilles et pois chiches sont des légumineuses, tandis que le riz, les pâtes et les céréales sont des aliments riches en amidon.

Et finalement, le secret n’est peut-être pas de chercher la perfection… mais de rendre les bonnes habitudes agréables, pratiques et belles. ✨

Parce que prendre soin de son alimentation, ça peut aussi être un plaisir pour les yeux. 💚

📍Et toi ? quel aliment ne manquerait jamais dans tes bocaux ? 👇

⚛️TEAM OSSP

healthylifestyle

25/08/2026

Ton état d’esprit détermine ta trajectoire✨

26/10/2025

Mon père m’a toujours donné le goût de la cuisine.
Alors aujourd’hui j’allie plaisir et santé 🙏
Magret ~ frites patates douces ~ chou de Bruxelles
Bon dimanche ✨

11/10/2025

🏈Après 12 années de préparation physique au rugby au meilleur niveau amateur grosse prise de recule pour un nouvel objectif.

👨‍❤️‍👨Celui d accompagner mon fils dans son sport et être présent pour lui.

⚽️Entraîneur U8-U9 .

➡️Développement du jeune joueur
➡️Les bases du football
➡️Valeurs d’équipe et état d’esprit

Nouveau défi avec un nouveau public qui laissera place quand quelques années de nouveaux objectifs pour moi que ce soit dans la prépa ou l’entraînement au football ⚽️

26/08/2025

🏃🏽‍♂️Des difficultés sur ton for Time 5km en course ?!

🏃🏼‍♀️‍➡️Ça tire dans les cannes ?!

➡️ Le travail de force est une dominante appréciable même une nécessité!

➡️ Le travail d’endurance musculaire aussi !

🔛Aujourd’hui petite séance garage de 30 minutes à meilleure intensité possible :

↪️5min bike distance max résistance élevé.
↪️Bloc jambe composé de 10 cissy squat +10 back lunge bulgarian bah 20kg G et D + squat bulgarian bag X2 tours
↪️5min bike distance max résistance élevé.
↪️Bloc jambe
↪️5min bike distance max résistance élevé.
↪️Bloc jambe
↪️5min bike distance max résistance élevé.

🔚☑️

🤯💥Des quadriceps 🚨🚨

N’oubliez pas, le manque d’amplitude articulaire joue le rôle d’étaux sur votre muscle, de plus vous consommez plus d’énergie à chaque contraction et augmentez votre risque de pathologie.

Bonne soirée 🌇 😇🙏

Comme d’hab le petit chenapan à côté a fais sa petite séance de renforcement musculaire/proprio/gainage /coordination 😍🙌🏻

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